Эксперты рассказали о способах самопомощи во время стресса
Стрессовым ситуациями жители больших и маленьких городов подвергаются постоянно. Некоторые люди испытывают нервное напряжение всё время и очень сильно от этого страдают. У кого-то нет финансовой возможности и времени для того, чтобы обратиться к специалисту или восстановить душевное равновесие с помощью хорошего комплексного отдыха. Минздрав подготовил наглядные советы о том, как можно самостоятельно справиться с нервным напряжением.
Лайфхаками об эффективной помощи организму во время стресса, поделилась с партнёром нашего издания, сайтом Pchela.news, психиатр, психотерапевт НМИЦ психиатрии и наркологии имени В. П. Сербского Минздрава России Алана Баева.
На небольшой промежуток времени стресс помогает организму выработать гормоны и активировать работу иммунной системы
Но при длительном напряжении организм растрачивает силы
Первая стадия стресса длится всего несколько минут
Вторая стадия может продолжаться от нескольких часов до нескольких суток и сопровождается попыткой решить стрессовую ситуацию
Если проблема не решилась, то у организма наступает третья стадия, при которой возникают перегрузки и психологические расстройства
Чтобы помочь организму и не доводить себя до депрессии, Алана Баева дала ещё несколько советов:
- дайте себе возможность «выплеснуть» эмоции — плачьте, ругайтесь, возмущайтесь;
- попросите эмоциональной поддержки у близких людей или тех, кто был в подобной ситуации;
- старайтесь выделять больше времени на сон;
- начните активный образ жизни — это могут быть обычные прогулки до работы пешком или занятия танцами;
- балуйте себя маленькими радостями — вкусные сладости, любимый фильм и объятия;
- овладейте навыками психологической самопомощи — это могут быть техники центрирования «ABC» и «5-4-3-2-1», а также «дыхание по квадрату»;
- если чувствуете, что это вам не помогает, то найдите возможности для похода к специалисту.
Стресс может быть не только из-за непредвиденных, нервных ситуациях. Во время смены погоды и уменьшения светового дня организм получает меньше витамина D, что приводит к упадку сил, испорченному настроению и апатии. Специалисты рассказали, что может помочь справиться с осенней хандрой.
Инфографика: пресс-служба Минздрава Челябинской области
Лента новостей
Театральный фестиваль стартовал в Рузе
Полезные альтернативы кофе ружанам перечислил эксперты
Ружан попросили не шуметь в лесу и не поднимать птенцов, выпавших из гнёзд
Представление со сказочными героями устроят в Рузской библиотеке в День театра
Многодетные семьи в Рузском округе смогут вернуть часть денег за обучение в колледже
Сыр с плесенью: польза или риск? Врачи объяснили, кому стоит быть осторожнее
Благоустройство дворов и ремонт дорог обсудил глава Рузы с жителями
Кто может зарабатывать до 300 тысяч рублей в Подмосковье, выяснили эксперты
На выплаты по уходу за инвалидами в Подмосковье направят 881 млн рублей
В начальной школе могут ввести новый курс о семье и ценностях
Команда из Рузского округа заняла четвёртое место на соревнованиях по футзалу в Звенигороде
Кому особенно важно не пропускать флюорографию, рассказала рентгенолог
Рузских работников культуры поздравили с профессиональным праздником
Рузские спортсмены завоевали награды на турнире по борьбе в Домодедово
Стоматолог объяснил, в каком случае зубы мудрости пора удалять
Жители Рузского округа сдали около 16 литров донорской крови