Чем можно перекусывать без вреда для здоровья, рассказали ружанам
Поддержать высокий уровень энергии, контролировать аппетит, обеспечить организм питательными веществами — именно такую пользу несут правильные перекусы. Рассказываем, что стоит включить в свой рацион.
В качестве перекуса можно использовать яйца, молочку, орехи, рыбу, тофу, птицу, семена, овощи, фрукты и крупы.
Перед перекусом необходимо выпить стакан воды. А ещё эксперты рекомендуют избегать большого количества соли, сахара и консервантов.
Кроме того, лучше отказаться от сладостей, газировок, промышленных соусов, пакетированных соков и фастфуда.
Плавленые сыры, жареные закуски и мясные полуфабрикаты могут спровоцировать повышение «плохого» холестерина и увеличение риска сердечно-сосудистых заболеваний.
— Перекус должен быть меньше основного приёма пищи и не превышать 200–300 калорий, — сообщили специалисты Роскачества партнёру нашего издания, сайту Pchela.news.
Сейчас период отпусков, поэтому каждый житель Рузы, планирующий поездку в другие страны, должен помнить о возможном риске заражения инфекционными заболеваниями, среди которых гепатиты А, В, бешенство, холера, брюшной тиф, дифтерия, дизентерия и малярия. Что делать, чтобы поездка прошла без неприятных приключений, мы рассказывали в прошлый раз.
Инфографика: пресс-служба Роскачества
Лента новостей
Заместителя главы Рузского округа задержали по подозрению во взятке
В Рузском округе задержали двух нарушителей, выгрузивших мусор в неположенном месте
Количество трудоустроенных жителей Подмосковья превысило 4,6 миллиона
Ружанам перечислили цитрусовые, которые спасут от простуд зимой
Рузские тхэквондисты завоевали шесть медалей на первенстве Московской области
Парад планет смогут увидеть ружане в ночь на 21 января
Можно ли вернуть деньги за подарочную карту, рассказали в Роскачестве
Новые бесплатные медуслуги по ОМС перечислили ружанам
Память погибших при освобождении деревни Рузского округа почтили минутой молчания
Как избавиться от блох в квартире, объяснили в Роспотребнадзоре
Размер материнского капитала с 1 февраля 2025 года увеличат на 7,3%
В деревне Рузского округа стартовал сбор макулатуры
За год площадь заповедников Подмосковья увеличилась на 11,3 тысячи гектаров
Как выбрать незамерзайку и почему важно избегать дешёвых подделок, объяснили в Роскачестве
В Рузе открыли два пункта сбора помощи животным из приюта
Донорам крови в Подмосковье увеличили сумму ежегодной выплаты