Чем можно перекусывать без вреда для здоровья, рассказали ружанам
Поддержать высокий уровень энергии, контролировать аппетит, обеспечить организм питательными веществами — именно такую пользу несут правильные перекусы. Рассказываем, что стоит включить в свой рацион.
В качестве перекуса можно использовать яйца, молочку, орехи, рыбу, тофу, птицу, семена, овощи, фрукты и крупы.
Перед перекусом необходимо выпить стакан воды. А ещё эксперты рекомендуют избегать большого количества соли, сахара и консервантов.
Кроме того, лучше отказаться от сладостей, газировок, промышленных соусов, пакетированных соков и фастфуда.
Плавленые сыры, жареные закуски и мясные полуфабрикаты могут спровоцировать повышение «плохого» холестерина и увеличение риска сердечно-сосудистых заболеваний.
— Перекус должен быть меньше основного приёма пищи и не превышать 200–300 калорий, — сообщили специалисты Роскачества партнёру нашего издания, сайту Pchela.news.
Сейчас период отпусков, поэтому каждый житель Рузы, планирующий поездку в другие страны, должен помнить о возможном риске заражения инфекционными заболеваниями, среди которых гепатиты А, В, бешенство, холера, брюшной тиф, дифтерия, дизентерия и малярия. Что делать, чтобы поездка прошла без неприятных приключений, мы рассказывали в прошлый раз.
Инфографика: пресс-служба Роскачества
Лента новостей
Рузский спортсмен вошёл в десятку лучших на Первенстве России по тхэквондо
Основателя «Русского молока» Бойко-Великого освободили от наказания
Из-за снегопада в Тучково отменили соревнования по хоккею
На трассе в Рузском округе ученик автошколы столкнулся с кроссовером
Путин поручил подготовить новые выплаты и льготы для семей с детьми
Рузские дознаватели стали лучшими в Подмосковье
Ружанам рассказали, почему возникает сонный паралич и стоит ли его бояться
За сбор краснокнижных грибов жителей Рузского округа будут штрафовать
Вдвое больше детей бойцов СВО из Подмосковья смогут бесплатно отдохнуть в оздоровительных лагерях
Вместо пуха — перо и синтетика: пуховые подушки провалили проверку Роскачества
В больнице Тучково начали работать два новых хирурга
Врач рассказала, как распознать отравление бытовой химией и как помочь
Глава Рузского округа осмотрел новую котельную в Глухово
Школьники Рузской школы № 2 собирают гуманитарную помощь для участников СВО
В деревне Лидино Рузского округа поддержали акцию «Пернатый квартал»
Как понять, что у вас преддиабет, и остановить его, рассказала врач