Чем опасно голодание для похудения, рассказали в Роспотребнадзоре

— В основе действия голодных диет — дозированный стресс, приводящий к активированию всех систем, в том числе к усилению обмена веществ. Однако, несмотря на растущую популярность, голодание может представлять серьёзную опасность для здоровья, — пояснили в ведомстве партнёру нашего издания, сайту Pchela.news.

Недостаток питательных веществ становится одной из основных проблем, приводя к авитаминозу, нехватке белка и минералов. Это, в свою очередь, ослабляет иммунную систему, ухудшает состояние кожи и волос и провоцирует хроническую усталость. Не менее опасным является риск развития кетоацидоза, когда уровень кетоновых тел в крови достигает настолько высоких значений, что может привести к отравлению и даже смерти. Психологическое состояние также страдает: недостаток пищи может вызвать раздражительность, депрессию, тревожные расстройства, а также проблемы с памятью и концентрацией внимания.

Голодание бывает разным по продолжительности: от кратковременного (несколько часов или суток) до длительного (несколько дней и больше). Если кратковременное голодание в некоторых случаях может не представлять серьёзной угрозы, то длительное требует максимальной осторожности. Перед тем как принять решение о голодании, важно проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы избежать негативных последствий.

Роспотребнадзор подчёркивает, что здоровое питание, регулярная физическая активность и управление стрессом являются наиболее безопасными и эффективными способами достижения устойчивого результата в снижении веса без угрозы для здоровья.

Большинство диет и прочих программ для снижения веса предписывают полный отказ от спиртных напитков. Почему невозможно похудеть, если употребляешь алкоголь, и какие ещё моменты важно учитывать, рассказала терапевт.