Ружанам рассказали, как быстрее засыпать зимой
Зимой из-за отсутствия физических нагрузок, холодной погоды и изменения светового дня некоторые ружане испытывают сложности с засыпанием. Что делать для решения этой проблемы, объяснил специалист.
Во-первых, необходимо больше двигаться. Например, перед сном можно отправиться на пешую прогулку. Кроме того, стоит следить за уровнем влажности в квартире, а также не менять привычный режим сна в выходные.
— Правильный подход: выстраивать ритм сна и бодрствования таким образом, чтобы ежедневная продолжительность сна в рабочие дни не отличалась от этих показателей в выходные, и составляла не менее 7 часов, — сообщил партнёру нашего издания, сайту Pchela.news, доцент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского университета Минздрава России Дмитрий Карпенко.
Проблемы со сном могут быть связаны и с неудобной подушкой. На что обратить внимание при её выборе, мы рассказывали ранее.
Инфографика: пресс-служба Минздрава России
Лента новостей
В Рузе начали модернизировать канализационно-насосную станцию для 16 тысяч жителей
Будущим мамам в Рузском округе назвали оптимальный срок для прививки от гриппа
В Рузской больнице установили новый цифровой рентген-аппарат
Прививки, маски и чистые руки: что поможет ружанам не заболеть этой осенью
Чистая вода и стабильное тепло: в Беляной Горе ремонтируют коммунальные объекты
В Тучково Рузского округа завершают строительство тротуара на улице Восточной
Диетолог Роскачества объяснила, какой творог лучше выбрать для похудения
Новый главврач Рузской больницы проинспектировал стационары
В Рузском округе обустраивают тротуары на трёх участках
Школьники Рузского округа посоревнуются в шести спортивных дисциплинах
В Рузском округе отремонтировали и установили десятки новых контейнеров для ТКО
Жителей Рузского округа пригласили на приём к представителю областного главка МВД
В Рузской больнице назначили нового главного врача
Осенние каникулы в 2026 году: школьники смогут отдыхать почти две недели
Ружан предупредили, что аденовирус живёт на предметах больше недели
В Рузском округе под колёсами электрички погиб мужчина