Ружанам рассказали, как быстрее засыпать зимой
Зимой из-за отсутствия физических нагрузок, холодной погоды и изменения светового дня некоторые ружане испытывают сложности с засыпанием. Что делать для решения этой проблемы, объяснил специалист.
Во-первых, необходимо больше двигаться. Например, перед сном можно отправиться на пешую прогулку. Кроме того, стоит следить за уровнем влажности в квартире, а также не менять привычный режим сна в выходные.
— Правильный подход: выстраивать ритм сна и бодрствования таким образом, чтобы ежедневная продолжительность сна в рабочие дни не отличалась от этих показателей в выходные, и составляла не менее 7 часов, — сообщил партнёру нашего издания, сайту Pchela.news, доцент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского университета Минздрава России Дмитрий Карпенко.
Проблемы со сном могут быть связаны и с неудобной подушкой. На что обратить внимание при её выборе, мы рассказывали ранее.
Инфографика: пресс-служба Минздрава России
Лента новостей
Карина Серёгина из Дорохово выиграла Гран-при международного конкурса «Города России»
В чём причина орфографических ошибок у школьников, рассказала логопед
Как успеть похудеть к Новому году, ружанам рассказали врачи
Драконовое дерево в квартире: как ухаживать за драценой и почему её считают талисманом удачи
Самые редкие имена для новорождённых перечислили в Подмосковье
Кто сильнее всего страдает от метеочувствительности, рассказала врач
В Московской области за пожароопасный сезон произошло более 100 лесных возгораний
В Подмосковье из оборота изъяли почти 3,5 тонны опасных овощей
Мошенники начали выманивать деньги, заманивая на фальшивые распродажи
В Рузе благоустроили ещё один двор
Рузские спортсмены завоевали серебряную и бронзовую медали на соревнованиях по борьбе
Девять медалей привезли рузские дзюдоисты с соревнований в Краснознаменске
Рузские лицеисты рассказали, как помогают участникам СВО
Цветы и венки возложили в Рузском округе в память о погибших при битве за Москву
В Космодемьянской школе открыли пункт приёма батареек и «добрых крышечек»
Вековое дерево из Рузского округа станет главной новогодней елью России