Ружанам рассказали, как быстрее засыпать зимой
Зимой из-за отсутствия физических нагрузок, холодной погоды и изменения светового дня некоторые ружане испытывают сложности с засыпанием. Что делать для решения этой проблемы, объяснил специалист.
Во-первых, необходимо больше двигаться. Например, перед сном можно отправиться на пешую прогулку. Кроме того, стоит следить за уровнем влажности в квартире, а также не менять привычный режим сна в выходные.
— Правильный подход: выстраивать ритм сна и бодрствования таким образом, чтобы ежедневная продолжительность сна в рабочие дни не отличалась от этих показателей в выходные, и составляла не менее 7 часов, — сообщил партнёру нашего издания, сайту Pchela.news, доцент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского университета Минздрава России Дмитрий Карпенко.
Проблемы со сном могут быть связаны и с неудобной подушкой. На что обратить внимание при её выборе, мы рассказывали ранее.
Инфографика: пресс-служба Минздрава России
Лента новостей
Роскачество проверило вина в банках и назвало лучшие марки для летнего сезона
В 10 больниц Подмосковья доставили 10 новых микроскопов
Старый асфальт начали снимать на дороге, соединяющей Тучково и Звенигород
Пешеходные дорожки начали обустраивать в ещё одном посёлке Рузского округа
Более 90 участков дорог и 20 мостов к туристическим местам отремонтируют в Подмосковье
Новую котельную начали строить в деревне Поречье
Восемь кубометров мусора собрали с берегов и поверхности реки Рузы волонтёры
Из Рузы в Белгородскую область доставили четыре тысячи квадратных метров маскировочных сетей
Какие продукты лучше не класть в морозилку, перечислили в Роскачестве
Сертификаты на покупку жилья вручили семьям из Рузского округа
Фотокросс, иммерсивная экскурсия и концерт пройдут в рузском парке «Городок»
Волонтёры на каяках подняли мусор с поверхности реки Руза
Ружанам напомнили о двойной оплате за работу в майские праздники
Сотрудников музеев и архива наградили в Рузском округе
Юрист объяснил жителям Подмосковья, можно ли не выходить на работу во время беспилотной опасности
Жители Рузского округа смогут сдать кровь на донорство 27 мая