08 января 2025
Обсудить

Ружанам рассказали, как быстрее засыпать зимой

img
Зимой из-за отсутствия физических нагрузок, холодной погоды и изменения светового дня некоторые ружане испытывают сложности с засыпанием. Что делать для решения этой проблемы, объяснил специалист.

Во-первых, необходимо больше двигаться. Например, перед сном можно отправиться на пешую прогулку. Кроме того, стоит следить за уровнем влажности в квартире, а также не менять привычный режим сна в выходные.

— Правильный подход: выстраивать ритм сна и бодрствования таким образом, чтобы ежедневная продолжительность сна в рабочие дни не отличалась от этих показателей в выходные, и составляла не менее 7 часов, — сообщил партнёру нашего издания, сайту Pchela.news, доцент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского университета Минздрава России Дмитрий Карпенко.

Проблемы со сном могут быть связаны и с неудобной подушкой. На что обратить внимание при её выборе, мы рассказывали ранее.

Инфографика: пресс-служба Минздрава России

Автор:
Каролина Абрамова
Фото:
Ирина Горностаева

Расскажите о проблеме. Присылайте свои фото и видео!
Рассказать о проблеме

Оставить комментарий

Нажимая кнопку «Отправить», вы даёте согласие на обработку персональных данных в соответствии с «Политикой обработки персональных данных».

Опубликованные сообщения являются частными мнениями лиц, их написавших. Редакция сайта за размещенные сообщения ответственности не несет.
  • Лента новостей
    • img
      Рузский борец занял первое место в соревнованиях во Владимирской области
    • img
      С какими тремя продуктами производители обманывают чаще всего: итоги проверок Роскачества за год
    • img
      Что включает в себя работа логопеда и когда нужно обратиться к специалисту, рассказали ружанам
    • img
      Эксперт объяснила, почему при температуре опасно принимать ванну
    • img
      Морозы не спешат отступать: когда в Подмосковье станет теплее, рассказали синоптики
    • img
      Более 180 тематических ярмарок пройдут в феврале на территории Подмосковья
    • img
      Производство замороженных ягод и орехов в Московской области выросло на 13%
    • img
      Снежный субботник прошёл в Рузском округе
    • img
      Более 10 миллиардов рублей направят на помощь инвалидам из Подмосковья
    • img
      В больницы Рузского округа трудоустроились девять врачей
    • img
      Не тратьте деньги: о бесполезных и даже опасных БАДах предупредила терапевт
    • img
      Экологический фестиваль по помощи птицам прошёл в Рузском округе
    • img
      Пенсия без трудовой книжки: на что могут рассчитывать те, кто не работал
    • img
      В 11 российских вузах запустят новую систему высшего образования
    • img
      Жителей Рузского округа пригласили на снежный субботник
    • img
      ТСЖ заплатит штраф за загрязнение земель в Рузском округе
    Все новости