08 января 2025
Обсудить

Ружанам рассказали, как быстрее засыпать зимой

img
Зимой из-за отсутствия физических нагрузок, холодной погоды и изменения светового дня некоторые ружане испытывают сложности с засыпанием. Что делать для решения этой проблемы, объяснил специалист.

Во-первых, необходимо больше двигаться. Например, перед сном можно отправиться на пешую прогулку. Кроме того, стоит следить за уровнем влажности в квартире, а также не менять привычный режим сна в выходные.

— Правильный подход: выстраивать ритм сна и бодрствования таким образом, чтобы ежедневная продолжительность сна в рабочие дни не отличалась от этих показателей в выходные, и составляла не менее 7 часов, — сообщил партнёру нашего издания, сайту Pchela.news, доцент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского университета Минздрава России Дмитрий Карпенко.

Проблемы со сном могут быть связаны и с неудобной подушкой. На что обратить внимание при её выборе, мы рассказывали ранее.

Инфографика: пресс-служба Минздрава России

Автор:
Каролина Абрамова
Фото:
Ирина Горностаева

Расскажите о проблеме. Присылайте свои фото и видео!
Рассказать о проблеме

Оставить комментарий

Нажимая кнопку «Отправить», вы даёте согласие на обработку персональных данных в соответствии с «Политикой обработки персональных данных».

Опубликованные сообщения являются частными мнениями лиц, их написавших. Редакция сайта за размещенные сообщения ответственности не несет.
  • Лента новостей
    • img
      В чём может быть причина, если у ребёнка по математике одни двойки, пояснила логопед
    • img
      Не беритесь за лопату: что садоводам нельзя делать на участке в марте, предупредила агроном
    • img
      Школьники из Рузского округа победили на региональном этапе Всероссийской олимпиады
    • img
      Депутаты предложили компенсировать «сгоревшую» пенсию родственникам умерших
    • img
      Как избавиться от отёков без лекарств, научила доктор медицинских наук
    • img
      Воссоединение Крыма с Россией в Рузском округе отметили праздничным концертом
    • img
      Музей военной истории из Рузского округа показали зрителям Латинской Америки
    • img
      Более 21 тысячи пар из Подмосковья хотят пожениться в 2026 году
    • img
      Очистные сооружения в Рузском округе готовы к весенним паводкам
    • img
      Не просто усталость: врач назвал скрытые болезни, маскирующиеся под весеннюю хандру
    • img
      Фонд «Троя» отметил трёхлетие в Рузском округе
    • img
      Врач рассказал о скрытых рисках алкоголя для мужского здоровья
    • img
      В Рузском округе наградили участников СВО
    • img
      Аферисты начали обманывать родственников участников СВО, представляясь сотрудниками морга
    • img
      Мигранта из посёлка Рузского округа посадили на самолёт и выдворили из страны
    • img
      В крупном селе Рузского округа обсудили благоустройство пешеходной зоны
    Все новости