Ружанам рассказали, как быстрее засыпать зимой
Зимой из-за отсутствия физических нагрузок, холодной погоды и изменения светового дня некоторые ружане испытывают сложности с засыпанием. Что делать для решения этой проблемы, объяснил специалист.
Во-первых, необходимо больше двигаться. Например, перед сном можно отправиться на пешую прогулку. Кроме того, стоит следить за уровнем влажности в квартире, а также не менять привычный режим сна в выходные.
— Правильный подход: выстраивать ритм сна и бодрствования таким образом, чтобы ежедневная продолжительность сна в рабочие дни не отличалась от этих показателей в выходные, и составляла не менее 7 часов, — сообщил партнёру нашего издания, сайту Pchela.news, доцент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского университета Минздрава России Дмитрий Карпенко.
Проблемы со сном могут быть связаны и с неудобной подушкой. На что обратить внимание при её выборе, мы рассказывали ранее.
Инфографика: пресс-служба Минздрава России
Лента новостей
Роскачество выпустило для ружан подробную памятку по выбору безопасных куриных яиц
В Рузском городском округе проведут капитальный ремонт в 21 многоквартирном доме
Оленья ферма в Рузе объявила о начале активной подготовки к летнему туристическому сезону
В школах Рузского округа проводят уроки по безопасности дорожного движения
Жителей села Покровское пригласили на встречу с сотрудниками администрации Рузы
В трёх деревнях Рузского округа проведут газ
Каких животных запрещено держать на участках в СНТ, перечислили жителям Рузского округа
Рузские воспитанники клуба исторической реконструкции успешно выступили на фестивале в Твери
В Рузском округе ремонтируют участок дороги Архангельское — Ястребово
До конца июня в крупном посёлке Рузского округа заменят покрытие пешеходных дорожек
Сокровище народной медицины: о пользе и вреде одуванчика рассказала биолог
В России введут новый обязательный экзамен для девятиклассников
Девять аварийных домов снесут в Рузском округе
Участникам СВО и их супругам спишут до 10 млн рублей долгов
Мину времён ВОВ нашли в крупном посёлке Рузского округа
Кардиолог объяснила, кому действительно нужны статины