Ружанам рассказали, как быстрее засыпать зимой
Зимой из-за отсутствия физических нагрузок, холодной погоды и изменения светового дня некоторые ружане испытывают сложности с засыпанием. Что делать для решения этой проблемы, объяснил специалист.
Во-первых, необходимо больше двигаться. Например, перед сном можно отправиться на пешую прогулку. Кроме того, стоит следить за уровнем влажности в квартире, а также не менять привычный режим сна в выходные.
— Правильный подход: выстраивать ритм сна и бодрствования таким образом, чтобы ежедневная продолжительность сна в рабочие дни не отличалась от этих показателей в выходные, и составляла не менее 7 часов, — сообщил партнёру нашего издания, сайту Pchela.news, доцент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского университета Минздрава России Дмитрий Карпенко.
Проблемы со сном могут быть связаны и с неудобной подушкой. На что обратить внимание при её выборе, мы рассказывали ранее.
Инфографика: пресс-служба Минздрава России
Лента новостей
В Рузском округе нашли тела пожилых супругов и их внука
В Рузском округе стартовал капитальный ремонт крыш многоквартирных домов
Невролог рассказала, что может спровоцировать мигрень и какие продукты помогут снизить риск
В селе Покровское отпраздновали 50-летний юбилей Дома культуры
В Рузском округе накрыли нарколабораторию, организованную жителем Ставропольского края
Капремонт моста в Поречье достиг 50 процентов готовности
Озернинское водохранилище очистили от мусора в рамках акции «Руза заповедная»
Какие прививки нужны питомцам и почему их важно ставить вовремя, рассказали эксперты
Врач рассказала, почему летом отекают руки и ноги и как себе помочь
Ружан предупредили о мошенниках, которые выманивают деньги у подростков под видом психологов
Более 50 разжигателей костров поймали в лесах Подмосковья за неделю
Можно ли освежаться в жару пивом, рассказала врач
Ружан пригласили на мастер-класс по мыловарению и занятия фитнесом на свежем воздухе
Подмосковные врачи стали чаще выявлять рак на I стадии
Какие ягоды и фрукты нельзя покупать у трассы, рассказали эксперты
Дополнительный выходной: кто может взять и как не потерять право на отдых