Ружанам рассказали, как быстрее засыпать зимой
Зимой из-за отсутствия физических нагрузок, холодной погоды и изменения светового дня некоторые ружане испытывают сложности с засыпанием. Что делать для решения этой проблемы, объяснил специалист.
Во-первых, необходимо больше двигаться. Например, перед сном можно отправиться на пешую прогулку. Кроме того, стоит следить за уровнем влажности в квартире, а также не менять привычный режим сна в выходные.
— Правильный подход: выстраивать ритм сна и бодрствования таким образом, чтобы ежедневная продолжительность сна в рабочие дни не отличалась от этих показателей в выходные, и составляла не менее 7 часов, — сообщил партнёру нашего издания, сайту Pchela.news, доцент кафедры поликлинической терапии Института клинической медицины Пироговского университета Минздрава России Дмитрий Карпенко.
Проблемы со сном могут быть связаны и с неудобной подушкой. На что обратить внимание при её выборе, мы рассказывали ранее.
Инфографика: пресс-служба Минздрава России
Лента новостей
Рузские волонтёры накормили бездомных кошек
Из Рузского округа отправили около пяти тонн гуманитарной помощи бойцам СВО
Рузские полицейские поймали жителя, который месяц крал технику и угонял машины ради выпивки
С ружанами поделились лайфхаками по выбору вкусного и полезного мороженого
Рузские тхэквондисты завоевали три медали на соревнованиях в Красногорске
В Рузе обходят квартиры, чтобы проверить подачу тепла и горячей воды после коммунальной аварии
Эксперты Роскачества нашли в магазинах зефир с микробами
Рузское предприятие обязали вернуть 2,8 тысячи квадратных метров заповедных земель государству
В детском саду под Рузой стартовал капитальный ремонт
Ружанам рассказали, как мошенники выманивают деньги у детей
Ружанам назвали симптомы и причины острого коронарного синдрома
Жительница Рузы собрала 10 килограммов корма для бездомных животных
Ружан, не пустивших газовщиков в квартиры, могут оштрафовать на 10 тысяч рублей
Николай Пархоменко рассказал, как устраняют последствия коммунальной аварии в Рузе
В посёлке Рузского округа спасатели помогли медикам транспортировать пенсионерку
Прокуратура начала проверку после отключения тепла в Рузе из-за коммунальной аварии