Как распознать и восполнить дефицит йода в организме, рассказали в Роспотребнадзоре
Дефицит йода в организме может проявляться в виде постоянной усталости, слабости, ухудшения памяти, озноба и даже выпадения волос. Если вы замечаете у себя такие симптомы, возможно, вашему организму не хватает этого важного микроэлемента. Как определить йододефицит и какие меры помогут его восполнить, рассказали эксперты.
Полезными советами поделился партнёр нашего издания, сайт Pchela.news, со ссылкой на управление Роспотребнадзора по Челябинской области.
Главной причиной нехватки йода является недостаточное употребление продуктов, богатых этим элементом. Особенно это касается людей, проживающих вдали от морского побережья, где содержание йода в окружающей среде значительно ниже. Также на усвоение йода могут влиять некоторые лекарственные препараты.
Этот микроэлемент играет ключевую роль в работе щитовидной железы, способствуя выработке гормонов Т3 и Т4, которые на две трети состоят из йода. Эти гормоны необходимы для нормального обмена веществ, роста клеток и функционирования нервной,
Поскольку организм не способен самостоятельно синтезировать йод, его необходимо получать из пищи.
Самый доступный и простой способ — использовать йодированную соль, в которой содержится около 45 мкг/г йода. Однако важно помнить, что при термической обработке йод испаряется, а неправильное хранение соли может привести к его потере. Чтобы сохранить ее полезные свойства, лучше держать упаковку запечатанной, так как в открытых солонках йод улетучивается всего за несколько месяцев.
Некоторые предпочитают хранить хлеб в холодильнике, считая, что так он дольше остаётся свежим. Другие уверены, что это только ухудшает его вкус, ведь булки впитывают посторонние запахи. Где же истина? Эксперты Роскачества дали ответ.
Лента новостей
Ружанам рассказали, что сделают в округе для улучшения системы ЖКХ
Ветеранов полиции Рузского округа поздравили с профессиональным праздником, вручив награды
В Тучковской поликлинике прошла «выездная администрация»
Власти рассказали, когда в Рузском округе начнут отключать отопление
Совет ветеранов полиции Рузы признали лучшим в Подмосковье
Ружанам предложили проверить знания по истории ВОВ, написав «Диктант Победы»
Фестиваль военной песни прошёл в Рузском округе
Ружанам объяснили, как подать заявку на замену газовой плиты онлайн
В Рузе устанавливают стелу «Населённый пункт воинской доблести»
Бойцы СВО в Рузском округе могут получить до 5 миллионов рублей на открытие своего дела
В Рузском округе скончалась ветеран милиции
В Рузской больнице начал работать новый главврач
На концерте в честь Дня труда в Рузе наградили лучших работников местных компаний
Эндокринолог назвала продукты, зависимость от которых похожа на наркотическую
Как избежать синдрома внезапной сердечной смерти, рассказал кардиолог Рузской больницы
В Московской области назвали самые популярные детские имена