Как распознать и восполнить дефицит йода в организме, рассказали в Роспотребнадзоре
Дефицит йода в организме может проявляться в виде постоянной усталости, слабости, ухудшения памяти, озноба и даже выпадения волос. Если вы замечаете у себя такие симптомы, возможно, вашему организму не хватает этого важного микроэлемента. Как определить йододефицит и какие меры помогут его восполнить, рассказали эксперты.
Полезными советами поделился партнёр нашего издания, сайт Pchela.news, со ссылкой на управление Роспотребнадзора по Челябинской области.
Главной причиной нехватки йода является недостаточное употребление продуктов, богатых этим элементом. Особенно это касается людей, проживающих вдали от морского побережья, где содержание йода в окружающей среде значительно ниже. Также на усвоение йода могут влиять некоторые лекарственные препараты.
Этот микроэлемент играет ключевую роль в работе щитовидной железы, способствуя выработке гормонов Т3 и Т4, которые на две трети состоят из йода. Эти гормоны необходимы для нормального обмена веществ, роста клеток и функционирования нервной,
Поскольку организм не способен самостоятельно синтезировать йод, его необходимо получать из пищи.
Самый доступный и простой способ — использовать йодированную соль, в которой содержится около 45 мкг/г йода. Однако важно помнить, что при термической обработке йод испаряется, а неправильное хранение соли может привести к его потере. Чтобы сохранить ее полезные свойства, лучше держать упаковку запечатанной, так как в открытых солонках йод улетучивается всего за несколько месяцев.
Некоторые предпочитают хранить хлеб в холодильнике, считая, что так он дольше остаётся свежим. Другие уверены, что это только ухудшает его вкус, ведь булки впитывают посторонние запахи. Где же истина? Эксперты Роскачества дали ответ.
Лента новостей
В посёлке Тучково отремонтировали дорогу на улице Зелёная
Около Рузской больницы отремонтировали дорогу
Эксперты Роскачества нашли кишечную палочку в семи марках сыра бри
Из чего делают карамель и можно ли её есть без вреда, рассказали эксперты
В России расширят меры поддержки семей с детьми
Как избежать «цифровой усталости», научила врач
Это не капризы: психолог рассказала ружанам, что такое детский стресс
Штраф до 500 тысяч: за самовольный спил дерева на даче можно попасть под статью
Реаниматолог объяснил, как спасти жизнь при ударе током
В деревне Колодкино завершили установку новых локальных очистных сооружений
В Рузе отремонтировали улицу Российскую
Кардиолог назвала продукты, опасные при аритмии
В Рузскую больницу поступил новый рентген-аппарат
В Рузском округе нашли тела пожилых супругов и их внука
В Рузском округе стартовал капитальный ремонт крыш многоквартирных домов
Невролог рассказала, что может спровоцировать мигрень и какие продукты помогут снизить риск