Как распознать и восполнить дефицит йода в организме, рассказали в Роспотребнадзоре

Дефицит йода в организме может проявляться в виде постоянной усталости, слабости, ухудшения памяти, озноба и даже выпадения волос. Если вы замечаете у себя такие симптомы, возможно, вашему организму не хватает этого важного микроэлемента. Как определить йододефицит и какие меры помогут его восполнить, рассказали эксперты.
Полезными советами поделился партнёр нашего издания, сайт Pchela.news, со ссылкой на управление Роспотребнадзора по Челябинской области.
Главной причиной нехватки йода является недостаточное употребление продуктов, богатых этим элементом. Особенно это касается людей, проживающих вдали от морского побережья, где содержание йода в окружающей среде значительно ниже. Также на усвоение йода могут влиять некоторые лекарственные препараты.
Этот микроэлемент играет ключевую роль в работе щитовидной железы, способствуя выработке гормонов Т3 и Т4, которые на две трети состоят из йода. Эти гормоны необходимы для нормального обмена веществ, роста клеток и функционирования нервной,
Поскольку организм не способен самостоятельно синтезировать йод, его необходимо получать из пищи.
Самый доступный и простой способ — использовать йодированную соль, в которой содержится около 45 мкг/г йода. Однако важно помнить, что при термической обработке йод испаряется, а неправильное хранение соли может привести к его потере. Чтобы сохранить ее полезные свойства, лучше держать упаковку запечатанной, так как в открытых солонках йод улетучивается всего за несколько месяцев.
Некоторые предпочитают хранить хлеб в холодильнике, считая, что так он дольше остаётся свежим. Другие уверены, что это только ухудшает его вкус, ведь булки впитывают посторонние запахи. Где же истина? Эксперты Роскачества дали ответ.
Лента новостей
- Как в Рузском округе накажут за питбайки и где на них легально можно кататься
- Ружанам рассказали, как продвигается ремонт объездной дороги в посёлке Тучково
- Андрей Воробьёв рассказал о планах по модернизации котельных в Рузском округе
- Мощный ураган с градом обрушился на Рузский округ
- Почему нельзя сильно укачивать и подбрасывать младенцев, рассказала врач
- От 56 до 189 тысяч: семьи с детьми начнут получать новые выплаты с 2026 года
- Андрей Воробьёв пообещал, что устранять коммунальные аварии в Рузском округе станут быстрее
- Роскачество объяснило, чем на самом деле является пальмовое масло
- С жителями Рузского округа впервые сыграют «Легенды футбола»
- В 15 метрах от оживлённой трассы в Рузском округе нашли гранату времён ВОВ
- В Нестерово отремонтировали дорогу
- Сотрудников защитят от потери премий: с 1 сентября в России вступят новые правила
- «Высокие шансы» поступить на бюджет: мошенники начали выманивать деньги у абитуриентов
- Более 190 незаконных переходов к железнодорожным путям устранили в Подмосковье
- Возврат денег, питание и гостиница: пассажирам напомнили о правах при задержке авиарейса
- Творческие площадки и праздничный концерт: жители Старой Рузы отметили День семьи, любви и верности