Как распознать и восполнить дефицит йода в организме, рассказали в Роспотребнадзоре

Дефицит йода в организме может проявляться в виде постоянной усталости, слабости, ухудшения памяти, озноба и даже выпадения волос. Если вы замечаете у себя такие симптомы, возможно, вашему организму не хватает этого важного микроэлемента. Как определить йододефицит и какие меры помогут его восполнить, рассказали эксперты.
Полезными советами поделился партнёр нашего издания, сайт Pchela.news, со ссылкой на управление Роспотребнадзора по Челябинской области.
Главной причиной нехватки йода является недостаточное употребление продуктов, богатых этим элементом. Особенно это касается людей, проживающих вдали от морского побережья, где содержание йода в окружающей среде значительно ниже. Также на усвоение йода могут влиять некоторые лекарственные препараты.
Этот микроэлемент играет ключевую роль в работе щитовидной железы, способствуя выработке гормонов Т3 и Т4, которые на две трети состоят из йода. Эти гормоны необходимы для нормального обмена веществ, роста клеток и функционирования нервной,
Поскольку организм не способен самостоятельно синтезировать йод, его необходимо получать из пищи.
Самый доступный и простой способ — использовать йодированную соль, в которой содержится около 45 мкг/г йода. Однако важно помнить, что при термической обработке йод испаряется, а неправильное хранение соли может привести к его потере. Чтобы сохранить ее полезные свойства, лучше держать упаковку запечатанной, так как в открытых солонках йод улетучивается всего за несколько месяцев.
Некоторые предпочитают хранить хлеб в холодильнике, считая, что так он дольше остаётся свежим. Другие уверены, что это только ухудшает его вкус, ведь булки впитывают посторонние запахи. Где же истина? Эксперты Роскачества дали ответ.
Лента новостей
- Опасная экономия: почему нельзя лечить зубы наборами с маркетплейсов, рассказали эксперты
- Мёд на проверку: Роскачество выявило нарушения у каждого второго производителя
- Как луковая шелуха спасает урожай без химии, рассказали рузским садоводам
- Отдыхающим на пляжах Рузского округа напомнили о правилах безопасности на воде
- В Рузском округе начали сносить четыре аварийных дома
- Временная регистрация при аренде: что должен знать каждый собственник
- Ружанам рассказали, как борются с незаконной торговлей в округе
- Мост в деревне Поречье отремонтировали на 50%
- Медик поставил точку в споре, кто прав, «кому душно, или кому дует»
- Ружанам рассказали, как продвигается ремонт объездной дороги в посёлке Тучково
- Почему нельзя сильно укачивать и подбрасывать младенцев, рассказала врач
- От 56 до 189 тысяч: семьи с детьми начнут получать новые выплаты с 2026 года
- Андрей Воробьёв пообещал, что устранять коммунальные аварии в Рузском округе станут быстрее
- Роскачество объяснило, чем на самом деле является пальмовое масло
- В 15 метрах от оживлённой трассы в Рузском округе нашли гранату времён ВОВ
- В Нестерово отремонтировали дорогу