Как поддержать здоровье спины и шеи при сидячей работе, рассказали эксперты
Разболелась поясница, затекла шея — с этим сталкиваются почти все, кто долго сидит за компьютером. Как уменьшить напряжение в мышцах и почувствовать себя лучше, рассказали эксперты портала «Объясняем.рф».
Самый простой и действенный способ поддержать спину — регулярно вставать и разминаться. Не рекомендуется сидеть без перерыва более двух часов.
Попробуйте самомассаж: разомните затылок, затем немного ниже, но важно прорабатывать именно мышцы, избегая давления на позвоночник.
Полезно делать короткую разминку прямо у рабочего места хотя бы раз в час.
Многие проблемы со спиной связаны с привычкой сидеть, согнувшись, как «креветка». Если держать осанку сложно, поможет стул со специальной спинкой.
Для поддержания тонуса оставайтесь физически активными: выполняйте зарядку, занимайтесь танцами или фитнесом, больше гуляйте, поднимайтесь по лестнице вместо лифта.
Напомним, что Рузская больница приглашает жителей округа бесплатно проверить своё здоровье. Обследование поможет своевременно обнаружить заболевания и предотвратить их дальнейшее развитие.
Инфографика: портал «Объясняем.рф»
Лента новостей
В Рузском округе открылась областная выставка «Подвиг продолжается»
Чем полезно сало, жителям Рузского округа рассказала гастроэнтеролог
Чёрные, жёлтые, розовые: в чём отличия томатов разных цветов и какие из них самые полезные
Симптомы порока сердца у ребёнка перечислили ружанам
Как поддержать здоровье спины и шеи при сидячей работе, рассказали эксперты
Сладости и тёплую одежду собрали для бойцов СВО школьники из посёлка Тучково
Деликатный режим и сушка на вешалке: ошибки при стирке пуховиков перечислили в Роскачестве
Ружан пригласили на концерт Ромы Белоусова
Как выбирать ювелирные изделия и не нарваться на подделку: советы Роспотребнадзора
Рузский теннисист занял третье место на соревнованиях в Истринском округе
Рузские волонтёры изготовили окопные свечи для бойцов СВО
Ружанам перечислили симптомы аневризмы сердца
Рузские борцы достойно выступили на межрегиональных соревнованиях во Владимирской области
Чем современный гематоген отличается от советского, рассказали в Роскачестве
В Рузском округе наградили бывших узников концлагерей
Как выбрать и сохранить живые цветы: советы от Роспотребнадзора