Как поддержать здоровье спины и шеи при сидячей работе, рассказали эксперты
Разболелась поясница, затекла шея — с этим сталкиваются почти все, кто долго сидит за компьютером. Как уменьшить напряжение в мышцах и почувствовать себя лучше, рассказали эксперты портала «Объясняем.рф».
Самый простой и действенный способ поддержать спину — регулярно вставать и разминаться. Не рекомендуется сидеть без перерыва более двух часов.
Попробуйте самомассаж: разомните затылок, затем немного ниже, но важно прорабатывать именно мышцы, избегая давления на позвоночник.
Полезно делать короткую разминку прямо у рабочего места хотя бы раз в час.
Многие проблемы со спиной связаны с привычкой сидеть, согнувшись, как «креветка». Если держать осанку сложно, поможет стул со специальной спинкой.
Для поддержания тонуса оставайтесь физически активными: выполняйте зарядку, занимайтесь танцами или фитнесом, больше гуляйте, поднимайтесь по лестнице вместо лифта.
Напомним, что Рузская больница приглашает жителей округа бесплатно проверить своё здоровье. Обследование поможет своевременно обнаружить заболевания и предотвратить их дальнейшее развитие.
Инфографика: портал «Объясняем.рф»
Лента новостей
Вместо сообщений ставите реакцию? Психолог объяснила, когда стоит насторожиться
Какая погода ждёт Подмосковье в начале августа, рассказали синоптики
Уехали и забыли: жителям Рузского округа запретили бросать кошек и собак на дачах
В Рузском округе пресекли нелегальный сброс грунта
Активистка из Рузского округа вышла в финал всероссийского конкурса
Представители «Мособлгаза» и «Мособлтепло» ответили на вопросы жителей Рузского округа
Глава Рузского округа показал, как в посёлке Брикет строят котельную
В школы Руского округа пригласили на работу педагогов
Сколько белка на самом деле в популярных йогуртах и напитках, проверили эксперты Роскачества
Жителям Рузы раскрыли стоимость «квадрата» жилья на фоне подмосковного бума
В России впервые отметили «Знаком качества» цикорий: отличилась фабрика из Рузского округа
Владельцам земельных участков в Рузском округе объявили предостережения
Что произойдёт, если убрать горячую еду в холодильник, рассказали в Роскачестве
От масксетей до книг: рузские активисты привезли помощь бойцам и жителям ЛНР
Свыше 100 объектов: Рузский округ вошёл в топ-5 Подмосковья по продажам имущества на торгах
В Рузском округе назвали число медалистов среди выпускников школ