Как поддержать здоровье спины и шеи при сидячей работе, рассказали эксперты
Разболелась поясница, затекла шея — с этим сталкиваются почти все, кто долго сидит за компьютером. Как уменьшить напряжение в мышцах и почувствовать себя лучше, рассказали эксперты портала «Объясняем.рф».
Самый простой и действенный способ поддержать спину — регулярно вставать и разминаться. Не рекомендуется сидеть без перерыва более двух часов.
Попробуйте самомассаж: разомните затылок, затем немного ниже, но важно прорабатывать именно мышцы, избегая давления на позвоночник.
Полезно делать короткую разминку прямо у рабочего места хотя бы раз в час.
Многие проблемы со спиной связаны с привычкой сидеть, согнувшись, как «креветка». Если держать осанку сложно, поможет стул со специальной спинкой.
Для поддержания тонуса оставайтесь физически активными: выполняйте зарядку, занимайтесь танцами или фитнесом, больше гуляйте, поднимайтесь по лестнице вместо лифта.
Напомним, что Рузская больница приглашает жителей округа бесплатно проверить своё здоровье. Обследование поможет своевременно обнаружить заболевания и предотвратить их дальнейшее развитие.
Инфографика: портал «Объясняем.рф»
Лента новостей
«Муж устал быть вечно виноватым»: психолог объяснила, почему пары доходят до развода
Ружанам рассказали, куда звонить по поводу установки счётчиков
Что делать, если у ребёнка ринолалия или «заячья губа», рассказала логопед
Зарядка и игры с мячом: рузский парк «Городок» опубликовал афишу развлечений на 16 и 17 апреля
Ружанка стала частью многонационального флешмоба в честь Дня космонавтики
Особое внимание — защите прав: рузские полицейские подвели итоги работы за первый квартал
Свыше 500 детей бесплатно проводят весенние каникулы в лагерях Подмосковья
Ветеранов ВОВ из Рузского округа поздравили с Пасхой
О целебных свойствах берёзового сока ружанам рассказала врач
В Подмосковье на неделе потеплеет до +17 градусов, но почти каждый день будут идти дожди
Глава Рузского округа поздравил жителей с Пасхой
Как выбрать качественный творог, научили эксперты
Ещё одну раскрашенную машину отправили бойцам СВО из Рузского округа
Рузские полицейские выдворили из страны мигрантов, незаконно работавших в коровниках
В посёлке Тучково Рузского округа проверили ход ремонта объездной дороги
В Рузском округе обсудили меры безопасности перед Пасхой