Как поддержать здоровье спины и шеи при сидячей работе, рассказали эксперты
Разболелась поясница, затекла шея — с этим сталкиваются почти все, кто долго сидит за компьютером. Как уменьшить напряжение в мышцах и почувствовать себя лучше, рассказали эксперты портала «Объясняем.рф».
Самый простой и действенный способ поддержать спину — регулярно вставать и разминаться. Не рекомендуется сидеть без перерыва более двух часов.
Попробуйте самомассаж: разомните затылок, затем немного ниже, но важно прорабатывать именно мышцы, избегая давления на позвоночник.
Полезно делать короткую разминку прямо у рабочего места хотя бы раз в час.
Многие проблемы со спиной связаны с привычкой сидеть, согнувшись, как «креветка». Если держать осанку сложно, поможет стул со специальной спинкой.
Для поддержания тонуса оставайтесь физически активными: выполняйте зарядку, занимайтесь танцами или фитнесом, больше гуляйте, поднимайтесь по лестнице вместо лифта.
Напомним, что Рузская больница приглашает жителей округа бесплатно проверить своё здоровье. Обследование поможет своевременно обнаружить заболевания и предотвратить их дальнейшее развитие.
Инфографика: портал «Объясняем.рф»
Лента новостей
Более 10 тысяч саженцев высадили в Рузском округе в масштабной акции «Сад памяти»
Как сохранить ясность ума и крепкое здоровье, жителям Рузского округа рассказала терапевт
На благоустройство сквера возле кинотеатра «Октябрь» в Рузе выделили почти 100 млн рублей
Несколько беспилотников сбили в Рузском округе
Двух участниц ВОВ наградили знаком «Почётный гражданин Рузского округа»
В Рузском округе почтили память Зои Космодемьянской
Как ружанам подготовить дачный участок к новому сезону, дали советы специалисты
Волонтёры очистили от мусора берег реки в Рузском округе
День Победы в Рузе отпразднуют концертами, мастер-классами и спортивными играми
Рузская больница опубликовала график выездов узких специалистов на май
Подмосковные спортсмены победили на первенстве России по водному поло в Астрахани
Александр Горбылёв обсудил с фермерами развитие сельского хозяйства в Рузском округе
Около 700 тысяч жителей Подмосковья установили самозапрет на кредиты
От острой до сладкой: какую горчицу выбрать к шашлыкам и не только
В Роскачестве рассказали, как пожарить шашлык без канцерогенов
Ружанам рассказали, куда сдать старые шины и не нарваться на штраф