Как поддержать здоровье спины и шеи при сидячей работе, рассказали эксперты
Разболелась поясница, затекла шея — с этим сталкиваются почти все, кто долго сидит за компьютером. Как уменьшить напряжение в мышцах и почувствовать себя лучше, рассказали эксперты портала «Объясняем.рф».
Самый простой и действенный способ поддержать спину — регулярно вставать и разминаться. Не рекомендуется сидеть без перерыва более двух часов.
Попробуйте самомассаж: разомните затылок, затем немного ниже, но важно прорабатывать именно мышцы, избегая давления на позвоночник.
Полезно делать короткую разминку прямо у рабочего места хотя бы раз в час.
Многие проблемы со спиной связаны с привычкой сидеть, согнувшись, как «креветка». Если держать осанку сложно, поможет стул со специальной спинкой.
Для поддержания тонуса оставайтесь физически активными: выполняйте зарядку, занимайтесь танцами или фитнесом, больше гуляйте, поднимайтесь по лестнице вместо лифта.
Напомним, что Рузская больница приглашает жителей округа бесплатно проверить своё здоровье. Обследование поможет своевременно обнаружить заболевания и предотвратить их дальнейшее развитие.
Инфографика: портал «Объясняем.рф»
Лента новостей
Рузский спортсмен занял третье место на турнире по настольному теннису в Волоколамске
Синоптики предупредили о резкой смене погоды в Подмосковье на неделе
Корпоративную выплату при рождении ребёнка увеличили до миллиона рублей
Власти Рузского округа не смогли найти подрядчика для отлова бездомных собак
Роскачество назвало лучшие игристые вина-«петнаты» в преддверии новогодних праздников
Жёлтый уровень опасности: в Подмосковье и Рузском округе готовятся к метелям и снегопадам
В воде или в микроволновке? Как правильно размораживать мясо и рыбу, рассказали эксперты
Рузские пловчихи завоевали четыре медали на всероссийских соревнованиях
Как выбрать самые вкусные мандарины к зимним праздникам: гид от Роскачества
Около 400 килограммов старых газет и журналов сдали на переработку школьники из Рузского округа
Новогоднюю ярмарку откроют в рузском парке «Городок»
Две дороги отремонтируют в деревне Рузского округа
Роскачество выбрало лучшие игристые вина России за 400–600 рублей
Главную новогоднюю ёлку страны отправили из Рузы в Кремль
Зачем организму нужны пробиотики и пребиотики, ружанам объяснила врач
В чём причина, если у ребёнка всегда плохие оценки по математике, пояснила логопед