Кому особенно важно следить за уровнем фолиевой кислоты в организме, рассказала медик
Фолиевая кислота, более известная как витамин В9, относится к числу тех немногих витаминов, которые организм способен вырабатывать самостоятельно. Однако даже при этом его количество может оказаться недостаточным. Медик объяснила, какие симптомы могут свидетельствовать о дефиците, для кого этот витамин особенно важен и какие продукты помогут поддерживать его уровень.
Руководитель медицинского департамента федеральной сети KDL Ольга Малиновская напомнила, что синтез фолиевой кислоты происходит при участии кишечной микрофлоры, однако значительную часть этого витамина необходимо получать с пищей.
Фолиевая кислота играет важнейшую роль в синтезе ДНК, поэтому её недостаток отрицательно сказывается на состоянии клеток и тканей, которые активно делятся и обновляются. Это касается, например, клеток кожи и крови. Кроме того, витамин В9 крайне важен для поддержания нормального сна и стабильной работы нервной системы. Основные признаки дефицита фолиевой кислоты включают развитие анемии, проблемы с зачатием и нарушения свёртываемости крови.
Однако наиболее серьёзную опасность нехватка этого витамина представляет для женщин, планирующих беременность. Такой дефицит в организме будущей матери может привести к врождённым патологиям у плода, поэтому врачи часто рекомендуют принимать витамин В9 как на этапе планирования, так и в первые месяцы беременности.
Кроме того, в группу риска входят курильщики, люди, злоупотребляющие алкоголем, а также пациенты с заболеваниями печени. Недостаток фолиевой кислоты может быть вызван приёмом оральных контрацептивов и антиконвульсантов, которые назначаются при эпилепсии. Особого внимания требуют также заболевания, влияющие на состояние кишечной микрофлоры и слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта.
При выявлении нехватки этого витамина врач назначает соответствующие биодобавки или витаминные комплексы в нужной дозировке. Однако в целях профилактики рекомендуется включать в рацион шпинат, листовой салат, белокочанную капусту, брокколи, зелёный лук, помидоры и печень, которые являются природными источниками фолиевой кислоты.
Дефицит йода в организме может проявляться в виде постоянной усталости, слабости, ухудшения памяти, озноба и даже выпадения волос. Если вы замечаете у себя такие симптомы, возможно, вашему организму не хватает этого важного микроэлемента. Как определить йододефицит и какие меры помогут его восполнить, рассказали эксперты.
Лента новостей
В Рузе открыли приёмную бизнес-омбудсмена
Ружане шоколадным тортом отблагодарили пожарных за спасение дома
«Хвостатый Новый год»: школьники из Рузы собрали перед праздниками корм для животных
Ружан пригласили установить «Зимние рекорды»
До 90 тысяч рублей в год: с 1 января в России появится новая выплата для семей с детьми
Не только сладкое: почему стресс повышает сахар в крови, ружанам рассказал психиатр
Роскачество проверило зелёный горошек к Новому году
Ружан пригласили на согревающую зарядку и пробежку в парке «Городок»
Зимние каникулы у школьников в Подмосковье продлятся почти две недели
Тучковские школьники наполнили кормушки лакомствами для птиц
Связь без перебоев: какие сервисы помогут созваниваться, если привычные мессенджеры не работают
Более 60 незаконных ларьков и киосков убрали в Рузском округе за год
Как выяснить, понимает ли ребёнок вашу речь, пояснила логопед
Перед праздниками — больше денег: кому из пенсионеров в декабре выплатят две пенсии
Более 30 миллиардов рублей направят на поддержку бойцов СВО и их семей в Подмосковье
В посёлке Тучково вспыхнул двухэтажный ресторан