Кому особенно важно следить за уровнем фолиевой кислоты в организме, рассказала медик
Фолиевая кислота, более известная как витамин В9, относится к числу тех немногих витаминов, которые организм способен вырабатывать самостоятельно. Однако даже при этом его количество может оказаться недостаточным. Медик объяснила, какие симптомы могут свидетельствовать о дефиците, для кого этот витамин особенно важен и какие продукты помогут поддерживать его уровень.
Руководитель медицинского департамента федеральной сети KDL Ольга Малиновская напомнила, что синтез фолиевой кислоты происходит при участии кишечной микрофлоры, однако значительную часть этого витамина необходимо получать с пищей.
Фолиевая кислота играет важнейшую роль в синтезе ДНК, поэтому её недостаток отрицательно сказывается на состоянии клеток и тканей, которые активно делятся и обновляются. Это касается, например, клеток кожи и крови. Кроме того, витамин В9 крайне важен для поддержания нормального сна и стабильной работы нервной системы. Основные признаки дефицита фолиевой кислоты включают развитие анемии, проблемы с зачатием и нарушения свёртываемости крови.
Однако наиболее серьёзную опасность нехватка этого витамина представляет для женщин, планирующих беременность. Такой дефицит в организме будущей матери может привести к врождённым патологиям у плода, поэтому врачи часто рекомендуют принимать витамин В9 как на этапе планирования, так и в первые месяцы беременности.
Кроме того, в группу риска входят курильщики, люди, злоупотребляющие алкоголем, а также пациенты с заболеваниями печени. Недостаток фолиевой кислоты может быть вызван приёмом оральных контрацептивов и антиконвульсантов, которые назначаются при эпилепсии. Особого внимания требуют также заболевания, влияющие на состояние кишечной микрофлоры и слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта.
При выявлении нехватки этого витамина врач назначает соответствующие биодобавки или витаминные комплексы в нужной дозировке. Однако в целях профилактики рекомендуется включать в рацион шпинат, листовой салат, белокочанную капусту, брокколи, зелёный лук, помидоры и печень, которые являются природными источниками фолиевой кислоты.
Дефицит йода в организме может проявляться в виде постоянной усталости, слабости, ухудшения памяти, озноба и даже выпадения волос. Если вы замечаете у себя такие симптомы, возможно, вашему организму не хватает этого важного микроэлемента. Как определить йододефицит и какие меры помогут его восполнить, рассказали эксперты.
Лента новостей
В Рузском округе завершается реконструкция коммунальных сетей
Ружанам предложили поддержать заповедные территории Подмосковья, проголосовав за них в конкурсе
Что такое «синдром седьмого сентября» и как его избежать, ружанам рассказала инфекционист
Ради благоустройства в рузском парке «Городок» временно закрыли один из входов
Александр Горбылёв рассказал, как в Рузском округе готовятся к отопительному сезону
Жителей Рузского округа пригласили на бесплатный концерт рок-группы
Жителей Рузского округа предупредили о штрафах за кормление голубей
Глава Рузского округа встретился с жителями на личном приёме
Власти Рузского округа выбрали, кто будет благоустраивать территорию около пруда в посёлке Дорохово
Что приготовить из кабачков: три простых и вкусных домашних рецепта
Более 100 тысяч первоклассников сели за парты в школах Подмосковья
В Нестерово отремонтировали дороги к лицею и кладбищу
Родителям из Рузского округа рассказали, что проверяют на школьных медосмотрах
Древние горшки и пуговицу нашли археологи во время благоустройства рузского парка «Городок»
Парадом первоклассников отпраздновали День знаний в Рузском округе
В Рузе обсудили благоустройство парка «Городок»