Кому особенно важно следить за уровнем фолиевой кислоты в организме, рассказала медик
Фолиевая кислота, более известная как витамин В9, относится к числу тех немногих витаминов, которые организм способен вырабатывать самостоятельно. Однако даже при этом его количество может оказаться недостаточным. Медик объяснила, какие симптомы могут свидетельствовать о дефиците, для кого этот витамин особенно важен и какие продукты помогут поддерживать его уровень.
Руководитель медицинского департамента федеральной сети KDL Ольга Малиновская напомнила, что синтез фолиевой кислоты происходит при участии кишечной микрофлоры, однако значительную часть этого витамина необходимо получать с пищей.
Фолиевая кислота играет важнейшую роль в синтезе ДНК, поэтому её недостаток отрицательно сказывается на состоянии клеток и тканей, которые активно делятся и обновляются. Это касается, например, клеток кожи и крови. Кроме того, витамин В9 крайне важен для поддержания нормального сна и стабильной работы нервной системы. Основные признаки дефицита фолиевой кислоты включают развитие анемии, проблемы с зачатием и нарушения свёртываемости крови.
Однако наиболее серьёзную опасность нехватка этого витамина представляет для женщин, планирующих беременность. Такой дефицит в организме будущей матери может привести к врождённым патологиям у плода, поэтому врачи часто рекомендуют принимать витамин В9 как на этапе планирования, так и в первые месяцы беременности.
Кроме того, в группу риска входят курильщики, люди, злоупотребляющие алкоголем, а также пациенты с заболеваниями печени. Недостаток фолиевой кислоты может быть вызван приёмом оральных контрацептивов и антиконвульсантов, которые назначаются при эпилепсии. Особого внимания требуют также заболевания, влияющие на состояние кишечной микрофлоры и слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта.
При выявлении нехватки этого витамина врач назначает соответствующие биодобавки или витаминные комплексы в нужной дозировке. Однако в целях профилактики рекомендуется включать в рацион шпинат, листовой салат, белокочанную капусту, брокколи, зелёный лук, помидоры и печень, которые являются природными источниками фолиевой кислоты.
Дефицит йода в организме может проявляться в виде постоянной усталости, слабости, ухудшения памяти, озноба и даже выпадения волос. Если вы замечаете у себя такие симптомы, возможно, вашему организму не хватает этого важного микроэлемента. Как определить йододефицит и какие меры помогут его восполнить, рассказали эксперты.
Лента новостей
В Рузском округе прошёл рейд против незаконной торговли
Мошенники выдают себя за службы доставки маркетплейсов, предупредили ружан
Ружанам объяснили, как участники СВО могут получить 500 тысяч рублей вместо земельного участка
Семь деревьев срубили около садов в Рузском округе
Как не испортить отдых с детьми, дала советы психолог
День семьи, любви и верности в Рузском округе отметят световым шоу и праздничным концертом
Какие бренды купальников переживут море и стирку, проверили в Роскачестве
Александр Горбылёв поздравил рузских госавтоинспекторов с профессиональным праздником
На концерте в честь Дня деревни в Лидино выступят творческие коллективы
Ружанам рассказали, где и как можно бесплатно обучиться уходу за родственниками-инвалидами
Жительнице Рузского округа вручили сертификат на покупку жилья
Какие бренды вареников с картошкой не жалеют начинки, выяснило Роскачество
Врач рассказал, о чём не догадываются люди, купаясь пьяными
Рузская тхэквондистка завоевала серебро на летней спартакиаде молодёжи в Набережных Челнах
Новые очистные сооружения начали устанавливать в деревне Рузского округа
Врач назвала шесть простых диет, которые действительно помогают