Кому особенно важно следить за уровнем фолиевой кислоты в организме, рассказала медик
Фолиевая кислота, более известная как витамин В9, относится к числу тех немногих витаминов, которые организм способен вырабатывать самостоятельно. Однако даже при этом его количество может оказаться недостаточным. Медик объяснила, какие симптомы могут свидетельствовать о дефиците, для кого этот витамин особенно важен и какие продукты помогут поддерживать его уровень.
Руководитель медицинского департамента федеральной сети KDL Ольга Малиновская напомнила, что синтез фолиевой кислоты происходит при участии кишечной микрофлоры, однако значительную часть этого витамина необходимо получать с пищей.
Фолиевая кислота играет важнейшую роль в синтезе ДНК, поэтому её недостаток отрицательно сказывается на состоянии клеток и тканей, которые активно делятся и обновляются. Это касается, например, клеток кожи и крови. Кроме того, витамин В9 крайне важен для поддержания нормального сна и стабильной работы нервной системы. Основные признаки дефицита фолиевой кислоты включают развитие анемии, проблемы с зачатием и нарушения свёртываемости крови.
Однако наиболее серьёзную опасность нехватка этого витамина представляет для женщин, планирующих беременность. Такой дефицит в организме будущей матери может привести к врождённым патологиям у плода, поэтому врачи часто рекомендуют принимать витамин В9 как на этапе планирования, так и в первые месяцы беременности.
Кроме того, в группу риска входят курильщики, люди, злоупотребляющие алкоголем, а также пациенты с заболеваниями печени. Недостаток фолиевой кислоты может быть вызван приёмом оральных контрацептивов и антиконвульсантов, которые назначаются при эпилепсии. Особого внимания требуют также заболевания, влияющие на состояние кишечной микрофлоры и слизистой оболочки желудочно-кишечного тракта.
При выявлении нехватки этого витамина врач назначает соответствующие биодобавки или витаминные комплексы в нужной дозировке. Однако в целях профилактики рекомендуется включать в рацион шпинат, листовой салат, белокочанную капусту, брокколи, зелёный лук, помидоры и печень, которые являются природными источниками фолиевой кислоты.
Дефицит йода в организме может проявляться в виде постоянной усталости, слабости, ухудшения памяти, озноба и даже выпадения волос. Если вы замечаете у себя такие симптомы, возможно, вашему организму не хватает этого важного микроэлемента. Как определить йододефицит и какие меры помогут его восполнить, рассказали эксперты.
Лента новостей
Соревнования по плаванию пройдут в Рузе
День народного единства в Рузе отметят мастер-классами по фехтованию и ярмаркой
Спортсмен из Рузского округа стал чемпионом Московской области
С чем можно пить кофе, а с чем лучше не стоит, рассказали эксперты
Под Рузой задержали браконьера, застрелившего лося
Общественный транспорт Подмосковья изменит расписание в ноябрьские праздники
Как вовремя распознать и предотвратить инсульт, ружан научила врач
В Рузской больнице начали проводить операции по «платиновому стандарту» лечения паховых грыж
Ветераны СВО из Рузского округа построили пандус для героя, возвращающегося домой
Ружанам развеяли мифы о сахарном диабете
Ружане собрали помощь для животных из Можайского приюта, где вспыхнул пожар
Рузские коммунальщики рассказали школьникам о своей работе
Длинные выходные в ноябре: как будем отдыхать на День народного единства
Ружанам напомнили, почему стоит чаще есть свёклу
На трассе М-1 «Беларусь» в Рузском округе изменят схему движения
В Роскачестве проверили 20 марок цикория и назвали топ лучших и худших