Как пережить весеннее обострение, ружан научил клинический психолог
Для многих весна — это время обновления и пробуждения природы. Однако для некоторых этот период сопровождается эмоциональной нестабильностью, которую в народе называют «весенним обострением». О причинах этого явления и способах облегчить состояние рассказал клинический психолог.
Советами специалиста Андрея Пилипенко поделился телеканал «Саратов 24».
Продолжительный световой день влияет на уровень мелатонина и серотонина в организме. У одних это вызывает прилив сил, у других — тревожность и ощущение внутреннего дискомфорта. К распространённым признакам «весеннего обострения» относятся резкие перепады настроения, апатия, нарушения сна и общая слабость. Гормональная перестройка в этот период может привести к обострению депрессивных и тревожных состояний.
— Важно поддерживать себя в это время: не перегружать организм, соблюдать режим сна, питания и физической активности. Полезно практиковать «заземление» — делать дыхательные упражнения, проводить больше времени на свежем воздухе и наблюдать за природой, — посоветовал Андрей Пилипенко.
Психолог также отметил, что каждый человек переживает этот период по-своему, и забота о себе — это не слабость, а важная необходимость.
В последнее время всё больше в моду входит здоровый образ жизни и активный досуг. А из тренировок, по данным представителей системы здравоохранения, продолжает набирать популярность скандинавская ходьба, которой не уступает любимое многими поколениями плавание. Об особенностях занятия этими видами физической активности и о том, почему стоит уделять им время, рассказываем.
Лента новостей
Жителям Рузского округа перечислили новые льготы для бойцов СВО
Самую распространённую ошибку при чистке зубов назвал стоматолог
Три правила полезного бутерброда назвали в Роспотребнадзоре
Эксперты перечислили четыре схемы мошенничества, направленные на пенсионеров
Как пережить весеннее обострение, ружан научил клинический психолог
В Московской области на поддержку сельского хозяйства направят почти 8 миллиардов рублей
С начала года жители Подмосковья оформили почти 1,9 миллиона электронных рецептов
Минэкологии наказало организатора незаконного обращения с отходами в Рузском округе
В Подмосковье начали подготовку к весеннему паводку
В Рузе накануне 8 Марта вручили награды спортсменкам, выигравшим соревнования по стрельбе
Витамины для женщин: как восполнить дефицит и улучшить самочувствие
Полезные, но не для всех: кому противопоказаны шампиньоны, рассказали эксперты
Перед 8 Марта эксперты назвали топ-7 российских розовых вин
Юные гимнастки из Рузы завоевали две бронзовые медали на соревнованиях в Химках
Сильные магнитные бури накроют Подмосковье к выходным
Как бойцам СВО и инвалидам получить персонального помощника, рассказали ружанам