Жителям Рузского округа рассказали о важных трендах здорового образа жизни

— Скандинавская ходьба и плавание — это отличные виды физической активности, которые не только поддерживают общее физическое состояние, но и положительно влияют на иммунитет, — отметила врач-терапевт кабинета профилактики районной больницы города Еманжелинска Анна Шумова в беседе с партнёром нашего издания, сайтом Pchela.news. Она пояснила также, каким образом эти виды спорта способствуют укреплению иммунной системы.

Скандинавская ходьба

Скандинавская ходьба улучшает кровообращение. Во время неё активно работают мышцы рук и ног, что способствует улучшению циркуляции крови. Это помогает доставлять кислород и питательные вещества ко всем органам и тканям, включая иммунные клетки, делая их более активными и способными бороться с инфекциями. Ещё этот вид физической активности стимулирует лимфатическую систему, улучшая дренаж лимфы и очищение организма. Регулярные физнагрузки снижают уровень кортизола, уменьшая стресс и создавая благоприятные условия для иммунной функции. А ещё скандинавская ходьба повышает уровень эндорфинов, способствуя улучшению настроения.

Плавание

Плавание задействует практически все группы мышц, что улучшает общую физическую форму и выносливость — это помогает организму быть менее восприимчивым к заболеваниям. Во время плавания идёт глубокое и ритмичное дыхание, что улучшает вентиляцию лёгких и насыщение крови кислородом. Всё это усиливает обмен веществ и активизирует иммунную систему. К тому же плавание — это мягкий вид физактивности, который можно практиковать даже во время восстановления после болезни. Оно помогает укрепить ослабленный организм и ускорить процесс выздоровления.

Ранее в Минздраве научили, как полюбить утро и легко вставать по будильнику. А врач-токсиколог рассказал, как сохранить память до глубокой старости.

Больше важной информации читайте на Ruza.news по тегам «Здоровье» и «Полезные советы».