Врач-токсиколог поделился рекомендациями, как сохранить память до глубокой старости
С возрастом многие люди замечают, что их память ослабла. Это связано с естественным снижением активности мозга, ослаблением возбудимости нервных клеток и нарушением связей между нейронами. Хотя остановить процесс старения невозможно, существуют способы, позволяющие замедлить его влияние на когнитивные способности и сохранить ясность ума на долгие годы. О том, что можно начать делать уже сейчас, рассказал врач.
По мнению токсиколога Михаила Кутушова, одним из ключевых факторов поддержания работы мозга являются регулярные умеренные физические нагрузки. Они способствуют улучшению кровообращения, повышают настроение и помогают организму оставаться в тонусе. Прогулки, йога, плавание и занятия фитнесом не только укрепляют тело, но и положительно влияют на процессы запоминания и мышления.
Однако физической активности недостаточно, поскольку мозгу тоже необходимы тренировки. Для этого подойдут кроссворды, головоломки, чтение книг, а также освоение новых навыков или изучение иностранных языков. Интеллектуальная деятельность помогает сохранять ясность ума и стимулирует работу нейронных связей.
Не менее важную роль играет правильное питание. В ежедневном рационе должны присутствовать овощи, фрукты, орехи, рыба и оливковое масло. Эти продукты богаты омега-3 жирными кислотами, антиоксидантами, витаминами группы В и С, которые способствуют поддержанию здоровья мозга и замедляют процессы старения.
Также для сохранения когнитивных функций необходимо уделять внимание общению. Встречи с друзьями, участие в общественной жизни и любимые увлечения помогают снизить уровень стресса, предотвратить чувство одиночества и позитивно влияют на память. Важно не забывать о режиме сна и отдыха, так как именно во время сна мозг перерабатывает полученную информацию и восстанавливается.
При этом стоит учитывать, что высокое артериальное давление и повышенный уровень холестерина могут со временем повредить сосуды и ухудшить кровоснабжение мозга. Контроль этих показателей и своевременные меры помогут снизить риск возрастных когнитивных нарушений.
Если же появились явные проблемы с памятью, не стоит игнорировать тревожные сигналы организма. В таком случае необходимо обратиться к специалисту, чтобы выявить возможные причины и своевременно принять меры для улучшения состояния.
Для пожилых людей важное место в жизни играют семейно-родственные связи. При этом общение с внуками может приносить не только радость, но и пользу для здоровья. Рассказываем, чем ценно такое взаимодействие.
Лента новостей
В деревне Поречье пожарные потушили внезапно загоревшийся Nissan X-Trail
Рузским родителям рассказали, что должно быть в детской аптечке в сезон простуд
Жительнице Рузского округа объявили предостережение за загрязнение почвы
Сонливость, ком в горле: ружанам рассказали, как распознать нехватку йода и защитить здоровье
На путёвки в санатории для льготников в Подмосковье направят 1,5 млрд рублей
Боец СВО из Рузы получил тёплые пояса
Платить за коммуналку станет проще: сроки оплаты ЖКУ сдвинут с марта 2026 года
Ружанам расскажут о женских костюмах времён Средневековья
Мошенники выманивают деньги с помощью больших скидок на товары ко Дню всех влюблённых
Две тучковские школы объединят в один образовательный комплекс
Эксперт рассказал ружанам, какую красную рыбу выбрать — сёмгу или форель
Рузские гимнастки завоевали золото на соревнованиях в Лобне
Юная артистка из Рузы стала лауреатом фестиваля творчества
Дорожники показали, как убирают снег в посёлке Тучково
Тилапия: «грязная» рыба или полезный ужин? Эксперты Роскачества развенчали мифы
Ружанам покажут коллекцию редких утюгов