Как вернуть силы и энергию, если ничто не радует, научила психолог

Несмотря на яркое солнце и пробуждение природы, весна не всегда приносит радость. Многие жители Рузского округа жалуются на упадок сил, равнодушие к происходящему и усталость. Эксперт Виктория Кузьмина рассказала телеканалу «Саратов 24», что причина может быть в перестройке гормонального фона, на которую организм не всегда реагирует спокойно.

— Солнце должно улучшать настроение, однако на этом фоне у людей начинают скакать гормоны, провоцирующие развитие стресса. Ведь рабочий процесс не позволяет отдохнуть. И у человека включается мощный стрессовый фактор, когда есть желание, но нет возможности, — пояснила психолог.

Чтобы справиться с этим состоянием, Кузьмина рекомендует не ставить перед собой слишком сложные задачи, а начинать с малого — маленькие цели и их достижение приносят чувство удовлетворения. Также она советует больше двигаться, проводить время на свежем воздухе и придерживаться здорового образа жизни. Это поможет организму восстановиться и почувствовать бодрость.

Продукты, способствующие выработке серотонина, можно назвать своеобразной «волшебной палочкой» для хорошего настроения. Другие полезные продукты содержат триптофан — аминокислоту, которая помогает снижать уровень стресса и тревожности. Роспотребнадзор перечислил основные из них.