Психолог рассказала, как помочь детям пережить экзамены без стресса

Советами с партнёром нашего издания, сайтом Pchela.news, поделилась Айгуль Таксибаева, психолог детской городской клинической больницы № 1 Челябинска.

По словам специалиста, главное — это внимание и спокойный диалог. Ребёнку важно чувствовать, что его ценят не за оценки, а просто так. Поддержка семьи помогает снизить уровень тревоги. Важно также создать дома обстановку, в которой школьник сможет отдыхать: тишина, порядок и возможность расслабиться делают учебную нагрузку легче.

Психолог детской городской клинической больницы № 1 Челябинска Айгуль Таксибаева. Фото: t.me/ya7ya74

Не стоит забывать и о базовых вещах — питании, сне, движении. Правильная еда помогает организму справляться с нагрузкой, физическая активность снижает напряжение, а полноценный сон восстанавливает силы. Полезно научить ребёнка простым техникам расслабления — например, дыхательным упражнениям или лёгкой медитации. Планирование учёбы и позитивный настрой тоже играют важную роль. А ещё важно, чтобы взрослые сами показывали пример спокойного отношения к трудностям.

Если же ребёнок продолжает испытывать сильный стресс, несмотря на все усилия, не стоит затягивать — лучше обратиться к психологу. Специалист поможет разобраться в причинах тревожности и подберёт подходящие способы поддержки.

Когда-то в школьных столовых можно было встретить слипшиеся макароны и кашу с комочками, но сегодня за качеством блюд следят не только повара и врачи, но и сами родители. В меню — овощи, мясо и горячие блюда, а чипсы и газировка под запретом. Кто отвечает за питание в школах, какие есть варианты меню и как действовать, если обед вызывает вопросы, рассказали эксперты портала «Объясняем.рф».