Психолог рассказала, как помочь детям пережить экзамены без стресса
Время экзаменов — серьёзное испытание не только для школьников, но и для их родителей. Ответственность, страх неудачи и высокие ожидания взрослых нередко приводят к тревожности, нарушению сна и проблемам с концентрацией у детей. Как облегчить этот период и поддержать ребёнка, рассказала психолог.
Советами с партнёром нашего издания, сайтом Pchela.news, поделилась Айгуль Таксибаева, психолог детской городской клинической больницы № 1 Челябинска.
По словам специалиста, главное — это внимание и спокойный диалог. Ребёнку важно чувствовать, что его ценят не за оценки, а просто так. Поддержка семьи помогает снизить уровень тревоги. Важно также создать дома обстановку, в которой школьник сможет отдыхать: тишина, порядок и возможность расслабиться делают учебную нагрузку легче.
Психолог детской городской клинической больницы № 1 Челябинска Айгуль Таксибаева. Фото: t.me/ya7ya74
Не стоит забывать и о базовых вещах — питании, сне, движении. Правильная еда помогает организму справляться с нагрузкой, физическая активность снижает напряжение, а полноценный сон восстанавливает силы. Полезно научить ребёнка простым техникам расслабления — например, дыхательным упражнениям или лёгкой медитации. Планирование учёбы и позитивный настрой тоже играют важную роль. А ещё важно, чтобы взрослые сами показывали пример спокойного отношения к трудностям.
Если же ребёнок продолжает испытывать сильный стресс, несмотря на все усилия, не стоит затягивать — лучше обратиться к психологу. Специалист поможет разобраться в причинах тревожности и подберёт подходящие способы поддержки.
Когда-то в школьных столовых можно было встретить слипшиеся макароны и кашу с комочками, но сегодня за качеством блюд следят не только повара и врачи, но и сами родители. В меню — овощи, мясо и горячие блюда, а чипсы и газировка под запретом. Кто отвечает за питание в школах, какие есть варианты меню и как действовать, если обед вызывает вопросы, рассказали эксперты портала «Объясняем.рф».
Лента новостей
Мужчинам Рузского округа напомнили, когда стоит обратиться к андрологу
Жителям Рузского округа рассказали, как продвигается ремонт моста в Поречье
Пять новых автобусов вышли на дороги Рузского округа
День отца в Рузе отметят мастер-классами и увлекательными лекциями
Ружанам предложили сделать игрушку, которая украсит новогоднюю ёлку в Московском зоопарке
Подмосковным ветеранам выплатят 40 тысяч рублей к годовщине битвы под Москвой
Роскачество проверило 19 брендов сардин в масле и назвало лучшие и худшие
Рузские теннисисты выступили на турнире, посвящённом памяти погибших в зоне СВО
Жителям Рузского округа предложили собрать помощь для бездомных животных
Масштабное обновление сквера продолжается в Рузе
Жителей Рузского округа пригласили выбрать лучшие дома и дворы Подмосковья
Повышенные пенсии за январь выплатят уже в декабре
Рузский округ накроет короткое, но мощное потепление
Рузские гимнастки взяли три медали на турнире «Золотая осень»
В Рузе пройдёт праздник для всей семьи «Азбука спорта»
В Рузском округе завершают подключение отопления после технических работ