Психолог рассказала, как помочь детям пережить экзамены без стресса
Время экзаменов — серьёзное испытание не только для школьников, но и для их родителей. Ответственность, страх неудачи и высокие ожидания взрослых нередко приводят к тревожности, нарушению сна и проблемам с концентрацией у детей. Как облегчить этот период и поддержать ребёнка, рассказала психолог.
Советами с партнёром нашего издания, сайтом Pchela.news, поделилась Айгуль Таксибаева, психолог детской городской клинической больницы № 1 Челябинска.
По словам специалиста, главное — это внимание и спокойный диалог. Ребёнку важно чувствовать, что его ценят не за оценки, а просто так. Поддержка семьи помогает снизить уровень тревоги. Важно также создать дома обстановку, в которой школьник сможет отдыхать: тишина, порядок и возможность расслабиться делают учебную нагрузку легче.
Психолог детской городской клинической больницы № 1 Челябинска Айгуль Таксибаева. Фото: t.me/ya7ya74
Не стоит забывать и о базовых вещах — питании, сне, движении. Правильная еда помогает организму справляться с нагрузкой, физическая активность снижает напряжение, а полноценный сон восстанавливает силы. Полезно научить ребёнка простым техникам расслабления — например, дыхательным упражнениям или лёгкой медитации. Планирование учёбы и позитивный настрой тоже играют важную роль. А ещё важно, чтобы взрослые сами показывали пример спокойного отношения к трудностям.
Если же ребёнок продолжает испытывать сильный стресс, несмотря на все усилия, не стоит затягивать — лучше обратиться к психологу. Специалист поможет разобраться в причинах тревожности и подберёт подходящие способы поддержки.
Когда-то в школьных столовых можно было встретить слипшиеся макароны и кашу с комочками, но сегодня за качеством блюд следят не только повара и врачи, но и сами родители. В меню — овощи, мясо и горячие блюда, а чипсы и газировка под запретом. Кто отвечает за питание в школах, какие есть варианты меню и как действовать, если обед вызывает вопросы, рассказали эксперты портала «Объясняем.рф».
Лента новостей
Почему осенью тянет на жирное и сладкое и как обмануть аппетит, научила диетолог
Участник СВО из Рузского округа представил свои стихи на площадке «Тавриды»
Минэкологии Подмосковья наказало нарушителей из Рузского округа за незаконный сброс мусора
Волонтёры Рузы и Можайска закрасили нелегальные надписи на фасадах города
Роспотребнадзор объяснил ружанам, почему нельзя мыть посуду и овощи одной губкой
В Рузском округе завершают подготовку к отопительному сезону
Полиция и экологи устроили в Рузском округе рейд против нелегальных перевозчиков мусора
В Рузском округе восстановили дорогу, разрушенную после газификации
В Рузском округе откроют новый сезон Единой школьной лиги
Как отдыхаем в ноябре 2026 года: когда будет дополнительный выходной
Грязная подушка может привести к астме, предупредили ружан в Роспотребнадзоре
Не только погода: врач назвала возможную причину осенней хандры
Дожди и холод идут в Подмосковье: какой будет погода с 21 по 27 сентября
Врачи предупредили жителей Рузского округа о рисках заражения лишаем осенью
Возле СНТ «Коммунальник» в Рузском округе нашли 152-миллиметровый снаряд
Рузский краеведческий музей завершил ремонт и готовится к открытию