Психолог рассказала, как помочь детям пережить экзамены без стресса
Время экзаменов — серьёзное испытание не только для школьников, но и для их родителей. Ответственность, страх неудачи и высокие ожидания взрослых нередко приводят к тревожности, нарушению сна и проблемам с концентрацией у детей. Как облегчить этот период и поддержать ребёнка, рассказала психолог.
Советами с партнёром нашего издания, сайтом Pchela.news, поделилась Айгуль Таксибаева, психолог детской городской клинической больницы № 1 Челябинска.
По словам специалиста, главное — это внимание и спокойный диалог. Ребёнку важно чувствовать, что его ценят не за оценки, а просто так. Поддержка семьи помогает снизить уровень тревоги. Важно также создать дома обстановку, в которой школьник сможет отдыхать: тишина, порядок и возможность расслабиться делают учебную нагрузку легче.
Психолог детской городской клинической больницы № 1 Челябинска Айгуль Таксибаева. Фото: t.me/ya7ya74
Не стоит забывать и о базовых вещах — питании, сне, движении. Правильная еда помогает организму справляться с нагрузкой, физическая активность снижает напряжение, а полноценный сон восстанавливает силы. Полезно научить ребёнка простым техникам расслабления — например, дыхательным упражнениям или лёгкой медитации. Планирование учёбы и позитивный настрой тоже играют важную роль. А ещё важно, чтобы взрослые сами показывали пример спокойного отношения к трудностям.
Если же ребёнок продолжает испытывать сильный стресс, несмотря на все усилия, не стоит затягивать — лучше обратиться к психологу. Специалист поможет разобраться в причинах тревожности и подберёт подходящие способы поддержки.
Когда-то в школьных столовых можно было встретить слипшиеся макароны и кашу с комочками, но сегодня за качеством блюд следят не только повара и врачи, но и сами родители. В меню — овощи, мясо и горячие блюда, а чипсы и газировка под запретом. Кто отвечает за питание в школах, какие есть варианты меню и как действовать, если обед вызывает вопросы, рассказали эксперты портала «Объясняем.рф».
Лента новостей
В Рузском округе 14 июля временно отключат электричество в нескольких населённых пунктах
Роскачество назвало лучшие сосиски, вафли и сгущёнку
Пруд в деревне Рузского округа очистят от мусора и камыша
В Рузском округе прошла всероссийская акция «Вода России»
Во время сбора грибов жители Рузского округа обнаружили снаряд времён ВОВ
На канализационной насосной станции в Поречье установили современные задвижки и клапаны
Как не допустить обезвоживания летом, рассказали медики
В Рузе полностью реконструируют входную группу парка «Городок»
Жителей Рузского округа пригласили бесплатно проверить своё здоровье
Вешенки или шампиньоны: какие грибы полезнее и как их правильно выбирать
В Подмосковье отремонтируют 14 мостов и путепроводов
Педиатр объяснила ружанам, как распознать аллергию на лекарство у ребёнка
Опасная экономия: почему нельзя лечить зубы наборами с маркетплейсов, рассказали эксперты
Мёд на проверку: Роскачество выявило нарушения у каждого второго производителя
Как луковая шелуха спасает урожай без химии, рассказали рузским садоводам
Отдыхающим на пляжах Рузского округа напомнили о правилах безопасности на воде