Почему нам так трудно удержаться от вредных привычек, объяснил психиатр-нарколог

Зависимость — это состояние, при котором человек теряет контроль над своими действиями. Это связано с тем, что в мозге нарушается нормальная работа зон, отвечающих за мотивацию, удовольствие и память. В результате человек начинает вредить себе, даже если осознаёт последствия.

Существуют химические зависимости, такие как курение, алкоголь и наркотики. А есть и нехимические — зависимость от соцсетей, азартных игр, постоянных покупок и других действий, вызывающих эмоциональный отклик.

Такие привычки особенно легко формируются в моменты уязвимости. Кто-то начинает «за компанию», чтобы чувствовать себя частью коллектива. Кто-то пытается справиться с тяжёлыми переживаниями, стрессом или одиночеством.

— Какой бы ни была причина, зависимость даёт человеку быстрый дофамин (гормон удовольствия). Его можно получить от прогулки в парке или общения с друзьями, но при такой активности выброс дофамина будет незначительным. То ли дело, к примеру, выпитый алкоголь, который вырабатывает в разы больше гормона счастья. Мозг человека очень ленив, он не всегда обращает внимание на риски. Если мозг нашёл быстрый путь к большому объёму дофамина, заставить «ходить его по другой дороге» будет сложно, — пояснил психиатр-нарколог районной больницы села Долгодеревенское Евгений Дроздов партнёру нашего издания, сайту Pchela.news.

Когда человек решает отказаться от привычки, мозг воспринимает это как угрозу. Он включает защитные механизмы. Появляется тревожность, навязчивое желание закурить или выпить, нарушается сон, накапливается усталость. Всё это — способы вернуть прежний уровень удовольствия.

Важно понимать, что эти ощущения временные. Это не настоящая потребность, а попытка мозга удержать привычный источник дофамина. Если человек осознаёт это, ему будет легче справиться с зависимостью и восстановить контроль над собой.

Ранее нарколог объяснил, почему нельзя совмещать алкоголь и баню.