Врач назвала шесть простых диет, которые действительно помогают
В интернете можно найти множество советов по питанию, но далеко не все из них безопасны или эффективны. Врач-диетолог Марият Мухина совместно с Роскачеством назвала шесть диет, которые действительно работают. Эти системы питания снижают воспаление, укрепляют иммунитет и улучшают общее самочувствие.
Средиземноморская диета: антиоксиданты и омега-3
Этот подход к питанию считается одним из самых проверенных. Основу составляют оливковое масло, овощи, рыба, орехи, цельнозерновые продукты и немного красного вина. Такая еда богата полезными веществами, которые снижают воспаление и укрепляют иммунитет.
DASH-диета: для нормализации давления и сосудов
DASH-диета была создана для снижения артериального давления, но также улучшает обмен веществ. В рацион входят фрукты, овощи, нежирные молочные продукты, орехи и злаки. Почти нет соли, сахара и жирного — это помогает сосудам оставаться здоровыми.
Окинавская диета: секрет долголетия японцев
Рацион жителей японского острова Окинава помогает им жить дольше. Основные продукты — батат, морепродукты, бобовые и минимум мяса. Пища богата клетчаткой и природными веществами, которые защищают организм от старения и болезней.
Скандинавская диета: северный вариант полезного питания
Похожа на средиземноморскую, но адаптирована к северному климату. Главные продукты — жирная рыба (лосось, сельдь), рапсовое масло, ягоды, корнеплоды, капуста и каши из цельного зерна. Эта диета тоже помогает бороться с воспалением.
Мексиканская диета: острая польза
Традиционный рацион Мексики включает кукурузу, фасоль, авокадо, томаты, чили и много специй. Все продукты — натуральные, с высоким содержанием клетчатки и растительных веществ. Такая еда поддерживает здоровье кишечника и иммунитет.
Диета доктора Вейля: восточная мудрость и наука
Американский врач Эндрю Вейль предлагает систему, основанную на сочетании научного подхода и восточной медицины. Он советует есть больше овощей, грибов, специй (например, куркумы), рыбы и хороших жиров. А вот сахар, трансжиры и переработанные продукты — под запретом.
При похудении иногда складывается такая обидная ситуация, когда питаешься правильно и ограничиваешь потребление калорий, но вес перестал снижаться. Что может быть тому причиной и как сдвинуться с плато, рассказал партнёр нашего издания, сайт Pchela.news.
Лента новостей
Ружанам рассказали, где и как можно бесплатно обучиться уходу за родственниками-инвалидами
Жительнице Рузского округа вручили сертификат на покупку жилья
Какие бренды вареников с картошкой не жалеют начинки, выяснило Роскачество
Врач рассказал, о чём не догадываются люди, купаясь пьяными
Рузская тхэквондистка завоевала серебро на летней спартакиаде молодёжи в Набережных Челнах
Новые очистные сооружения начали устанавливать в деревне Рузского округа
Врач назвала шесть простых диет, которые действительно помогают
Жители Рузского округа почтили память ветеранов боевых действий возложением цветов
Как справиться с завистью к отпускникам и не грустить летом, посоветовала психолог
Мошенники начали выманивать деньги у семей бойцов СВО с помощью файлов-ловушек
Ружан пригласили бесплатно посмотреть фильмы про легендарного боксёра и забавного медвежонка
Шпинат: в чём его польза и кому он только навредит, рассказали врачи
Ружан пригласили обсудить дороги, транспорт и ЖКХ с представителями власти
В деревне Рузского округа отремонтировали дорогу, ведущую к монастырю
Минтруд подготовил календарь праздников и выходных на 2026 год
Против вредителей и сорняков: как на даче выручит пищевая сода