Врач назвала шесть простых диет, которые действительно помогают
В интернете можно найти множество советов по питанию, но далеко не все из них безопасны или эффективны. Врач-диетолог Марият Мухина совместно с Роскачеством назвала шесть диет, которые действительно работают. Эти системы питания снижают воспаление, укрепляют иммунитет и улучшают общее самочувствие.
Средиземноморская диета: антиоксиданты и омега-3
Этот подход к питанию считается одним из самых проверенных. Основу составляют оливковое масло, овощи, рыба, орехи, цельнозерновые продукты и немного красного вина. Такая еда богата полезными веществами, которые снижают воспаление и укрепляют иммунитет.
DASH-диета: для нормализации давления и сосудов
DASH-диета была создана для снижения артериального давления, но также улучшает обмен веществ. В рацион входят фрукты, овощи, нежирные молочные продукты, орехи и злаки. Почти нет соли, сахара и жирного — это помогает сосудам оставаться здоровыми.
Окинавская диета: секрет долголетия японцев
Рацион жителей японского острова Окинава помогает им жить дольше. Основные продукты — батат, морепродукты, бобовые и минимум мяса. Пища богата клетчаткой и природными веществами, которые защищают организм от старения и болезней.
Скандинавская диета: северный вариант полезного питания
Похожа на средиземноморскую, но адаптирована к северному климату. Главные продукты — жирная рыба (лосось, сельдь), рапсовое масло, ягоды, корнеплоды, капуста и каши из цельного зерна. Эта диета тоже помогает бороться с воспалением.
Мексиканская диета: острая польза
Традиционный рацион Мексики включает кукурузу, фасоль, авокадо, томаты, чили и много специй. Все продукты — натуральные, с высоким содержанием клетчатки и растительных веществ. Такая еда поддерживает здоровье кишечника и иммунитет.
Диета доктора Вейля: восточная мудрость и наука
Американский врач Эндрю Вейль предлагает систему, основанную на сочетании научного подхода и восточной медицины. Он советует есть больше овощей, грибов, специй (например, куркумы), рыбы и хороших жиров. А вот сахар, трансжиры и переработанные продукты — под запретом.
При похудении иногда складывается такая обидная ситуация, когда питаешься правильно и ограничиваешь потребление калорий, но вес перестал снижаться. Что может быть тому причиной и как сдвинуться с плато, рассказал партнёр нашего издания, сайт Pchela.news.
Лента новостей
Родителям Рузского округа рассказали о скрытых анатомических дефектах детских кроксов и сланцев
В Рузском округе многодетная семья начала строить дачный дом на бесплатной земле от государства
В Подмосковье для школьников открыли порядка 13 тысяч летних вакансий
Тренер из Рузы получил сертификат на жильё по программе «Социальная ипотека»
Глава Рузского округа рассказал о судьбе Лидинского детского сада и школы
В Рузском округе отремонтируют 29 областных и муниципальных дорог
Театральную студию из рузского округа отметили на международном фестивале
«Денежный» кофе по четвергам: как готовить и что говорить, чтобы привлечь удачу
За поддельные медицинские справки будут наказывать строже
В посёлке Тучково активно обустраивают новые тротуары
Юные жители Рузского округа познакомились с искусством лозоплетения в Фабричном квартале
Всем Подряд: удобный обзор строительного рынка России
Ружанам рассказали, какие растения помогут защитить дачу от насекомых
Мастер-классы, конкурсы и состязания: в Рузском округе отпраздновали День защиты детей
Глава Рузского округа опроверг слухи о закрытии ватерпольной команды «Штурм 2002»
Дачников Рузского округа предупредили об опасности заноз и царапин