Невролог рассказала, что может спровоцировать мигрень и какие продукты помогут снизить риск

Врач-невролог и рефлексотерапевт ООО «Институт Здоровья» Ольга Исаченкова отметила, что у каждого человека может быть свой набор причин, вызывающих приступ мигрени. Поэтому важно наблюдать за своим самочувствием и понимать, какие именно факторы становятся «спусковым крючком» именно для вас.

Среди наиболее частых причин она назвала гормональные изменения — перед менструацией, при беременности или в период менопаузы. Также повлиять на состояние могут оральные контрацептивы и сосудорасширяющие препараты, например нитроглицерин. Нередко приступ случается после бокала вина или крепкого кофе.

Стрессы дома и на работе, громкие звуки, яркий свет, резкие запахи и пассивное курение тоже могут вызвать ухудшение состояния. Кроме того, провокаторами часто становятся недосып, пропуск приёма пищи, переедание, физическое перенапряжение после длительного перерыва, а также резкие изменения погоды или атмосферного давления.

Некоторые продукты, в том числе выдержанные сыры, солёности, полуфабрикаты с добавками вроде глутамата натрия и аспартама, также могут вызывать приступы мигрени.

Чтобы снизить их частоту, врач посоветовала скорректировать питание.

Инфографика: Роскачество

Полезно употреблять продукты, богатые витаминами группы B, магнием, омега-3 кислотами и растительными жирами. Это мясо, рыба, яйца, бобовые, зелень, орехи, крупы и натуральные масла, такие как оливковое или льняное. Имбирь, обладающий обезболивающим эффектом, также может помочь. И главное — пить достаточно воды, чтобы избежать обезвоживания.

Многим из нас снятся ночные кошмары, и далеко не всегда это означает наличие каких-то недугов в организме. И всё же некоторые заболевания способны провоцировать страшные сны. Их на Pchela.news перечислила невролог Фатима Магомедова.