Зачем организму нужны пробиотики и пребиотики, ружанам объяснила врач
Наш организм похож на огромный город, в котором миллиарды микроорганизмов работают без остановки. Именно от их состояния зависит, как мы себя чувствуем, как работает иммунитет и насколько легко организм справляется с нагрузками. О том, почему пробиотики и пребиотики так важны для здоровья, рассказала врач Алия Мусина.
Пробиотики — это живые полезные бактерии и грибки, в основном обитающие в кишечнике, в их числе известные многим лактобактерии и бифидобактерии. Они защищают организм от вредных микробов, помогают вырабатывать витамины группы B и K, улучшают усвоение питательных веществ и поддерживают иммунитет. Богаты пробиотиками привычные нам йогурт и ряженка, а также ферментированные блюда вроде квашеной капусты.
Пребиотики же — это «еда» для полезных бактерий. Это особые углеводы, которые содержатся в овощах, фруктах, зелени и цельнозерновых крупах. Когда в рационе достаточно такой растительной пищи, полезная флора чувствует себя комфортно и активно работает на пользу организму. Учёные отмечают, что состояние микробиоты отражается не только на физическом самочувствии, но и на эмоциональном фоне — кишечник и мозг постоянно обмениваются сигналами.
Алия Мусина отметила, что поддержание микрофлоры зависит от качества питания, образа жизни, экологии и даже наследственности. По её словам, регулярный уход за своей «внутренней армией» — это простой способ укрепить иммунитет.
Что поменять в питании после 40 лет, ранее рассказала врач. Читайте на Pchela.news.
Лента новостей
Роскачество выбрало лучшие игристые вина России за 400–600 рублей
Зачем организму нужны пробиотики и пребиотики, ружанам объяснила врач
В чём причина, если у ребёнка всегда плохие оценки по математике, пояснила логопед
Что экстренно сделать, если питомец съел дождик с ёлки, рассказали эксперты
Память Героев Отечества в Рузе почтили возложением цветов
Ружанам рассказали, как легко и быстро можно найти работу
Пенсионные выплаты для части россиян существенно увеличат в начале 2026 года
Роскачество выбрало лучшие игристые вина России к новогоднему столу
Против простуд и вирусов: специалисты рассказали о полезных свойствах имбирного чая
Что поменять в питании после 40 лет, ружанам рассказала врач
В Рузском округе оштрафовали жителя, который устроил стихийную свалку
В Рузском округе закупают спецтехнику для уборки дорог
Кто может уйти на пенсию на два года раньше, рассказали ружанам
Рузские волонтёры привезли лекарства и еду для Можайского приюта, пострадавшего от пожара
Педиатр объяснил ружанам, как «спрятать» овощи в любимые блюда ребёнка
Мошенники начали рассылать опасные новогодние открытки