Зачем организму нужны пробиотики и пребиотики, ружанам объяснила врач
Наш организм похож на огромный город, в котором миллиарды микроорганизмов работают без остановки. Именно от их состояния зависит, как мы себя чувствуем, как работает иммунитет и насколько легко организм справляется с нагрузками. О том, почему пробиотики и пребиотики так важны для здоровья, рассказала врач Алия Мусина.
Пробиотики — это живые полезные бактерии и грибки, в основном обитающие в кишечнике, в их числе известные многим лактобактерии и бифидобактерии. Они защищают организм от вредных микробов, помогают вырабатывать витамины группы B и K, улучшают усвоение питательных веществ и поддерживают иммунитет. Богаты пробиотиками привычные нам йогурт и ряженка, а также ферментированные блюда вроде квашеной капусты.
Пребиотики же — это «еда» для полезных бактерий. Это особые углеводы, которые содержатся в овощах, фруктах, зелени и цельнозерновых крупах. Когда в рационе достаточно такой растительной пищи, полезная флора чувствует себя комфортно и активно работает на пользу организму. Учёные отмечают, что состояние микробиоты отражается не только на физическом самочувствии, но и на эмоциональном фоне — кишечник и мозг постоянно обмениваются сигналами.
Алия Мусина отметила, что поддержание микрофлоры зависит от качества питания, образа жизни, экологии и даже наследственности. По её словам, регулярный уход за своей «внутренней армией» — это простой способ укрепить иммунитет.
Что поменять в питании после 40 лет, ранее рассказала врач. Читайте на Pchela.news.
Лента новостей
В Рузском округе откроют новый сезон Единой школьной лиги
Как отдыхаем в ноябре 2026 года: когда будет дополнительный выходной
Грязная подушка может привести к астме, предупредили ружан в Роспотребнадзоре
Не только погода: врач назвала возможную причину осенней хандры
Врачи предупредили жителей Рузского округа о рисках заражения лишаем осенью
Возле СНТ «Коммунальник» в Рузском округе нашли 152-миллиметровый снаряд
Рузский краеведческий музей завершил ремонт и готовится к открытию
Школьники Рузы ответили на вопросы об атомной отрасли и покорении космоса
Роскачество рассказало, есть ли польза в сухофруктах
В 2027 году жителей Рузского округа ждут 11-дневные новогодние каникулы
Ребёнок утонул в водоёме на территории частного дома в Дорохово Рузского округа
В деревне Сытьково Рузского округа обновляют пешеходную зону к дому культуры
Роспотребнадзор назвал причины дефицита витамина D у ружан осенью
В Рузском округе начали пробные топки котельных перед зимой
Роскачество рассказало, какие напитки помогут согреться осенью
Кому опасно ворошить опавшую листву, объяснил врач-аллерголог