Зачем организму нужны пробиотики и пребиотики, ружанам объяснила врач
Наш организм похож на огромный город, в котором миллиарды микроорганизмов работают без остановки. Именно от их состояния зависит, как мы себя чувствуем, как работает иммунитет и насколько легко организм справляется с нагрузками. О том, почему пробиотики и пребиотики так важны для здоровья, рассказала врач Алия Мусина.
Пробиотики — это живые полезные бактерии и грибки, в основном обитающие в кишечнике, в их числе известные многим лактобактерии и бифидобактерии. Они защищают организм от вредных микробов, помогают вырабатывать витамины группы B и K, улучшают усвоение питательных веществ и поддерживают иммунитет. Богаты пробиотиками привычные нам йогурт и ряженка, а также ферментированные блюда вроде квашеной капусты.
Пребиотики же — это «еда» для полезных бактерий. Это особые углеводы, которые содержатся в овощах, фруктах, зелени и цельнозерновых крупах. Когда в рационе достаточно такой растительной пищи, полезная флора чувствует себя комфортно и активно работает на пользу организму. Учёные отмечают, что состояние микробиоты отражается не только на физическом самочувствии, но и на эмоциональном фоне — кишечник и мозг постоянно обмениваются сигналами.
Алия Мусина отметила, что поддержание микрофлоры зависит от качества питания, образа жизни, экологии и даже наследственности. По её словам, регулярный уход за своей «внутренней армией» — это простой способ укрепить иммунитет.
Что поменять в питании после 40 лет, ранее рассказала врач. Читайте на Pchela.news.
Лента новостей
Руза вошла в тройку лучших городов для туризма страны
В больнице Тучково обустроили две палаты повышенной комфортности
Пенсии, ЖКХ и авиаперелёты: что поменялось для россиян с 1 марта
В марте к пациентам из посёлков Рузского округа приедут уролог, невролог и эндокринолог
Кардиолог рассказал ружанам о синдроме разбитого сердца
Более 1,7 миллиарда рублей направят в Подмосковье на выплаты семьям при рождении детей
Дожди, снег и гололедица: какой будет начало весны в Подмосковье, рассказали синоптики
На «Рузской рыбалке» определили лучших по спортивной ловле рыбы со льда
В Рузском округе снизилось количество преступлений
Ружанам рассказали, как себя во время режима ракетной опасности
Два специалиста из Рузского округа стали лучшими работниками сельских Домов культуры
Из рузского парка «Городок» вывезли более тысячи кубометров снега
Праздничный концерт к 8 Марта пройдёт в Дорохово
Александр Горбылёв обсудил проблемы округа с ружанами
Мужчины из Рузы дарят своим женщинам фотосессии с лошадьми на 8 Марта
Международный женский день в Тучково отметят праздничным концертом