Зачем организму нужны пробиотики и пребиотики, ружанам объяснила врач
Наш организм похож на огромный город, в котором миллиарды микроорганизмов работают без остановки. Именно от их состояния зависит, как мы себя чувствуем, как работает иммунитет и насколько легко организм справляется с нагрузками. О том, почему пробиотики и пребиотики так важны для здоровья, рассказала врач Алия Мусина.
Пробиотики — это живые полезные бактерии и грибки, в основном обитающие в кишечнике, в их числе известные многим лактобактерии и бифидобактерии. Они защищают организм от вредных микробов, помогают вырабатывать витамины группы B и K, улучшают усвоение питательных веществ и поддерживают иммунитет. Богаты пробиотиками привычные нам йогурт и ряженка, а также ферментированные блюда вроде квашеной капусты.
Пребиотики же — это «еда» для полезных бактерий. Это особые углеводы, которые содержатся в овощах, фруктах, зелени и цельнозерновых крупах. Когда в рационе достаточно такой растительной пищи, полезная флора чувствует себя комфортно и активно работает на пользу организму. Учёные отмечают, что состояние микробиоты отражается не только на физическом самочувствии, но и на эмоциональном фоне — кишечник и мозг постоянно обмениваются сигналами.
Алия Мусина отметила, что поддержание микрофлоры зависит от качества питания, образа жизни, экологии и даже наследственности. По её словам, регулярный уход за своей «внутренней армией» — это простой способ укрепить иммунитет.
Что поменять в питании после 40 лет, ранее рассказала врач. Читайте на Pchela.news.
Лента новостей
Спокойно переживут заморозки: в Рузском округе завершили обновление насосов в посёлке Тучково
До конца июля в Рузском округе отремонтируют дорогу Молодиково — Игнатьево
Родственникам погибших на СВО жителей Рузского округа вручили награды
Очередная «выездная администрация» прошла в Рузском округе
Продукты, которые помогают справиться с усталостью, перечислили в Роскачестве
Танцы, пироги и сувениры: в Рузском округе с размахом отметили праздник «Активного долголетия»
Счастье на горизонте: врачи Рузской больницы помогли семье поверить в чудо
В Подмосковье выплаты за первый год службы по контракту увеличили на 700 тысяч рублей
Жителям Подмосковья напомнили, где можно сдать пластик и алюминий на переработку
В школах Московской области начнутся соревнования по киберспорту
Какие лекарства могут потерять эффективность в летнюю жару, перечислила врач
Мерседес, Берегиня и Золотой: какими именами для малышей удивили родители Подмосковья
В Рузском округе началось строительство «умной» спортивной площадки
Чем опасна вода из нагретой в машине пластиковой бутылки, объяснила врач
Жара сменится грозами: синоптики рассказали, какой будет погода в Подмосковье на неделе
Ученикам и педагогам Подмосковья выплатят премии за лучшие результаты ЕГЭ