Как пережить корпоратив и не навредить здоровью, ружанам дала советы врач
Праздничные корпоративы для многих ружан становятся долгожданным событием, но нередко за веселье и возлияния приходится расплачиваться усталостью и плохим самочувствием. О том, как провести вечер с коллегами без последствий для организма, рассказала врач Александра Маковкина.
Без правильной подготовки праздник не в радость
Забота о самочувствии начинается задолго до банкета. Приходить на корпоратив на голодный желудок — одна из самых распространённых ошибок. Лучше поесть за один-два часа до мероприятия, выбрав блюда с белками и сложными углеводами — рыбу, курицу, овощи, крупы. Немаловажную роль играет и сон: выспавшемуся человеку проще контролировать аппетит. Также стоит заранее продумать наряд, чтобы он был удобным, и решить вопрос с дорогой домой — безопаснее всего воспользоваться такси или помощью знакомого водителя.
Еда, движение и хорошее настроение
Во время корпоратива врач посоветовала не ограничиваться только напитками и не пропускать закуски. Овощи, фрукты, мясо, рыба, сыры и орехи помогут организму легче справляться с праздничной нагрузкой. Лучше отдавать предпочтение лёгким салатам и блюдам, приготовленным без лишнего жира. Простая чистая вода тоже должна быть на столе — она снижает риск обезвоживания и помогает чувствовать себя бодрее.
Полезно не засиживаться на одном месте. Танцы, прогулки и активное общение улучшают кровообращение и помогают организму быстрее перерабатывать еду и напитки. Если есть возможность, стоит ненадолго выйти на свежий воздух.
На следующий день — без перегрузок
После возвращения домой Александра Маковкина порекомендовала выпить воды и постараться хорошо выспаться. Утром лучше выбрать лёгкий завтрак с белком и углеводами и продолжать пить воду в течение дня. Если есть возможность, не стоит планировать серьёзных дел и дать организму время на восстановление.
— Если у вас есть какие-либо заболевания, проконсультируйтесь с врачом перед посещением корпоратива. Не употребляйте алкоголь, если вы принимаете лекарства. Не садитесь за руль в состоянии алкогольного опьянения, — подчеркнула Александра Маковкина.
«Сначала тяпница, потом болельник»: почему мы ищем спасение в алкоголе, ранее рассказали врач психиатр-нарколог Ольга Стоева и практикующий психолог Юлия Путилова. Читайте на Pchela.news.
Лента новостей
На трассе в Рузском округе ученик автошколы столкнулся с кроссовером
Путин поручил подготовить новые выплаты и льготы для семей с детьми
Рузские дознаватели стали лучшими в Подмосковье
Власти Рузского округа готовы заплатить 10 млн рублей за круглосуточный вывоз снега и льда
Ружанам рассказали, почему возникает сонный паралич и стоит ли его бояться
За сбор краснокнижных грибов жителей Рузского округа будут штрафовать
Вдвое больше детей бойцов СВО из Подмосковья смогут бесплатно отдохнуть в оздоровительных лагерях
Вместо пуха — перо и синтетика: пуховые подушки провалили проверку Роскачества
Врач рассказала, как распознать отравление бытовой химией и как помочь
Глава Рузского округа осмотрел новую котельную в Глухово
Школьники Рузской школы № 2 собирают гуманитарную помощь для участников СВО
В деревне Лидино Рузского округа поддержали акцию «Пернатый квартал»
Как понять, что у вас преддиабет, и остановить его, рассказала врач
В Рузском округе за три года капитально отремонтируют 60 многоквартирных домов
В Рузском округе обсудили перебои с электричеством в деревнях
Эксперт объяснил, что делать, если вы сообщили мошенникам код из SMS