Чем полезен кофе и кому может навредить, рассказали в Роспотребнадзоре

По словам специалистов, при разумном употреблении кофе может оказывать положительное действие. Он помогает сконцентрироваться, улучшает память и внимание, придаёт бодрость и повышает физическую выносливость. Кофеин стимулирует выработку серотонина и дофамина, поэтому многие отмечают улучшение настроения после чашки напитка. Кроме того, кофе способен активизировать пищеварение, а также оказывать защитный эффект для печени. Ряд исследований указывает и на то, что регулярное употребление кофе может снижать риск развития некоторых заболеваний, в том числе онкологических. Умеренной и безопасной нормой для большинства людей считается до трёх-четырёх чашек в день.

Однако у напитка есть и ограничения. Чрезмерное количество кофе может вызывать бессонницу, нервозность и повышение артериального давления. У людей с заболеваниями желудка он нередко усиливает неприятные симптомы. В Роспотребнадзоре подтверждают, что кофе действительно способен ухудшать усвоение железа, кальция и витамина D, поэтому при анемии или остеопорозе его рекомендуют пить в минимальных количествах. Также кофеин может негативно влиять на самочувствие людей с повышенной чувствительностью, провоцируя тревожность и нарушения сна.

Специалисты советуют полностью отказаться от кофе детям и подросткам до 16 лет, беременным женщинам, пожилым людям и тем, кто страдает психическими расстройствами. Всем остальным важно помнить о чувстве меры и учитывать индивидуальные особенности организма.

С чем кофе «дружит», а с чем — нет: ранее о самых полезных и вредных сочетаниях рассказали эксперты. Читайте на Pchela.news.