Сонливость, ком в горле: ружанам рассказали, как распознать нехватку йода и защитить здоровье
У недомогания, слабости, утомляемости, выпадения волос может быть общая причина. В Роспотребнадзоре напомнили, что йододефицит способен долгое время оставаться незаметным, но при этом серьёзно влиять на организм.
Йод играет ключевую роль в работе эндокринной системы, отвечает за обмен веществ, иммунитет, физическое и умственное развитие. При его нехватке у человека могут появляться слабость, быстрая утомляемость, сонливость, набор веса, ощущение холода, повышение холестерина, анемия и даже выпадение волос. Основная причина таких состояний — низкое содержание йода в воде, почве и продуктах питания.
Специалисты ориентируются на нормы Всемирной организации здравоохранения. Взрослым и подросткам требуется около 150 микрограммов йода в сутки, а беременным и кормящим женщинам — до 250 микрограммов. Один из самых доступных способов профилактики — регулярное использование йодированной соли. Врачи отмечают, что взрослому человеку достаточно примерно шести граммов такой соли в день.
Наибольшее количество йода содержится в морепродуктах, но включать в рацион можно и более привычные продукты. Йод есть в яйцах, молоке, сливочном масле, говядине, зерновых, овощах и зелени, а также в некоторых фруктах и ягодах.
Ранее терапевт рассказала о бесполезных и даже опасных витаминах и БАДах. На что не стоит тратить деньги, читайте на Pchela.news.
Лента новостей
В Рузском округе обсудили развитие агропромышленного комплекса
Ружанам перечислили продукты против весенней депрессии
Рузский инфекционист дала советы по защите от весенних простуд
Рузские полицейские поймали 48-летнего москвича, подозреваемого в продаже наркотиков
Легкоатлетический забег с полевой кухней организуют в Рузском округе
Ружанам рассказали, как ремонтируют асфальтовое покрытие во дворах
Мошенники придумали схему обмана для худеющих к лету
Пережить зиму птицам помогли 73 тысячи жителей Подмосковья
Вербное воскресенье-2026: когда отмечают, история и главные традиции праздника
Раскрашенную «Буханку» отправили бойцам СВО из Рузского округа
Магнитные бури накроют в апреле-2026: какие дни будут самыми сложными
Онколог перечислил первые признаки рака кишечника
Чем полезен смех для здоровья, объяснили эксперты
Фермеры обсудили с главой Рузского округа развитие животноводства
В Роскачестве рассказали, какие продукты влияют на гормональный баланс
Два рыбака провалились под лёд в Рузском округе