Сонливость, ком в горле: ружанам рассказали, как распознать нехватку йода и защитить здоровье
У недомогания, слабости, утомляемости, выпадения волос может быть общая причина. В Роспотребнадзоре напомнили, что йододефицит способен долгое время оставаться незаметным, но при этом серьёзно влиять на организм.
Йод играет ключевую роль в работе эндокринной системы, отвечает за обмен веществ, иммунитет, физическое и умственное развитие. При его нехватке у человека могут появляться слабость, быстрая утомляемость, сонливость, набор веса, ощущение холода, повышение холестерина, анемия и даже выпадение волос. Основная причина таких состояний — низкое содержание йода в воде, почве и продуктах питания.
Специалисты ориентируются на нормы Всемирной организации здравоохранения. Взрослым и подросткам требуется около 150 микрограммов йода в сутки, а беременным и кормящим женщинам — до 250 микрограммов. Один из самых доступных способов профилактики — регулярное использование йодированной соли. Врачи отмечают, что взрослому человеку достаточно примерно шести граммов такой соли в день.
Наибольшее количество йода содержится в морепродуктах, но включать в рацион можно и более привычные продукты. Йод есть в яйцах, молоке, сливочном масле, говядине, зерновых, овощах и зелени, а также в некоторых фруктах и ягодах.
Ранее терапевт рассказала о бесполезных и даже опасных витаминах и БАДах. На что не стоит тратить деньги, читайте на Pchela.news.
Лента новостей
Жительнице Рузского округа объявили предостережение за загрязнение почвы
Сонливость, ком в горле: ружанам рассказали, как распознать нехватку йода и защитить здоровье
На путёвки в санатории для льготников в Подмосковье направят 1,5 млрд рублей
Боец СВО из Рузы получил тёплые пояса
Платить за коммуналку станет проще: сроки оплаты ЖКУ сдвинут с марта 2026 года
Ружанам расскажут о женских костюмах времён Средневековья
Мошенники выманивают деньги с помощью больших скидок на товары ко Дню всех влюблённых
Две тучковские школы объединят в один образовательный комплекс
Эксперт рассказал ружанам, какую красную рыбу выбрать — сёмгу или форель
Рузские гимнастки завоевали золото на соревнованиях в Лобне
Юная артистка из Рузы стала лауреатом фестиваля творчества
Дорожники показали, как убирают снег в посёлке Тучково
Тилапия: «грязная» рыба или полезный ужин? Эксперты Роскачества развенчали мифы
Ружанам покажут коллекцию редких утюгов
Рузский парк «Городок» опубликовал афишу развлечений на 7 февраля
Солнечные блины в феврале: как и когда будем праздновать Масленицу в 2026 году