Ружанам рассказали, почему возникает сонный паралич и стоит ли его бояться

С таким состоянием многие сталкиваются в момент засыпания или пробуждения. Сознание уже включилось, а тело будто ещё спит. Невролог Евгения Верушкина объяснила, что это связано с рассинхроном между работой мозга и тела во время сна.

По словам специалиста, спровоцировать эпизод могут недосып, сбитый режим, эмоциональное перенапряжение, привычка спать на спине, а также приём алкоголя и стимуляторов. Во время сонного паралича человек не может двигаться или говорить, ощущает тяжесть в груди и нехватку воздуха. Часто появляется сильный страх, чувство чьего-то присутствия рядом, возможны зрительные или слуховые образы.

Обычно состояние длится не больше пары минут и проходит само. Оно не приводит к инсульту, остановке дыхания или повреждению мозга, хотя и может усилить тревожность.

Чтобы быстрее выйти из эпизода, нужно сосредоточиться на спокойном дыхании и попробовать пошевелить пальцами или языком. Важно помнить, что это кратковременное явление. Для профилактики стоит наладить режим сна, спать не менее семи-девяти часов, уменьшить уровень стресса, сократить употребление кофеина и алкоголя.

Если сонный паралич повторяется часто или сопровождается выраженной дневной сонливостью, лучше обратиться к неврологу или сомнологу. Евгения Верушкина отметила, что это не самостоятельное заболевание, а сигнал о том, что организму нужен отдых.

Пылевые клещи и синтетика: почитайте на Pchela.news, как пуховые подушки провалили проверку Роскачества.