Чай или вода? Кандидат медицинских наук объяснила, что действительно помогает при простуде

Главное — не допустить обезвоживания

Повышенная температура усиливает потоотделение. Организм таким образом охлаждается, но одновременно теряет много жидкости. Если её вовремя не восполнять, может появиться слабость, усилиться головная боль и ломота в теле.

Обильное питьё во время болезни помогает:

• компенсировать потерю жидкости;
• быстрее выводить токсины;
• разжижать мокроту и облегчать её выведение;
• поддерживать нормальную работу организма.

В период простуды рекомендуется выпивать до 2–3 литров жидкости в сутки. Пить лучше часто и небольшими глотками. Оптимальная температура воды — 35–40 градусов.

Подойдёт столовая минеральная вода с низкой минерализацией. Щелочные напитки способствуют более лёгкому отхождению мокроты.

Для разнообразия в тёплую воду можно добавить лимон и немного мёда. Важно помнить: кипяток разрушает витамин С, а мёд при нагревании выше 40 градусов теряет свои полезные свойства.

Если есть заболевания почек или сердечно-сосудистой системы, объём жидкости следует согласовать с врачом.

Чай при температуре: можно, но не горячий

По словам Марии Королёвой, тёплый чай допустим при температуре до 38 градусов. Он помогает поддерживать водный баланс и облегчает симптомы.

— Если температура превышает 38–38,5 градуса, лучше отдать предпочтение тёплой воде или щелочным напиткам. Горячий чай усиливает потоотделение и создаёт дополнительную нагрузку на сердце, — пояснила Мария Королёва.

Чай должен быть некрепким. Сильно заваренный напиток содержит больше кофеина, который учащает сердцебиение. При лихорадке это нежелательно.

Белый, зелёный и жёлтый чаи богаты антиоксидантами и могут поддержать организм во время инфекции. В напиток можно добавить лимон, молоко или сушёные ягоды малины — если нет аллергии.

В каких случаях чай лучше исключить

Горячий чай противопоказан при высокой температуре, ангине и выраженном обезвоживании. Кроме того, чёрный чай в больших объёмах обладает мочегонным эффектом и может усилить потерю жидкости.

Не рекомендуется и сладкий чай — избыточное количество сахара создаёт дополнительную нагрузку на организм.

При простуде важно не пропотеть, а регулярно восполнять потерю жидкости и давать организму отдых, резюмировала специалист. 

Как правильно приготовить имбирный чай и чем он полезен, ранее объяснили эксперты. Читайте на Pchela.news.