Офтальмолог дал интересные советы, как защитить зрение
Советы «делать перерывы у монитора» и «не читать в темноте», чтобы сохранить зрение, кажется, знакомы всем. Но есть и менее очевидные, но критически важные аспекты заботы о глазах. Предлагаем разобраться в них вместе с заведующим офтальмологическим отделением Константином Вереиным.
Для сохранения зрения важно обратить внимание на:
Дегидратацию
Недостаток воды снижает выработку слёзной жидкости, вызывая синдром «сухого глаза». Поэтому важно контролировать питьевой режим. В среднем норма — это 30 мл воды на 1 кг веса в сутки, а при работе за компьютером нужно выпивать дополнительный стакан каждые два часа.
Дефицит омега‑3 и витамина A
Их недостаток ведёт к ухудшению регенерации роговицы и снижению контрастной чувствительности. Так что стоит включить в рацион жирную рыбу два раза в неделю, морковь, тыкву и шпинат.
Хронический стресс
Он тоже влияет на здоровье глаз, так как повышенный уровень кортизола нарушает микроциркуляцию в сетчатке. Здесь на помощь приходят дыхательные практики и регулярный сон 7–8 часов.
Как установлен монитор
Экран должен быть на 10–15 см ниже линии взгляда. Это снижает напряжение век и улучшает смачивание роговицы. Обратить внимание нужно и на освещение. Усталость ускоряют комбинация тусклого света и синего спектра, в том числе смартфоны и LED‑лампы.
На проверку зрения
— Проверяйте зрение минимум раз в год, даже если «вроде всё нормально», — посоветовал Константин Вереин в беседе с сайтом Pchela.news. — Ношение очков или линз с неверной диоптрийной силой заставляет глаза перенапрягаться. Не забывайте о контроле внутриглазного давления, ежегодно в рамках диспансеризации или медосмотра.
Когда необходимо обратиться к врачу:
- при появлении «мушек» или вспышек света;
- при размытости во время чтения мелкого текста, даже временной;
- если есть необходимость щуриться при вождении ночью;
- если есть сухость, которая не проходит после капель.
— Помните, что зрение — это не только «острота». Это контрастность, цветовосприятие, скорость адаптации. Берегите его системно! — заключил специалист.
То, что черника и морковь очень полезны для здоровья наших глаз, с детства знают, кажется, все жители страны. Эти продукты в своём составе содержат множество полезных элементов, однако их результативность зачастую могут переоценивать.
Лента новостей
Роскачество рассказало, чем полезны нектарины и кому их стоит есть с осторожностью
В Рузском округе обезвредили боеприпас времён Великой Отечественной войны
Гибель парашютиста в Рузском округе в День ВДВ обернулась уголовным делом
Как школы и детские сады Рузского округа готовят к отопительному сезону, показал глава
Глава Рузского округа и председатель совета депутатов оценили инфраструктуру Сытьково
Парашютист погиб во время прыжка на аэродроме в Рузском округе
В Рузской больнице 21-летней пациентке удалили гигантскую опухоль яичника
Вместо сообщений ставите реакцию? Психолог объяснила, когда стоит насторожиться
Какая погода ждёт Подмосковье в начале августа, рассказали синоптики
Уехали и забыли: жителям Рузского округа запретили бросать кошек и собак на дачах
В Рузском округе пресекли нелегальный сброс грунта
Активистка из Рузского округа вышла в финал всероссийского конкурса
Представители «Мособлгаза» и «Мособлтепло» ответили на вопросы жителей Рузского округа
Глава Рузского округа показал, как в посёлке Брикет строят котельную
В школы Руского округа пригласили на работу педагогов
Сколько белка на самом деле в популярных йогуртах и напитках, проверили эксперты Роскачества