Офтальмолог дал интересные советы, как защитить зрение
Советы «делать перерывы у монитора» и «не читать в темноте», чтобы сохранить зрение, кажется, знакомы всем. Но есть и менее очевидные, но критически важные аспекты заботы о глазах. Предлагаем разобраться в них вместе с заведующим офтальмологическим отделением Константином Вереиным.
Для сохранения зрения важно обратить внимание на:
Дегидратацию
Недостаток воды снижает выработку слёзной жидкости, вызывая синдром «сухого глаза». Поэтому важно контролировать питьевой режим. В среднем норма — это 30 мл воды на 1 кг веса в сутки, а при работе за компьютером нужно выпивать дополнительный стакан каждые два часа.
Дефицит омега‑3 и витамина A
Их недостаток ведёт к ухудшению регенерации роговицы и снижению контрастной чувствительности. Так что стоит включить в рацион жирную рыбу два раза в неделю, морковь, тыкву и шпинат.
Хронический стресс
Он тоже влияет на здоровье глаз, так как повышенный уровень кортизола нарушает микроциркуляцию в сетчатке. Здесь на помощь приходят дыхательные практики и регулярный сон 7–8 часов.
Как установлен монитор
Экран должен быть на 10–15 см ниже линии взгляда. Это снижает напряжение век и улучшает смачивание роговицы. Обратить внимание нужно и на освещение. Усталость ускоряют комбинация тусклого света и синего спектра, в том числе смартфоны и LED‑лампы.
На проверку зрения
— Проверяйте зрение минимум раз в год, даже если «вроде всё нормально», — посоветовал Константин Вереин в беседе с сайтом Pchela.news. — Ношение очков или линз с неверной диоптрийной силой заставляет глаза перенапрягаться. Не забывайте о контроле внутриглазного давления, ежегодно в рамках диспансеризации или медосмотра.
Когда необходимо обратиться к врачу:
- при появлении «мушек» или вспышек света;
- при размытости во время чтения мелкого текста, даже временной;
- если есть необходимость щуриться при вождении ночью;
- если есть сухость, которая не проходит после капель.
— Помните, что зрение — это не только «острота». Это контрастность, цветовосприятие, скорость адаптации. Берегите его системно! — заключил специалист.
То, что черника и морковь очень полезны для здоровья наших глаз, с детства знают, кажется, все жители страны. Эти продукты в своём составе содержат множество полезных элементов, однако их результативность зачастую могут переоценивать.
Лента новостей
Школьница из Рузского округа выиграла 100 тысяч рублей в финале «Большой перемены»
Эндокринолог развеяла шесть популярных мифов о сахарном диабете для жителей Рузского округа
В детском саду Рузского округа завершают обновление теневых навесов
Традиции, обычаи, путешествия: в Рузском округе подвели итоги «читающего» фестиваля
Жителям Рузского округа объяснили порядок записи на операции по восстановлению зрения
Как защититься от бактерий на гаджетах, рассказали жителям Рузского округа
Усталость, лишний вес и проблемы с памятью: какой орган проверить, рассказали ружанам
В Рузском округе поощрят инспекторов ДПС за помощь автомобилистке в посёлке Тучково
Коммунальщики Рузского округа отчитались о готовности к снегопадам и гололёду
Водителей оштрафовали за сброс строительного мусора у СНТ в Рузском округе
В начале 2027 года для жителей Рузcкого округа откроют обновлённый хирургический корпус
Кашель не проходит? Онколог рассказала ружанам, когда нужно обследовать лёгкие
Жителям Рузского округа объяснили, почему не стоит самостоятельно принимать магний
В Подмосковье неделя начнётся с тепла, а закончится мокрым снегом
Центр Госавтоинспекции в Рузе стал площадкой для съёмок телепроекта ко Дню полиции
Специалисты подсказали жителям Рузского округа продукты для защиты сердца и зрения в ноябре