Какие два вида недорогой рыбы признаны самыми полезными, рассказала врач
Жирная морская рыба помогает поддерживать здоровье сердца, сосудов и мозга благодаря высокому содержанию омега-3 и витамина D. По словам врача Юлии Смирновой, лучшим выбором по соотношению пользы и безопасности являются скумбрия и сельдь.
Врач по медицинской профилактике Юлия Смирнова рассказала РИА Новости, что при выборе рыбы стоит учитывать цели питания. Если нужен источник белка с минимальным содержанием жира, подойдут треска, минтай и судак.
Для поддержки работы сердца, сосудов и мозга специалисты советуют включать в рацион жирную морскую рыбу. Лидерами по содержанию омега-3 считаются дикие лососёвые — сёмга, форель и горбуша. При этом предпочтение рекомендуется отдавать именно дикой рыбе.
Особое внимание врач обратила на скумбрию и сельдь. По её словам, эти виды доступны по цене, богаты омега-3, витамином D и селеном, а также практически не накапливают ртуть. Именно поэтому многие специалисты считают их одним из лучших вариантов для регулярного питания.
Ещё одним полезным и бюджетным продуктом Юлия Смирнова назвала сардины в собственном соку. Если употреблять их вместе с мягкими косточками, организм дополнительно получает кальций.
Есть жирную морскую рыбу рекомендуется 2–3 раза в неделю по 150–200 граммов. Наиболее полезными способами приготовления считаются запекание, тушение и приготовление на пару.
Лента новостей
Какие два вида недорогой рыбы признаны самыми полезными, рассказала врач
Юные спортсмены Рузы освоили азы вольной борьбы на открытой тренировке
Губернатор Московской области наградил ветерана СВО из Рузского округа
Более 30 кустов гортензий высадили на территории коррекционной школы-интерната в Тучково
В Московской области производят почти треть всей российской косметики
Глава Рузского округа поздравил жителей с Днём России
Минэкологии объявило предостережения владельцам земельных участков в Рузском округе
Ружанка отличилась на всероссийском конкурсе искусств
Жителей Рузского округа пригласили очистить лес от мусора
В Рузе закрывают краеведческий музей
В день зарплаты мошенники выходят на охоту: эксперт предупредил о новой тактике аферистов
Магов из Подмосковья пригласили продемонстрировать таланты
Против обезвоживания и жажды: ружанам перечислили напитки, которые нужно пить в жару
В Подмосковье вернулась мода на традиционные имена для новорождённых
Два дня осталось у жителей Рузского округа, чтобы проголосовать за скверы и парк для благоустройства
Жителям Рузского округа рассказали, как правильно читать состав мороженого в магазинах