Какие два вида недорогой рыбы признаны самыми полезными, рассказала врач
Жирная морская рыба помогает поддерживать здоровье сердца, сосудов и мозга благодаря высокому содержанию омега-3 и витамина D. По словам врача Юлии Смирновой, лучшим выбором по соотношению пользы и безопасности являются скумбрия и сельдь.
Врач по медицинской профилактике Юлия Смирнова рассказала РИА Новости, что при выборе рыбы стоит учитывать цели питания. Если нужен источник белка с минимальным содержанием жира, подойдут треска, минтай и судак.
Для поддержки работы сердца, сосудов и мозга специалисты советуют включать в рацион жирную морскую рыбу. Лидерами по содержанию омега-3 считаются дикие лососёвые — сёмга, форель и горбуша. При этом предпочтение рекомендуется отдавать именно дикой рыбе.
Особое внимание врач обратила на скумбрию и сельдь. По её словам, эти виды доступны по цене, богаты омега-3, витамином D и селеном, а также практически не накапливают ртуть. Именно поэтому многие специалисты считают их одним из лучших вариантов для регулярного питания.
Ещё одним полезным и бюджетным продуктом Юлия Смирнова назвала сардины в собственном соку. Если употреблять их вместе с мягкими косточками, организм дополнительно получает кальций.
Есть жирную морскую рыбу рекомендуется 2–3 раза в неделю по 150–200 граммов. Наиболее полезными способами приготовления считаются запекание, тушение и приготовление на пару.
Сколько действительно нужно принимать магния, ранее объяснили эксперты Роскачества. Читайте на Pchela.news.
Лента новостей
В лесу под Рузой с помощью вертолёта нашли заблудившегося грибника
Названы главные полезные свойства квашеной капусты
Сквер на улице Солнцева в Рузе обновят к ноябрю
В чём реальные вред и польза молока, рассказала эксперт Роскачества
Простой осенний уход за кожей раскрыли ружанам в Роспотребнадзоре
В Рузском округе перезахоронили останки бойца Красной Армии
Врачи объяснили, почему от гриппа нельзя привиться один раз и на всю жизнь
Мошенники нашли способ наживаться на хозяевах кошек и собак
Глава Рузского округа поздравил учителей с профессиональным праздником
Почему жители мегаполисов чаще сталкиваются с проблемами со сном, рассказала сомнолог
Не так, как ожидалось: синоптики обновили прогноз на первые дни октября для Подмосковья
Чем полезны сушёные грибы, объяснили в Роскачестве
Пять подъездов привели в порядок в Рузском округе
Глава Рузского округа рассказал о работах по улучшению водоснабжения в Беляной Горе
После обращения к Путину жителям посёлка в Рузском округе пообещали решить проблему с водой
Маткапитал в 2027 году вырастет до миллиона рублей