Какой вид спорта укорачивает сон, рассказали эксперты
Вечерняя тренировка может стать отличным завершением дня. Тем не менее, риск нарушить циркадные ритмы и перевозбудить нервную систему остаётся. Как вечерние нагрузки влияют на организм и какие именно виды спорта категорически противопоказаны незадолго до отправления в кровать, рассказали эксперты.
Перед сном стоит исключить силовые тренировки, ведь они приводят к перевозбуждению организма, препятствуют восстановлению и укорачивают глубокую фазу сна.
Лучше обратить внимание на йогу, стретчинг и восстановительные процедуры, которые успокаивают нервную систему и не поднимают частоту сердечных сокращений.
Заканчивать силовые тренировки лучше за 4–5 часов до сна. После ночной тренировки рекомендуется массаж, сауна, тёплый душ и растяжка.
— Многолетние вечерние тренировки вызывают меньше негативных эффектов, чем разовые у новичков, — сообщили специалисты Роскачества партнёру нашего издания, сайту Pchela.news.
Инфографика: Роскачество
Даже самый короткий дневной сон продлевает жизнь и улучшает работу многих систем организма. А если удастся поспать 20–30 минут, польза для здоровья будет значительной. О том, от какой смертельно опасной болезни убережёт дневной сон, читайте тут.
Лента новостей
Какой вид спорта укорачивает сон, рассказали эксперты
Тучковским школьникам напомнили о правилах поведения на железной дороге
Помидоры будут слаще, а урожай богаче: дачникам рассказали о простой доступной подкормке
Трактор для обслуживания футбольного поля получил Рузский округ
Что изменится для россиян с 1 июля: список нововведений, о которых стоит знать
Дни поселений в Рузском округе отметили праздничными концертами
Новый сквер обустроят в Рузском округе в 2027 году
Выпускные вечера прогремели в Рузском округе
Придёт ли в Подмосковье смертоносная жара из Европы, рассказали синоптики
Почему летом стоит быть осторожнее с напитками со льдом, предупредила врач
Сказочные игры и танцы с Бабой-ягой: главный парк Рузского округа опубликовал афишу развлечений
Чай из листьев смородины: в Роскачестве рассказали, чем полезен летний напиток
Нелегальных перевозчиков строительного мусора задержали в Рузском округе
Все вопросы взяты в работу: глава Рузского округа встретился с семьями участников СВО
В деревне Нововолково Рузского округа обновят асфальт, тротуары и парковки
В рузском парке «Городок» на один день откроют мобильный ветпункт