Какой вид спорта укорачивает сон, рассказали эксперты
Вечерняя тренировка может стать отличным завершением дня. Тем не менее, риск нарушить циркадные ритмы и перевозбудить нервную систему остаётся. Как вечерние нагрузки влияют на организм и какие именно виды спорта категорически противопоказаны незадолго до отправления в кровать, рассказали эксперты.
Перед сном стоит исключить силовые тренировки, ведь они приводят к перевозбуждению организма, препятствуют восстановлению и укорачивают глубокую фазу сна.
Лучше обратить внимание на йогу, стретчинг и восстановительные процедуры, которые успокаивают нервную систему и не поднимают частоту сердечных сокращений.
Заканчивать силовые тренировки лучше за 4–5 часов до сна. После ночной тренировки рекомендуется массаж, сауна, тёплый душ и растяжка.
— Многолетние вечерние тренировки вызывают меньше негативных эффектов, чем разовые у новичков, — сообщили специалисты Роскачества партнёру нашего издания, сайту Pchela.news.
Инфографика: Роскачество
Даже самый короткий дневной сон продлевает жизнь и улучшает работу многих систем организма. А если удастся поспать 20–30 минут, польза для здоровья будет значительной. О том, от какой смертельно опасной болезни убережёт дневной сон, читайте тут.
Лента новостей
В Рузском округе завершается установка первой «умной» спортивной площадки
В Роспотребнадзоре раскрыли жителям Рузского округа удивительную пользу яблок
Психолог Рузской больницы стала главным внештатным специалистом Подмосковья
В Роспотребнадзоре ответили на вопросы жителей Рузского округа о связи сезонов и риска заражения ВИЧ
В школах Рузского округа запустили пилотный проект по цифровой грамотности
Как приготовить сочный домашний фарш, рассказали в Роскачестве
Юным жителям Рузского округа вручили их первые паспорта
Опасно для здоровья: где в Рузском округе категорически нельзя купаться
Ружан пригласили в библиотеки на День открытых дверей
Что будет с организмом, если отказаться от алкоголя на неделю, рассказали врачи
Медик объяснил, из-за какого вируса в отпуске можно потерять зрение
Бешенство и лишай: жителей Рузского округа предупредили об опасности бездомных животных
Надолго ли Подмосковье накроет летнее тепло, раскрыли синоптики
В Роскачестве научили жителей Рузского округа, как вернуть незрелый арбуз
В Рузе проверили, как продвигается ремонт Центра культуры и искусств
В Рузской больнице обновляют отделение гнойной хирургии