Какие продукты помогают поддерживать давление в норме, перечислили в Роскачестве

В первую очередь специалисты рекомендуют тёмно-зелёные листовые овощи — шпинат, рукколу, разные виды салата и капусту. Они содержат нитраты, которые в организме превращаются в оксид азота. Он помогает сосудам расслабляться и поддерживать нормальное давление.

Полезной частью рациона может стать и свёкла. В ней есть диетические нитраты, калий и антиоксидант бетаин. Эти вещества участвуют в регуляции давления и поддерживают работу сердечно-сосудистой системы.

Ещё один продукт, который традиционно связывают с поддержанием давления, — красная калина.

Отдельное внимание стоит уделить продуктам, богатым калием. Он помогает организму избавляться от избытка натрия, который может способствовать повышению давления. Источниками калия являются брокколи, болгарский перец, бананы, абрикосы, авокадо, печёный картофель в кожуре и батат.

Также калий содержится в фасоли, кураге, черносливе, петрушке, миндале и фундуке.

При этом питание не заменяет лечение и рекомендации врача. Если давление регулярно повышается, специалисты советуют обратиться за медицинской помощью и не заниматься самолечением.

А от какой еды давление может скакнуть, эксперты рассказали ранее. Читайте на Pchela.news.