В Роскачестве рассказали о важности цинка для организма
Для нашего организма крайне важен цинк. Этот микроэлемент помогает усваиваться витаминам и поддерживает иммунитет. Какие цинкосодержащие продукты необходимо употреблять, чтобы не испытывать проблем со здоровьем, поведали эксперты Роскачества.
Явными признаками дефицита цинка являются: выпадение волос, плохо заживающие раны, частые простудные заболевания. Могут наблюдаться повышенная раздражительность, головные, боли, проблемы со зрением, а также снижение аппетита и массы тела. Но самым очевидным признаком является потеря вкуса и обоняния. Также дефицит цинка может привести к проблемам с почками и сахарному диабету.
Цинк не накапливается в организме на длительное время, поэтому необходимо, чтобы в рационе питания присутствовали продукты, содержащие цинк. В первую очередь к ним относятся: устрицы, маслята, кунжут, баранья голень, морская капуста, говядина, тыквенные семечки, пшеничные отруби, кедровые орехи и куриная печень.
Рекомендуемое суточное количество цинка составляет 8 мг для женщин и 11 мг для мужчин. Стоит учитывать, что переизбыток цинка так же плох, как и его дефицит. Поэтому биодобавки и витаминные комплексы лучше употреблять после консультации с врачом.
Ранее Роскачество назвало марки лучшего пастеризованного молока на российском рынке и составило топ-8 консервов из сайры.
О результатах других проверок Роскачества читайте на Ruza.news по тегу «Полезная и вредная еда».
Фото: globallookpress.com, Роскачество
Лента новостей
Рузский краеведческий музей пригласил на экскурсию и мастер-классы в свой день рождения
Рузские полицейские задержали 47-летнего браконьера, продававшего краснокнижную рыбу
В Рузе наказали трёх водителей, нарушивших правила перевозки детей
Из Рузского округа в зону СВО доставили машину с гуманитарной помощью
В посёлке Рузского округа торжественно открыли памятник герою Отечественной войны Ивану Дорохову
О полезных и вредных свойствах консервированной фасоли рассказали в Роскачестве
Тучковские школьники смастерили новогодние поделки для бойцов СВО
Под Рузой троих нарушителей задержали за незаконный сброс и перевозку строительного мусора
Рузская гимнастка заняла третье место на первенстве Сергиево-Посадского округа
После пожара в посёлке Дорохово Рузского округа снова заработал отель
Оливье в Рузе подорожало на 70% с начала года
Ружанам рассказали, на что потратили бюджетные средства в 2024 году
Каждый пятый житель Московской области зарабатывает более 100 тысяч рублей
В Рузском округе установили станцию для зарядки электрокаров
Какие гормоны могут привести к росту живота, перечислила нутрициолог
Николай Пархоменко проверил подачу тепла в детском саду Тучково