В Роскачестве рассказали о важности цинка для организма
Для нашего организма крайне важен цинк. Этот микроэлемент помогает усваиваться витаминам и поддерживает иммунитет. Какие цинкосодержащие продукты необходимо употреблять, чтобы не испытывать проблем со здоровьем, поведали эксперты Роскачества.
Явными признаками дефицита цинка являются: выпадение волос, плохо заживающие раны, частые простудные заболевания. Могут наблюдаться повышенная раздражительность, головные, боли, проблемы со зрением, а также снижение аппетита и массы тела. Но самым очевидным признаком является потеря вкуса и обоняния. Также дефицит цинка может привести к проблемам с почками и сахарному диабету.
Цинк не накапливается в организме на длительное время, поэтому необходимо, чтобы в рационе питания присутствовали продукты, содержащие цинк. В первую очередь к ним относятся: устрицы, маслята, кунжут, баранья голень, морская капуста, говядина, тыквенные семечки, пшеничные отруби, кедровые орехи и куриная печень.
Рекомендуемое суточное количество цинка составляет 8 мг для женщин и 11 мг для мужчин. Стоит учитывать, что переизбыток цинка так же плох, как и его дефицит. Поэтому биодобавки и витаминные комплексы лучше употреблять после консультации с врачом.
Ранее Роскачество назвало марки лучшего пастеризованного молока на российском рынке и составило топ-8 консервов из сайры.
О результатах других проверок Роскачества читайте на Ruza.news по тегу «Полезная и вредная еда».
Фото: globallookpress.com, Роскачество
Лента новостей
В Подмосковье за парковку на газонах водителей оштрафовали почти на миллион рублей
В рузскую больницу закупили новое оборудование
В Подмосковье план по благоустройству пешеходных дорожек выполнили на 65%
Эксперты обнаружили превышение допустимого уровня плесени и мышьяка в рыбных закусках
Чем можно перекусывать без вреда для здоровья, рассказали ружанам
Какие укусы насекомых опасны для здоровья, ружанам рассказала врач
Как не подхватить инфекции во время поездок, рассказали ружанам
Ливневую канализацию в деревне Рузского округа могут включить в план реконструкции
С начала года в Подмосковье 95 пешеходов погибли во время перехода железнодорожных путей
Ружанам рассказали, чем опасны свинушки
Более 30 тысяч жителей Подмосковья получили выплату на новорождённого
В Рузе обезвредили арсенал разных боеприпасов времён ВОВ
В Рузском округе задержали нескольких нарушителей, незаконно сбрасывающих отходы
Как подкармливать томаты, чтобы они приносили большой урожай
В деревне Шилово Рузского округа установят новое освещение
Ружанам дали советы, как защититься от мошенников на маркетплейсах