В Роскачестве рассказали о важности цинка для организма
Для нашего организма крайне важен цинк. Этот микроэлемент помогает усваиваться витаминам и поддерживает иммунитет. Какие цинкосодержащие продукты необходимо употреблять, чтобы не испытывать проблем со здоровьем, поведали эксперты Роскачества.
Явными признаками дефицита цинка являются: выпадение волос, плохо заживающие раны, частые простудные заболевания. Могут наблюдаться повышенная раздражительность, головные, боли, проблемы со зрением, а также снижение аппетита и массы тела. Но самым очевидным признаком является потеря вкуса и обоняния. Также дефицит цинка может привести к проблемам с почками и сахарному диабету.
Цинк не накапливается в организме на длительное время, поэтому необходимо, чтобы в рационе питания присутствовали продукты, содержащие цинк. В первую очередь к ним относятся: устрицы, маслята, кунжут, баранья голень, морская капуста, говядина, тыквенные семечки, пшеничные отруби, кедровые орехи и куриная печень.
Рекомендуемое суточное количество цинка составляет 8 мг для женщин и 11 мг для мужчин. Стоит учитывать, что переизбыток цинка так же плох, как и его дефицит. Поэтому биодобавки и витаминные комплексы лучше употреблять после консультации с врачом.
Ранее Роскачество назвало марки лучшего пастеризованного молока на российском рынке и составило топ-8 консервов из сайры.
О результатах других проверок Роскачества читайте на Ruza.news по тегу «Полезная и вредная еда».
Фото: globallookpress.com, Роскачество
Лента новостей
Врачи перечислили жителям рузского округа самые эффективные кардионагрузки
В Московской области перечислили меры поддержки педагогов
В рузском парке «Городок» осень отпраздновали ярмаркой, мастер-классами и концертом
Самой красивой девушкой России признали жительницу Подмосковья
Юные гимнастки из Рузы успешно выступили на соревнованиях в Смоленске
Рузских учителей и воспитателей поздравили с профессиональным праздником
Жителей Дорохово пригласили пообщаться с представителями администрации Рузы
Мешок сладостей собрали жители Рузского округа для бойцов СВО
Рузские чиновники приехали в Тучково, чтобы ответить на вопросы жителей
Какие работы не забыть сделать в саду в октябре: агроном дал советы жителям Рузского округа
Глава Рузского округа встретился с семьями участников спецоперации
В Рузской больнице напомнили, почему важно привиться от гриппа
Как мамам в декрете бесплатно получить новую профессию, рассказали ружанам
Роскачество нашло нарушения в сушёных абрикосах популярных брендов
Для гостей творческого фестиваля в Рузе проведут уроки вокала и концерт живой музыки
В Рузском округе прошёл заключительный тур чемпионата по мини-футболу