В Роскачестве рассказали о важности цинка для организма
Для нашего организма крайне важен цинк. Этот микроэлемент помогает усваиваться витаминам и поддерживает иммунитет. Какие цинкосодержащие продукты необходимо употреблять, чтобы не испытывать проблем со здоровьем, поведали эксперты Роскачества.
Явными признаками дефицита цинка являются: выпадение волос, плохо заживающие раны, частые простудные заболевания. Могут наблюдаться повышенная раздражительность, головные, боли, проблемы со зрением, а также снижение аппетита и массы тела. Но самым очевидным признаком является потеря вкуса и обоняния. Также дефицит цинка может привести к проблемам с почками и сахарному диабету.
Цинк не накапливается в организме на длительное время, поэтому необходимо, чтобы в рационе питания присутствовали продукты, содержащие цинк. В первую очередь к ним относятся: устрицы, маслята, кунжут, баранья голень, морская капуста, говядина, тыквенные семечки, пшеничные отруби, кедровые орехи и куриная печень.
Рекомендуемое суточное количество цинка составляет 8 мг для женщин и 11 мг для мужчин. Стоит учитывать, что переизбыток цинка так же плох, как и его дефицит. Поэтому биодобавки и витаминные комплексы лучше употреблять после консультации с врачом.
Ранее Роскачество назвало марки лучшего пастеризованного молока на российском рынке и составило топ-8 консервов из сайры.
О результатах других проверок Роскачества читайте на Ruza.news по тегу «Полезная и вредная еда».
Фото: globallookpress.com, Роскачество
Лента новостей
Роскачество назвало лучшие игристые вина-«петнаты» в преддверии новогодних праздников
Жёлтый уровень опасности: в Подмосковье и Рузском округе готовятся к метелям и снегопадам
В воде или в микроволновке? Как правильно размораживать мясо и рыбу, рассказали эксперты
Рузские пловчихи завоевали четыре медали на всероссийских соревнованиях
Как выбрать самые вкусные мандарины к зимним праздникам: гид от Роскачества
Около 400 килограммов старых газет и журналов сдали на переработку школьники из Рузского округа
Новогоднюю ярмарку откроют в рузском парке «Городок»
Как повлияют на зарплаты длинные январские каникулы в 2026 году
Роскачество выбрало лучшие игристые вина России за 400–600 рублей
Главную новогоднюю ёлку страны отправили из Рузы в Кремль
Зачем организму нужны пробиотики и пребиотики, ружанам объяснила врач
В чём причина, если у ребёнка всегда плохие оценки по математике, пояснила логопед
Память Героев Отечества в Рузе почтили возложением цветов
Ружанам рассказали, как легко и быстро можно найти работу
Пенсионные выплаты для части россиян существенно увеличат в начале 2026 года
Роскачество выбрало лучшие игристые вина России к новогоднему столу