В Роскачестве рассказали о важности цинка для организма
Для нашего организма крайне важен цинк. Этот микроэлемент помогает усваиваться витаминам и поддерживает иммунитет. Какие цинкосодержащие продукты необходимо употреблять, чтобы не испытывать проблем со здоровьем, поведали эксперты Роскачества.
Явными признаками дефицита цинка являются: выпадение волос, плохо заживающие раны, частые простудные заболевания. Могут наблюдаться повышенная раздражительность, головные, боли, проблемы со зрением, а также снижение аппетита и массы тела. Но самым очевидным признаком является потеря вкуса и обоняния. Также дефицит цинка может привести к проблемам с почками и сахарному диабету.
Цинк не накапливается в организме на длительное время, поэтому необходимо, чтобы в рационе питания присутствовали продукты, содержащие цинк. В первую очередь к ним относятся: устрицы, маслята, кунжут, баранья голень, морская капуста, говядина, тыквенные семечки, пшеничные отруби, кедровые орехи и куриная печень.
Рекомендуемое суточное количество цинка составляет 8 мг для женщин и 11 мг для мужчин. Стоит учитывать, что переизбыток цинка так же плох, как и его дефицит. Поэтому биодобавки и витаминные комплексы лучше употреблять после консультации с врачом.
Ранее Роскачество назвало марки лучшего пастеризованного молока на российском рынке и составило топ-8 консервов из сайры.
О результатах других проверок Роскачества читайте на Ruza.news по тегу «Полезная и вредная еда».
Фото: globallookpress.com, Роскачество
Лента новостей
Митинг в честь 80-летия Победы прошёл в Рузе
Житель Рузы поздравил земляков с Днём Победы песней
Как сохранить ясность ума и крепкое здоровье, жителям Рузского округа рассказала терапевт
Несколько беспилотников сбили в Рузском округе
Двух участниц ВОВ наградили знаком «Почётный гражданин Рузского округа»
В Рузском округе почтили память Зои Космодемьянской
Как ружанам подготовить дачный участок к новому сезону, дали советы специалисты
Волонтёры очистили от мусора берег реки в Рузском округе
День Победы в Рузе отпразднуют концертами, мастер-классами и спортивными играми
Рузская больница опубликовала график выездов узких специалистов на май
Подмосковные спортсмены победили на первенстве России по водному поло в Астрахани
Александр Горбылёв обсудил с фермерами развитие сельского хозяйства в Рузском округе
Около 700 тысяч жителей Подмосковья установили самозапрет на кредиты
От острой до сладкой: какую горчицу выбрать к шашлыкам и не только
В Роскачестве рассказали, как пожарить шашлык без канцерогенов
Ружанам рассказали, куда сдать старые шины и не нарваться на штраф