В Минздраве подсказали, какую еду взять с собой на пикник
С наступлением тепла начинается сезон пикников. На них не следует ограничиваться только бутербродами и газировкой. Минздрав дал советы по составлению удобной и полезной корзины с перекусами.
Очевидно, что без бутербродов пикник не будет полноценным, однако медики предложили способы, как сделать их более полезными.
Колбасы, сосиски и сардельки содержат чрезмерное количество соли, красителей и сахара, но мало белка. Вместо них можно положить в бутерброд отварную индейку или курицу.
Используйте цельнозерновой хлеб и выберите моцареллу или адыгейский сыр.
Обязательно добавляйте в бутерброд свежие овощи.
Классическим атрибутом пикника всё ещё остаются куриные яйца вкрутую, и специалисты их не забраковали.
Торты и десерты содержат множество сахара, что повышает уровень инсулина и вызывает воспалительные реакции. Это неблагоприятно сказывается на обменных процессах организма. Замените их на вымытые фрукты.
От газировки, различных соков, нектаров, магазинного кваса, энергетических напитков и алкоголя следует отказаться, так как они содержат большое количество простых углеводов. Здоровой альтернативой может быть термос с запаренными кипятком ягодами, лимоном и мёдом.
Ранее врач-гастроэнтеролог назвала пять причин включить селёдку в свой рацион. А партнёр нашего издания, сайт Pchela.news, со ссылкой на данные экспертов Роскачества объяснил, почему опасно съедать больше 150 г холодца в неделю и напомнил, что избыток соли может привести к болезням иммунной системы.
Инфографика: Минздрав РФ
Лента новостей
Врачи перечислили жителям рузского округа самые эффективные кардионагрузки
В Московской области перечислили меры поддержки педагогов
В рузском парке «Городок» осень отпраздновали ярмаркой, мастер-классами и концертом
Самой красивой девушкой России признали жительницу Подмосковья
Юные гимнастки из Рузы успешно выступили на соревнованиях в Смоленске
Рузских учителей и воспитателей поздравили с профессиональным праздником
Жителей Дорохово пригласили пообщаться с представителями администрации Рузы
Мешок сладостей собрали жители Рузского округа для бойцов СВО
Рузские чиновники приехали в Тучково, чтобы ответить на вопросы жителей
Какие работы не забыть сделать в саду в октябре: агроном дал советы жителям Рузского округа
Глава Рузского округа встретился с семьями участников спецоперации
В Рузской больнице напомнили, почему важно привиться от гриппа
Как мамам в декрете бесплатно получить новую профессию, рассказали ружанам
Роскачество нашло нарушения в сушёных абрикосах популярных брендов
Для гостей творческого фестиваля в Рузе проведут уроки вокала и концерт живой музыки
В Рузском округе прошёл заключительный тур чемпионата по мини-футболу