В Минздраве подсказали, какую еду взять с собой на пикник

Очевидно, что без бутербродов пикник не будет полноценным, однако медики предложили способы, как сделать их более полезными.

Колбасы, сосиски и сардельки содержат чрезмерное количество соли, красителей и сахара, но мало белка. Вместо них можно положить в бутерброд отварную индейку или курицу.

Используйте цельнозерновой хлеб и выберите моцареллу или адыгейский сыр.

Обязательно добавляйте в бутерброд свежие овощи.

Классическим атрибутом пикника всё ещё остаются куриные яйца вкрутую, и специалисты их не забраковали.

Торты и десерты содержат множество сахара, что повышает уровень инсулина и вызывает воспалительные реакции. Это неблагоприятно сказывается на обменных процессах организма. Замените их на вымытые фрукты.

От газировки, различных соков, нектаров, магазинного кваса, энергетических напитков и алкоголя следует отказаться, так как они содержат большое количество простых углеводов. Здоровой альтернативой может быть термос с запаренными кипятком ягодами, лимоном и мёдом.

Ранее врач-гастроэнтеролог назвала пять причин включить селёдку в свой рацион. А партнёр нашего издания, сайт Pchela.news, со ссылкой на данные экспертов Роскачества объяснил, почему опасно съедать больше 150 г холодца в неделю и напомнил, что избыток соли может привести к болезням иммунной системы.

Инфографика: Минздрав РФ