В Роскачестве назвали суточную норму сливочного масла, которая не навредит здоровью
Сливочное масло содержит множество полезных нутриентов. Это элементы, жизненно необходимые для правильной работы организма и профилактики многих заболеваний, а также для хорошего состояния костей, кожи, волос и ногтей. Чтобы наслаждаться вкусом и полезными свойствами этого продукта без вреда для фигуры и здоровья, необходимо не превышать суточную норму. О ней рассказали специалисты Роскачества.
Сливочное масло содержит в себе жирные кислоты, белки, углеводы, витамины, А, D, Е, РР, витамины группы В, железо, кальций, калий, магний, фосфор, натрий, медь, марганец, цинк. Все эти вещества жизненно необходимы для правильной работы нашего организма и профилактики заболеваний. Также они защищают от ультрафиолета, замедляют старение, стимулируют рост волос, укрепляют ногти и кости. А ненасыщенные жиры поддерживают эластичность и тонус кровеносных сосудов.
Один из главных мифов о сливочном масле — его принято считать вредным для фигуры и сердца из-за высокой калорийности. Однако если сравнить продукт с растительными аналогами, например, кокосовым, оливковым, подсолнечным и другими маслами, сливочное выигрывает. Они в среднем содержат 850–900 ккал на 100 граммов, в то время как сливочное — 610–750 ккал в зависимости от жирности.
Чтобы наслаждаться полезными свойствами сливочного масла без вреда для здоровья и фигуры, необходимо не превышать суточную норму. Это простое правило относится к любому продукту.
Норма употребления сливочного масла — 5–10 граммов, а в некоторых случаях до 30 граммов в день. Суточную норму можно употреблять в любом виде, в том числе на масле можно жарить пищу. И если норму не превышать, то ни о каких высоких показателях холестерина и угрозе атеросклероза у здорового человека не будет идти речь.
В некоторых случаях потребление сливочного масла может быть полностью противопоказано. Например, если у человека есть избыточный вес, высокий уровень холестерина, сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваний печени и желчного пузыря.
Ранее эксперты рассказали, действительно ли полезны злаковые батончики при правильном питании.
Лента новостей
Школьники представили более 40 номеров на фестивале-конкурсе «Рузская весна»
Жителям рассказали о паводковой обстановке в Рузском округе
Цитрусы, мята и розмарин: медики рассказали, как справиться с весенней усталостью
На театральном фестивале в Рузе покажут 19 спектаклей от коллективов Московской области
С апреля в России повысят социальные пенсии: кому ждать прибавку
В чём смысл весеннего равноденствия, когда оно наступит в 2026 году и каковы главные приметы
Два дополнительных автобуса добавили на маршрут, связывающий Рузу и Барынино
Ставки по ипотеке в России начали снижаться и могут упасть до 16–17%
Золотые, серебряные и бронзовые медали привезли рузские гимнастки с соревнований
Приёмным родителям и опекунам из Московской области увеличили выплаты на ребёнка
В чём может быть причина, если у ребёнка по математике одни двойки, пояснила логопед
Не беритесь за лопату: что садоводам нельзя делать на участке в марте, предупредила агроном
Школьники из Рузского округа победили на региональном этапе Всероссийской олимпиады
Депутаты предложили компенсировать «сгоревшую» пенсию родственникам умерших
Как избавиться от отёков без лекарств, научила доктор медицинских наук
Воссоединение Крыма с Россией в Рузском округе отметили праздничным концертом