В Роскачестве назвали суточную норму сливочного масла, которая не навредит здоровью
Сливочное масло содержит множество полезных нутриентов. Это элементы, жизненно необходимые для правильной работы организма и профилактики многих заболеваний, а также для хорошего состояния костей, кожи, волос и ногтей. Чтобы наслаждаться вкусом и полезными свойствами этого продукта без вреда для фигуры и здоровья, необходимо не превышать суточную норму. О ней рассказали специалисты Роскачества.
Сливочное масло содержит в себе жирные кислоты, белки, углеводы, витамины, А, D, Е, РР, витамины группы В, железо, кальций, калий, магний, фосфор, натрий, медь, марганец, цинк. Все эти вещества жизненно необходимы для правильной работы нашего организма и профилактики заболеваний. Также они защищают от ультрафиолета, замедляют старение, стимулируют рост волос, укрепляют ногти и кости. А ненасыщенные жиры поддерживают эластичность и тонус кровеносных сосудов.
Один из главных мифов о сливочном масле — его принято считать вредным для фигуры и сердца из-за высокой калорийности. Однако если сравнить продукт с растительными аналогами, например, кокосовым, оливковым, подсолнечным и другими маслами, сливочное выигрывает. Они в среднем содержат 850–900 ккал на 100 граммов, в то время как сливочное — 610–750 ккал в зависимости от жирности.
Чтобы наслаждаться полезными свойствами сливочного масла без вреда для здоровья и фигуры, необходимо не превышать суточную норму. Это простое правило относится к любому продукту.
Норма употребления сливочного масла — 5–10 граммов, а в некоторых случаях до 30 граммов в день. Суточную норму можно употреблять в любом виде, в том числе на масле можно жарить пищу. И если норму не превышать, то ни о каких высоких показателях холестерина и угрозе атеросклероза у здорового человека не будет идти речь.
В некоторых случаях потребление сливочного масла может быть полностью противопоказано. Например, если у человека есть избыточный вес, высокий уровень холестерина, сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваний печени и желчного пузыря.
Ранее эксперты рассказали, действительно ли полезны злаковые батончики при правильном питании.
Лента новостей
В Рузской больнице планируют проводить бесплатное зубопротезирование для участников СВО и их семей
Пожарные вытащили машину скорой помощи, застрявшую в сугробе в Рузском округе
Будущим родителям могут упростить доступ к семейной ипотеке
Какие продукты к Масленице купить заранее, посоветовала эксперт Роскачества
В Рузском округе создадут бригады специалистов для решения проблем с весенним паводком
Как вредят здоровью несколько будильников по утрам, рассказал врач
В Рузском округе умерла заслуженный учитель РФ Татьяна Маковская
В посёлке Тучково прошли открытые соревнования по лыжным гонкам
Водителей Рузского округа предупредили о наказании за скрытые номера
Пожилая пара погибла при пожаре в Рузском округе
В трёх школах Рузского округа запустят курс цифровой грамотности
На ремонт дворов в посёлке Тучково выделили более 30 млн рублей
В девяти деревнях и одном посёлке Рузского округа выключат свет 10 февраля
Единые учебники и оценки за поведение: какие изменения ждут школы Рузского округа
В деревне Поречье пожарные потушили внезапно загоревшийся Nissan X-Trail
Рузским родителям рассказали, что должно быть в детской аптечке в сезон простуд