Что поменять в питании в 35 лет и после 50, рассказала диетолог
Здоровое питание — это всегда разнообразный и полноценный рацион. И всё же есть нюансы. Например, некоторые изменения в сложившиеся пищевые привычки нужно вносить по достижении 35 и 50 лет. Что именно поменять, научила врач-диетолог, нутрициолог Анна Белоусова.
Проще всего тем, кому ещё нет 25 лет. В это время идет биологическое взросление организма, это момент накопления ткани, в том числе костной. Поэтому можно есть всё, главное, не злоупотреблять фастфудом и снеками вроде чипсов. Главная ошибка, которую, по мнению врача, совершают молодые люди, — это строгие диеты, исключающие целые группы продуктов.
А вот с 25 лет нужно начинать следить за массой тела.
— После 25 лет происходит становление человека в экономическом и профессиональном плане, он переживает различные стрессы, и нужно следить за калорийностью питания, чтобы не было набора веса. Особенно женщинам на это надо обращать внимание, и не из эстетических соображений, а
из-за того, что это пик фертильного возраста, — порекомендовала Анна Белоусова в интервью радио Sputnik.
После 35–40 лет на первый план выходит здоровье сердца. Сокращаем жирное мясо, тем более, жареное, налегаем на овощи и фрукты, богатые клетчаткой.
Женщинам после 35 лет нужно регулярно включать в рацион цельное молоко, молочные и кисломолочные продукты. Все это — для предотвращения потери кальция,
Людям старше 50 лет следует придерживаться диеты, назначенной врачом. Если же таковой нет, в общем случае важно не отказываться от нежирного мяса, потому что это может привести к железодефицитной анемии, упадку сил и иммунитета.
— Молочные продукты пожилым людям нужны по всем параметрам — и по белку, и по кальцию. И обязательно добавляем
витаминно-минеральные комплексы сообразно возрасту, — заключила Анна Белоусова.
Ранее в Роскачестве назвали шесть дешёвых консервов «сайра», в которых есть настоящая сайра.
Лента новостей
- Какие продукты спровоцируют проблемы со щитовидной железой, рассказали в Роскачестве
- Синоптики рассказали о погоде в Рузском округе на 9 мая
- Больше зелени и воды: ружанам рассказали, как пережить майские праздники без лишних килограммов
- В Подмосковье с 12 мая стартует новый сезон велозаездов
- Какую таблетку выпить перед застольем на майских, рассказал кандидат медицинских наук
- Суд высшей инстанции подтвердил законность изъятия земель у рузской компании
- Из-за резкого похолодания в Рузском округе возобновили отопительный сезон
- В честь Дня Победы пассажирам автобусов в Подмосковье подарят георгиевские ленты
- В Рузе завершили ремонт дороги, названной в честь героя Советского Союза
- Владимир Путин в пятый раз официально вступил в должность президента РФ
- Ружанам рассказали о мероприятиях, запланированных на День Победы
- Ружанам напомнили о длинных выходных в честь Дня Победы
- Николай Пархоменко рассказал о результатах расчистки водоёмов и лесов в Рузском округе
- Рузские полицейские напомнили о штрафах за незаконный запуск беспилотников
- В посёлке Рузского округа произошло ДТП с переворотом
- Ружанам дали пять советов для комфортного путешествия с любимыми питомцами