Что поменять в питании в 35 лет и после 50, рассказала диетолог
Здоровое питание — это всегда разнообразный и полноценный рацион. И всё же есть нюансы. Например, некоторые изменения в сложившиеся пищевые привычки нужно вносить по достижении 35 и 50 лет. Что именно поменять, научила врач-диетолог, нутрициолог Анна Белоусова.
Проще всего тем, кому ещё нет 25 лет. В это время идет биологическое взросление организма, это момент накопления ткани, в том числе костной. Поэтому можно есть всё, главное, не злоупотреблять фастфудом и снеками вроде чипсов. Главная ошибка, которую, по мнению врача, совершают молодые люди, — это строгие диеты, исключающие целые группы продуктов.
А вот с 25 лет нужно начинать следить за массой тела.
— После 25 лет происходит становление человека в экономическом и профессиональном плане, он переживает различные стрессы, и нужно следить за калорийностью питания, чтобы не было набора веса. Особенно женщинам на это надо обращать внимание, и не из эстетических соображений, а
из-за того, что это пик фертильного возраста, — порекомендовала Анна Белоусова в интервью радио Sputnik.
После 35–40 лет на первый план выходит здоровье сердца. Сокращаем жирное мясо, тем более, жареное, налегаем на овощи и фрукты, богатые клетчаткой.
Женщинам после 35 лет нужно регулярно включать в рацион цельное молоко, молочные и кисломолочные продукты. Все это — для предотвращения потери кальция,
Людям старше 50 лет следует придерживаться диеты, назначенной врачом. Если же таковой нет, в общем случае важно не отказываться от нежирного мяса, потому что это может привести к железодефицитной анемии, упадку сил и иммунитета.
— Молочные продукты пожилым людям нужны по всем параметрам — и по белку, и по кальцию. И обязательно добавляем
витаминно-минеральные комплексы сообразно возрасту, — заключила Анна Белоусова.
Ранее в Роскачестве назвали шесть дешёвых консервов «сайра», в которых есть настоящая сайра.
Лента новостей
Брошенная на контейнерной площадке собака Руза наконец обрела дом и любящих хозяев
Танцы, пироги и сувениры: в Рузском округе с размахом отметили праздник «Активного долголетия»
Счастье на горизонте: врачи Рузской больницы помогли семье поверить в чудо
В Подмосковье женщине пришлось лечиться три месяца после встречи с ёжиком
В Подмосковье выплаты за первый год службы по контракту увеличили на 700 тысяч рублей
День донора пройдёт в Рузской больнице 5 августа
Жителям Подмосковья напомнили, где можно сдать пластик и алюминий на переработку
В школах Московской области начнутся соревнования по киберспорту
Какие лекарства могут потерять эффективность в летнюю жару, перечислила врач
В Рузском округе началось строительство «умной» спортивной площадки
Чем опасна вода из нагретой в машине пластиковой бутылки, объяснила врач
Ученикам и педагогам Подмосковья выплатят премии за лучшие результаты ЕГЭ
Чем полезен мятный чай, а кому может навредить, рассказали в Роскачестве
В Рузе 23 июля пройдёт «Выездная администрация» об образовании
Активисты собрали на берегу реки в Рузском округе восемь кубометров мусора
На опасных участках дорог в Рузском округе заработали приборы контроля скорости