Что поменять в питании в 35 лет и после 50, рассказала диетолог
Здоровое питание — это всегда разнообразный и полноценный рацион. И всё же есть нюансы. Например, некоторые изменения в сложившиеся пищевые привычки нужно вносить по достижении 35 и 50 лет. Что именно поменять, научила врач-диетолог, нутрициолог Анна Белоусова.
Проще всего тем, кому ещё нет 25 лет. В это время идет биологическое взросление организма, это момент накопления ткани, в том числе костной. Поэтому можно есть всё, главное, не злоупотреблять фастфудом и снеками вроде чипсов. Главная ошибка, которую, по мнению врача, совершают молодые люди, — это строгие диеты, исключающие целые группы продуктов.
А вот с 25 лет нужно начинать следить за массой тела.
— После 25 лет происходит становление человека в экономическом и профессиональном плане, он переживает различные стрессы, и нужно следить за калорийностью питания, чтобы не было набора веса. Особенно женщинам на это надо обращать внимание, и не из эстетических соображений, а
из-за того, что это пик фертильного возраста, — порекомендовала Анна Белоусова в интервью радио Sputnik.
После 35–40 лет на первый план выходит здоровье сердца. Сокращаем жирное мясо, тем более, жареное, налегаем на овощи и фрукты, богатые клетчаткой.
Женщинам после 35 лет нужно регулярно включать в рацион цельное молоко, молочные и кисломолочные продукты. Все это — для предотвращения потери кальция,
Людям старше 50 лет следует придерживаться диеты, назначенной врачом. Если же таковой нет, в общем случае важно не отказываться от нежирного мяса, потому что это может привести к железодефицитной анемии, упадку сил и иммунитета.
— Молочные продукты пожилым людям нужны по всем параметрам — и по белку, и по кальцию. И обязательно добавляем
витаминно-минеральные комплексы сообразно возрасту, — заключила Анна Белоусова.
Ранее в Роскачестве назвали шесть дешёвых консервов «сайра», в которых есть настоящая сайра.
Лента новостей
Золотую медаль завоевал юный спортсмен из Рузы на областных соревнованиях по тхэквондо
Кого из пенсионеров в январе ждёт прибавка сразу на 35 процентов
«Расцветали яблони и груши…»: в Тучково прошёл концерт в честь освобождения посёлка от фашистов
В Тучково отметили годовщину со дня освобождения посёлка от фашистских захватчиков
Подмосковье возглавило рейтинг регионов по росту цен на загородную недвижимость
Ружанам напомнили, как откапывать машину после снегопада
Врач рассказала, какие продукты нужно добавить в рацион, чтобы поддерживать уровень витамина D
Рузские коммунальщики показали, как борются с последствиями мощного снегопада 9 января
Какие продукты разрушают зубы, рассказала стоматолог
Эксперты дали рекомендации по уходу за кожей зимой
На ямочный ремонт во дворах Рузского округа выделили более 12 млн рублей
Как одеваться зимой, чтобы не замёрзнуть во время прогулок: советы экспертов
Из-за мощного циклона Подмосковье накроют метели и снегопад
Александр Горбылёв поздравил жителей Рузского округа с Рождеством
Концертом и посиделками у очага отпразднуют Рождество в Рузе
Врач рассказала, что делать при высокой температуре у ребёнка