Что поменять в питании в 35 лет и после 50, рассказала диетолог
Здоровое питание — это всегда разнообразный и полноценный рацион. И всё же есть нюансы. Например, некоторые изменения в сложившиеся пищевые привычки нужно вносить по достижении 35 и 50 лет. Что именно поменять, научила врач-диетолог, нутрициолог Анна Белоусова.
Проще всего тем, кому ещё нет 25 лет. В это время идет биологическое взросление организма, это момент накопления ткани, в том числе костной. Поэтому можно есть всё, главное, не злоупотреблять фастфудом и снеками вроде чипсов. Главная ошибка, которую, по мнению врача, совершают молодые люди, — это строгие диеты, исключающие целые группы продуктов.
А вот с 25 лет нужно начинать следить за массой тела.
— После 25 лет происходит становление человека в экономическом и профессиональном плане, он переживает различные стрессы, и нужно следить за калорийностью питания, чтобы не было набора веса. Особенно женщинам на это надо обращать внимание, и не из эстетических соображений, а
из-за того, что это пик фертильного возраста, — порекомендовала Анна Белоусова в интервью радио Sputnik.
После 35–40 лет на первый план выходит здоровье сердца. Сокращаем жирное мясо, тем более, жареное, налегаем на овощи и фрукты, богатые клетчаткой.
Женщинам после 35 лет нужно регулярно включать в рацион цельное молоко, молочные и кисломолочные продукты. Все это — для предотвращения потери кальция,
Людям старше 50 лет следует придерживаться диеты, назначенной врачом. Если же таковой нет, в общем случае важно не отказываться от нежирного мяса, потому что это может привести к железодефицитной анемии, упадку сил и иммунитета.
— Молочные продукты пожилым людям нужны по всем параметрам — и по белку, и по кальцию. И обязательно добавляем
витаминно-минеральные комплексы сообразно возрасту, — заключила Анна Белоусова.
Ранее в Роскачестве назвали шесть дешёвых консервов «сайра», в которых есть настоящая сайра.
Лента новостей
- Ружанам назвали рыбу, которая не подходит для приготовления на мангале
- Жителям Подмосковья дали советы, как вести себя на водоёмах при появлении утят
- Ружан пригласили сыграть в лазертаг, заняться творчеством и хореографией
- Ружан предупредили об опасной подработке
- Диабет, бесплодие и инсульт: ружанам перечислили возможные проблемы у детей с лишним весом
- Мошенники начали обманывать выпускников школ, предлагая им льготные места в вузах
- Рузского землевладельца обязали ликвидировать несанкционированную свалку
- В Роскачестве выбрали самую полезную дешёвую рыбу
- Рузских садоводов призвали заключить с регоператором договоры на вывоз мусора
- В зону СВО из Рузского городского округа отправили машину с пиломатериалами
- Ружан предупредили: лесная охрана будет наблюдать за отдыхающими с воздуха
- Ружанам рассказали, как получить страховую выплату после травмирования в общественном транспорте
- С начала года в Подмосковье отремонтировали почти 140 км дорог
- Николай Пархоменко назвал сроки решения проблемных вопросов в посёлке Рузского округа
- На купол Борисо-Глебского храма в Рузе установили крест
- Кардиолог развеяла мифы о гипертонии и атеросклерозе