Как справиться с зависимостью от сладкого, научили медики

Рекомендациями от Челябинского областного центра общественного здоровья и медицинской профилактики поделился партнёр нашего издания, сайт Pchela.news.

Вот какие советы дали медики.

• Постепенно уменьшайте порции и частоту приёмов пищи.
• Ешьте овощи, которые помогут контролировать голод.
• Не забывайте про белковую пищу. Попробуйте заменить конфеты орехами, тыквенными семечками.
• Если очень хочется сладкого, съешьте банан. Этот фрукт сладкий, но при этом богат витаминами и клетчаткой.
• Откройте для себя горький чёрный шоколад.
• Не отказывайтесь от сахара резко, а начните частично переходить на сахарозаменители.

Большинство диет и прочих программ для снижения веса предписывают полный отказ от спиртных напитков. Почему невозможно похудеть, если употребляешь алкоголь, и какие ещё моменты важно учитывать, рассказала терапевт.