Специалист рассказал ружанам, как сохранить память на долгие годы
С возрастом у многих появляются не только проблемы со здоровьем, но и с памятью. Снижение активности мозга, низкая возбудимость нервных клеток и нарушение связей между нейронами становятся причиной забывчивости. О том, как сохранить память до самой старости рассказал врач-токсиколог.
Полезными советами, которые опубликовал телеканал «Саратов 24», поделился врач-токсиколог Михаил Кутушов.
Он рассказал о важности регулярных физических упражнений, которые улучшают кровоснабжение и поднимают настроение. Прогулки, йога, плавание или занятие фитнесом помогут не только поддерживать память, но и фигуру.
Упражнения нужны не только телу, но и мозгу, которому тоже требуются регулярные интеллектуальные тренировки. Отлично подойдут кроссворды, головоломки, чтение, изучение новых навыков или языков.
Для улучшения когнитивных функций в рационе питания постоянно должны присутствовать овощи, фрукты, орехи, рыба и оливковое масло. Продукты, богатые омега-3 жирными кислотами, антиоксидантами, витаминами группы В и С обеспечат организм здоровьем на долгие годы.
Укрепить память, а также уменьшить стресс и снизить ощущение изоляции поможет общение с друзьями, участие в мероприятиях и хобби. Ещё важно помнить о соблюдении режима сна и отдыха, которые очень нужны для сохранения мозговой деятельности.
А вот высокое давление и холестерин со временем повреждают сосуды и ухудшают кровоснабжение мозга. Поэтому нужно следить за данными показателями и принимать меры для их контроля.
Если возникают проблемы с памятью, то необходимо обратиться к специалистам.
Для пожилых людей важное место в жизни играют семейно-родственные связи. При этом общение с внуками может приносить не только радость, но и пользу для здоровья. Рассказываем, чем ценно такое взаимодействие.
Лента новостей
Школьники из Рузского округа побывали на экскурсии по городскому хозяйству
Юристы напомнили, как правильно составить расписку, чтобы вернуть долг без споров
В Тучково, где дети ходят по проезжей части в музыкальную школу, пока не будут строить тротуар
Росстат составил портрет среднего россиянина: это женщина с зарплатой 84 тысячи
В Рузе пройдёт тренировка по действиям при атаке беспилотника
Педиатр объяснила ружанам, как кормить ребёнка во время простуды
Ружанам предложили собрать помощь для животных из Можайского приюта, где вспыхнул пожар
Новое оборудование закупили для Дороховской поликлиники
Более двух тысяч участников СВО получили выплату вместо земельного участка в Подмосковье
Один гудок и тишина: как прозвоны превращают номера в мишени мошенников
Рузский парк «Городок» опубликовал афишу развлечений на два дня
Врач рассказала жителям Рузского округа, как справиться с тягой к сладкому
В начале ноября жителей Рузского округа ждут шестидневная рабочая неделя и три выходных подряд
Эксперт объяснил ружанам, почему частое употребление кофе может вызвать опасную болезнь
В Подмосковье ожидают резкое похолодание и первые заморозки
Мужчинам Рузского округа напомнили, когда стоит обратиться к андрологу