Ружанам назвали одно средство от болезней сердца, диабета и рака
К снижению риска заболеваний сердечно-сосудистой системы, сахарного диабета, депрессии приводит одно простое средство — два с половиной часа умеренных упражнений в неделю. Чем полезны физические нагрузки, рассказали медики.
Полезными рекомендациями, которые опубликовал телеканал «Саратов 24», поделилась заместитель главного врача областного врачебно-физкультурного диспансера Саратовской области Оксана Арсиневич.
Не секрет, что регулярные физические упражнения снижают риск развития ожирения. Но они помогают ещё и предотвратить риск злокачественных новообразований. Оксана Арсиневич объясняет, что это связано с улучшением процессов микроциркуляции в кишечнике.
Рекомендуемый объём физической активности зависит от возраста. Школьникам советуют заниматься упражнениями 60 минут каждый день, взрослым — от 20 до 60 минут ежедневно.
— Не обязательно ждать начала новой недели, чтоб записаться в тренажёрный зал, — отметила Оксана Арсиневич. — Это могут быть доступные упражнения, которыми можно заниматься дома и на улице. Например, ходьба на улице или по лестнице. Полезно увеличить пешие прогулки до 60 минут в день.
Среди оптимальных видов спорта врач порекомендовала бег, плавание, теннис, бадминтон, велопрогулки и подвижные игры с детьми. Также тем, кто проводит много времени в сидячем положении на работе, стоит проводить физкультминутки, которые будут включать дыхательные упражнения, разминку и гимнастику для рук, торса и ног.
Ранее ружанам рассказали, как сидеть в смартфоне «здоровыми дозами».
Лента новостей
Основателя «Русского молока» Бойко-Великого освободили от наказания
Из-за снегопада в Тучково отменили соревнования по хоккею
На трассе в Рузском округе ученик автошколы столкнулся с кроссовером
Путин поручил подготовить новые выплаты и льготы для семей с детьми
Рузские дознаватели стали лучшими в Подмосковье
Ружанам рассказали, почему возникает сонный паралич и стоит ли его бояться
За сбор краснокнижных грибов жителей Рузского округа будут штрафовать
Вдвое больше детей бойцов СВО из Подмосковья смогут бесплатно отдохнуть в оздоровительных лагерях
Вместо пуха — перо и синтетика: пуховые подушки провалили проверку Роскачества
В больнице Тучково начали работать два новых хирурга
Врач рассказала, как распознать отравление бытовой химией и как помочь
Глава Рузского округа осмотрел новую котельную в Глухово
Школьники Рузской школы № 2 собирают гуманитарную помощь для участников СВО
В деревне Лидино Рузского округа поддержали акцию «Пернатый квартал»
Как понять, что у вас преддиабет, и остановить его, рассказала врач
В Рузском округе за три года капитально отремонтируют 60 многоквартирных домов