Ружанам назвали одно средство от болезней сердца, диабета и рака

К снижению риска заболеваний сердечно-сосудистой системы, сахарного диабета, депрессии приводит одно простое средство — два с половиной часа умеренных упражнений в неделю. Чем полезны физические нагрузки, рассказали медики.
Полезными рекомендациями, которые опубликовал телеканал «Саратов 24», поделилась заместитель главного врача областного врачебно-физкультурного диспансера Саратовской области Оксана Арсиневич.
Не секрет, что регулярные физические упражнения снижают риск развития ожирения. Но они помогают ещё и предотвратить риск злокачественных новообразований. Оксана Арсиневич объясняет, что это связано с улучшением процессов микроциркуляции в кишечнике.
Рекомендуемый объём физической активности зависит от возраста. Школьникам советуют заниматься упражнениями 60 минут каждый день, взрослым — от 20 до 60 минут ежедневно.
— Не обязательно ждать начала новой недели, чтоб записаться в тренажёрный зал, — отметила Оксана Арсиневич. — Это могут быть доступные упражнения, которыми можно заниматься дома и на улице. Например, ходьба на улице или по лестнице. Полезно увеличить пешие прогулки до 60 минут в день.
Среди оптимальных видов спорта врач порекомендовала бег, плавание, теннис, бадминтон, велопрогулки и подвижные игры с детьми. Также тем, кто проводит много времени в сидячем положении на работе, стоит проводить физкультминутки, которые будут включать дыхательные упражнения, разминку и гимнастику для рук, торса и ног.
Ранее ружанам рассказали, как сидеть в смартфоне «здоровыми дозами».
Лента новостей
- Александр Горбылёв посетил деревню Нестерово и пообщался с жителями
- Ружанам рассказали, как самостоятельно записаться на маммографию
- Роскачество назвало лучшие и худшие марки спагетти
- Футбольный турнир среди детских команд прошёл в Рузском округе
- Поборы в школах: что закон разрешает, а что — под запретом, рассказали ружанам
- Ружан пригласили присоединиться к всероссийскому субботнику
- Жители Рузского округа почтили память жертв теракта в Беслане
- Ярмарка фермерских продуктов, живая музыка и фейерверк: в Рузе состоится семейный фестиваль
- В Рузском округе завершается реконструкция коммунальных сетей
- Ружанам предложили поддержать заповедные территории Подмосковья, проголосовав за них в конкурсе
- Что такое «синдром седьмого сентября» и как его избежать, ружанам рассказала инфекционист
- Ради благоустройства в рузском парке «Городок» временно закрыли один из входов
- Александр Горбылёв рассказал, как в Рузском округе готовятся к отопительному сезону
- Жителей Рузского округа пригласили на бесплатный концерт рок-группы
- Жителей Рузского округа предупредили о штрафах за кормление голубей
- Глава Рузского округа встретился с жителями на личном приёме