26 июня 2024
Обсудить

Ружанам назвали одно средство от болезней сердца, диабета и рака

img
К снижению риска заболеваний сердечно-сосудистой системы, сахарного диабета, депрессии приводит одно простое средство — два с половиной часа умеренных упражнений в неделю. Чем полезны физические нагрузки, рассказали медики.

Полезными рекомендациями, которые опубликовал телеканал «Саратов 24», поделилась заместитель главного врача областного врачебно-физкультурного диспансера Саратовской области Оксана Арсиневич.

Не секрет, что регулярные физические упражнения снижают риск развития ожирения. Но они помогают ещё и предотвратить риск злокачественных новообразований. Оксана Арсиневич объясняет, что это связано с улучшением процессов микроциркуляции в кишечнике.

Рекомендуемый объём физической активности зависит от возраста. Школьникам советуют заниматься упражнениями 60 минут каждый день, взрослым — от 20 до 60 минут ежедневно.

— Не обязательно ждать начала новой недели, чтоб записаться в тренажёрный зал, — отметила Оксана Арсиневич. — Это могут быть доступные упражнения, которыми можно заниматься дома и на улице. Например, ходьба на улице или по лестнице. Полезно увеличить пешие прогулки до 60 минут в день.

Среди оптимальных видов спорта врач порекомендовала бег, плавание, теннис, бадминтон, велопрогулки и подвижные игры с детьми. Также тем, кто проводит много времени в сидячем положении на работе, стоит проводить физкультминутки, которые будут включать дыхательные упражнения, разминку и гимнастику для рук, торса и ног.

Ранее ружанам рассказали, как сидеть в смартфоне «здоровыми дозами».

Автор:
Виктория Складчикова
Фото:
Антон Иванов

Расскажите о проблеме. Присылайте свои фото и видео!
Рассказать о проблеме

Оставить комментарий

Опубликованные сообщения являются частными мнениями лиц, их написавших. Редакция сайта за размещенные сообщения ответственности не несет.
  • Лента новостей
    • img
      В Рузском округе вручили ордена Мужества семьям погибших на СВО бойцов
    • img
      Двухэтапная индексация пенсий в России с 2026 года: что изменится
    • img
      Нестеровские лицеисты сплели две огромные маскировочные сети для бойцов СВО
    • img
      Около деревни Старая Руза сожгли неликвидную древесину
    • img
      В деревне под Рузой изменили график работы поликлиники
    • img
      Может ли работодатель штрафовать сотрудников и ухудшать условия труда, объяснили эксперты
    • img
      Как правильно питаться после 60 лет: советы специалистов
    • img
      В Рузе открыли пункт сбора отработанной техники
    • img
      Скворцы начали возвращаться в Подмосковье после зимовки
    • img
      Глава Рузского округа проверил ход ремонта моста в деревне Поречье
    • img
      Какой продукт можно назвать главным русским суперфудом, рассказали в Роскачестве
    • img
      Зачем на даче яичная скорлупа, рассказали садоводам Рузского округа
    • img
      В Рузском округе вспыхнули первые весенние пожары
    • img
      Администрация Рузского округа заплатит миллионы за озеленение полигона Аннино
    • img
      В двух деревнях Рузского округа построят новые котельные
    • img
      Без антибиотиков и «химии»: как найти на полке качественные куриные котлеты и фарш
    Все новости