Ружанам назвали одно средство от болезней сердца, диабета и рака
К снижению риска заболеваний сердечно-сосудистой системы, сахарного диабета, депрессии приводит одно простое средство — два с половиной часа умеренных упражнений в неделю. Чем полезны физические нагрузки, рассказали медики.
Полезными рекомендациями, которые опубликовал телеканал «Саратов 24», поделилась заместитель главного врача областного врачебно-физкультурного диспансера Саратовской области Оксана Арсиневич.
Не секрет, что регулярные физические упражнения снижают риск развития ожирения. Но они помогают ещё и предотвратить риск злокачественных новообразований. Оксана Арсиневич объясняет, что это связано с улучшением процессов микроциркуляции в кишечнике.
Рекомендуемый объём физической активности зависит от возраста. Школьникам советуют заниматься упражнениями 60 минут каждый день, взрослым — от 20 до 60 минут ежедневно.
— Не обязательно ждать начала новой недели, чтоб записаться в тренажёрный зал, — отметила Оксана Арсиневич. — Это могут быть доступные упражнения, которыми можно заниматься дома и на улице. Например, ходьба на улице или по лестнице. Полезно увеличить пешие прогулки до 60 минут в день.
Среди оптимальных видов спорта врач порекомендовала бег, плавание, теннис, бадминтон, велопрогулки и подвижные игры с детьми. Также тем, кто проводит много времени в сидячем положении на работе, стоит проводить физкультминутки, которые будут включать дыхательные упражнения, разминку и гимнастику для рук, торса и ног.
Ранее ружанам рассказали, как сидеть в смартфоне «здоровыми дозами».
Лента новостей
Ружан пригласили на приём к заместителю начальника областного главка МВД
Рузские полицейские задержали «похитителей Рождества»
Жительница Рузского округа вместе с дочерью помогает бойцам СВО
Информацию о злостных неплательщиках алиментов открыли на Госуслугах
Турнир по хоккею прошёл в Дорохово в честь Дня освобождения посёлка от фашистов
Александр Горбылёв поздравил рузских журналистов с профессиональным праздником
Четыре семьи из Рузского округа получили сертификаты на покупку жилья
Золотую медаль завоевал юный спортсмен из Рузы на областных соревнованиях по тхэквондо
Кого из пенсионеров в январе ждёт прибавка сразу на 35 процентов
«Расцветали яблони и груши…»: в Тучково прошёл концерт в честь освобождения посёлка от фашистов
Вплоть до ампутации пальцев: терапевт предупредил ружан об опасности прогулок без варежек
В Тучково отметили годовщину со дня освобождения посёлка от фашистских захватчиков
Насколько в Подмосковье на неделе усилятся морозы, рассказали синоптики
Подмосковье возглавило рейтинг регионов по росту цен на загородную недвижимость
Ружанам напомнили, как откапывать машину после снегопада
Врач рассказала, какие продукты нужно добавить в рацион, чтобы поддерживать уровень витамина D