Ружанам назвали одно средство от болезней сердца, диабета и рака

К снижению риска заболеваний сердечно-сосудистой системы, сахарного диабета, депрессии приводит одно простое средство — два с половиной часа умеренных упражнений в неделю. Чем полезны физические нагрузки, рассказали медики.
Полезными рекомендациями, которые опубликовал телеканал «Саратов 24», поделилась заместитель главного врача областного врачебно-физкультурного диспансера Саратовской области Оксана Арсиневич.
Не секрет, что регулярные физические упражнения снижают риск развития ожирения. Но они помогают ещё и предотвратить риск злокачественных новообразований. Оксана Арсиневич объясняет, что это связано с улучшением процессов микроциркуляции в кишечнике.
Рекомендуемый объём физической активности зависит от возраста. Школьникам советуют заниматься упражнениями 60 минут каждый день, взрослым — от 20 до 60 минут ежедневно.
— Не обязательно ждать начала новой недели, чтоб записаться в тренажёрный зал, — отметила Оксана Арсиневич. — Это могут быть доступные упражнения, которыми можно заниматься дома и на улице. Например, ходьба на улице или по лестнице. Полезно увеличить пешие прогулки до 60 минут в день.
Среди оптимальных видов спорта врач порекомендовала бег, плавание, теннис, бадминтон, велопрогулки и подвижные игры с детьми. Также тем, кто проводит много времени в сидячем положении на работе, стоит проводить физкультминутки, которые будут включать дыхательные упражнения, разминку и гимнастику для рук, торса и ног.
Ранее ружанам рассказали, как сидеть в смартфоне «здоровыми дозами».
Лента новостей
- В Рузском округе вручили ордена Мужества семьям погибших на СВО бойцов
- Двухэтапная индексация пенсий в России с 2026 года: что изменится
- Нестеровские лицеисты сплели две огромные маскировочные сети для бойцов СВО
- Около деревни Старая Руза сожгли неликвидную древесину
- В деревне под Рузой изменили график работы поликлиники
- Может ли работодатель штрафовать сотрудников и ухудшать условия труда, объяснили эксперты
- Как правильно питаться после 60 лет: советы специалистов
- В Рузе открыли пункт сбора отработанной техники
- Скворцы начали возвращаться в Подмосковье после зимовки
- Глава Рузского округа проверил ход ремонта моста в деревне Поречье
- Какой продукт можно назвать главным русским суперфудом, рассказали в Роскачестве
- Зачем на даче яичная скорлупа, рассказали садоводам Рузского округа
- В Рузском округе вспыхнули первые весенние пожары
- Администрация Рузского округа заплатит миллионы за озеленение полигона Аннино
- В двух деревнях Рузского округа построят новые котельные
- Без антибиотиков и «химии»: как найти на полке качественные куриные котлеты и фарш