26 июня 2024
Обсудить

Ружанам назвали одно средство от болезней сердца, диабета и рака

img
К снижению риска заболеваний сердечно-сосудистой системы, сахарного диабета, депрессии приводит одно простое средство — два с половиной часа умеренных упражнений в неделю. Чем полезны физические нагрузки, рассказали медики.

Полезными рекомендациями, которые опубликовал телеканал «Саратов 24», поделилась заместитель главного врача областного врачебно-физкультурного диспансера Саратовской области Оксана Арсиневич.

Не секрет, что регулярные физические упражнения снижают риск развития ожирения. Но они помогают ещё и предотвратить риск злокачественных новообразований. Оксана Арсиневич объясняет, что это связано с улучшением процессов микроциркуляции в кишечнике.

Рекомендуемый объём физической активности зависит от возраста. Школьникам советуют заниматься упражнениями 60 минут каждый день, взрослым — от 20 до 60 минут ежедневно.

— Не обязательно ждать начала новой недели, чтоб записаться в тренажёрный зал, — отметила Оксана Арсиневич. — Это могут быть доступные упражнения, которыми можно заниматься дома и на улице. Например, ходьба на улице или по лестнице. Полезно увеличить пешие прогулки до 60 минут в день.

Среди оптимальных видов спорта врач порекомендовала бег, плавание, теннис, бадминтон, велопрогулки и подвижные игры с детьми. Также тем, кто проводит много времени в сидячем положении на работе, стоит проводить физкультминутки, которые будут включать дыхательные упражнения, разминку и гимнастику для рук, торса и ног.

Ранее ружанам рассказали, как сидеть в смартфоне «здоровыми дозами».

Автор:
Виктория Складчикова
Фото:
Антон Иванов

Расскажите о проблеме. Присылайте свои фото и видео!
Рассказать о проблеме

Оставить комментарий

Нажимая кнопку «Отправить», вы даёте согласие на обработку персональных данных в соответствии с «Политикой обработки персональных данных».

Опубликованные сообщения являются частными мнениями лиц, их написавших. Редакция сайта за размещенные сообщения ответственности не несет.
  • Лента новостей
    • img
      Творческие площадки и праздничный концерт: жители Старой Рузы отметили День семьи, любви и верности
    • img
      В школы вернут оценки за поведение и сократят домашку: что изменится с 1 сентября
    • img
      Берег Озернинского водохранилища в Рузском округе очистят от мусора
    • img
      День семьи, любви и верности в Тучково отметили играми и мастер-классами
    • img
      Как определить нехватку удобрений по листьям растений, объяснил опытный агроном
    • img
      Жителям Рузского округа напомнили, как распознать аллергию и вовремя начать лечение
    • img
      Как справиться с приступом паники, рассказали жителям Рузского округа
    • img
      Ружанам перечислили июльские фрукты и овощи для отличного самочувствия
    • img
      В Московской области снесли более 1,3 тысячи ларьков и киосков
    • img
      Госавтоинспекторы провели в Рузском округе профилактические беседы с водителями
    • img
      В рузском парке «Городок» отпразднуют День семьи, любви и верности
    • img
      В Рузе прошли пожарные учения с участием экстренных служб и сотрудников организаций
    • img
      В посёлке Тучково ограничили движение из-за капитального ремонта объездной дороги
    • img
      Мошенники выдают себя за службы доставки маркетплейсов, предупредили ружан
    • img
      Ружанам объяснили, как участники СВО могут получить 500 тысяч рублей вместо земельного участка
    • img
      Семь деревьев срубили около садов в Рузском округе
    Все новости