Ружанам назвали одно средство от болезней сердца, диабета и рака
К снижению риска заболеваний сердечно-сосудистой системы, сахарного диабета, депрессии приводит одно простое средство — два с половиной часа умеренных упражнений в неделю. Чем полезны физические нагрузки, рассказали медики.
Полезными рекомендациями, которые опубликовал телеканал «Саратов 24», поделилась заместитель главного врача областного врачебно-физкультурного диспансера Саратовской области Оксана Арсиневич.
Не секрет, что регулярные физические упражнения снижают риск развития ожирения. Но они помогают ещё и предотвратить риск злокачественных новообразований. Оксана Арсиневич объясняет, что это связано с улучшением процессов микроциркуляции в кишечнике.
Рекомендуемый объём физической активности зависит от возраста. Школьникам советуют заниматься упражнениями 60 минут каждый день, взрослым — от 20 до 60 минут ежедневно.
— Не обязательно ждать начала новой недели, чтоб записаться в тренажёрный зал, — отметила Оксана Арсиневич. — Это могут быть доступные упражнения, которыми можно заниматься дома и на улице. Например, ходьба на улице или по лестнице. Полезно увеличить пешие прогулки до 60 минут в день.
Среди оптимальных видов спорта врач порекомендовала бег, плавание, теннис, бадминтон, велопрогулки и подвижные игры с детьми. Также тем, кто проводит много времени в сидячем положении на работе, стоит проводить физкультминутки, которые будут включать дыхательные упражнения, разминку и гимнастику для рук, торса и ног.
Ранее ружанам рассказали, как сидеть в смартфоне «здоровыми дозами».
Лента новостей
В апреле к жителям посёлков Рузского округа приедут эндокринолог, уролог и невролог
Вокальный ансамбль из Рузского округа получил награду на хоровом конкурсе в Нальчике
«Эффект белой стены»: автоблогер рассказал о главном риске ночных поездок
Как легко ускорить метаболизм и снизить тревожность, научили эксперты
Врач рассказал, чем может быть вредна привычка сидеть «нога на ногу»
Обновлённый детский сад в Колюбакино отпраздновал 50-летний юбилей
Аномальное тепло накроет Подмосковье и Рузский округ на наступившей неделе
В России с 1 апреля заработают новые правила денежных переводов
Жители Подмосковья смогут бесплатно привить собаку или кошку от бешенства
Ружанам предложили обсудить благоустройство парка «Городок»
Театральный фестиваль стартовал в Рузе
Полезные альтернативы кофе ружанам перечислил эксперты
Ружан попросили не шуметь в лесу и не поднимать птенцов, выпавших из гнёзд
Подмосковье вошло в топ-3 регионов страны по сбору макулатуры
Представление со сказочными героями устроят в Рузской библиотеке в День театра
Многодетные семьи в Рузском округе смогут вернуть часть денег за обучение в колледже