Ружанам назвали одно средство от болезней сердца, диабета и рака
К снижению риска заболеваний сердечно-сосудистой системы, сахарного диабета, депрессии приводит одно простое средство — два с половиной часа умеренных упражнений в неделю. Чем полезны физические нагрузки, рассказали медики.
Полезными рекомендациями, которые опубликовал телеканал «Саратов 24», поделилась заместитель главного врача областного врачебно-физкультурного диспансера Саратовской области Оксана Арсиневич.
Не секрет, что регулярные физические упражнения снижают риск развития ожирения. Но они помогают ещё и предотвратить риск злокачественных новообразований. Оксана Арсиневич объясняет, что это связано с улучшением процессов микроциркуляции в кишечнике.
Рекомендуемый объём физической активности зависит от возраста. Школьникам советуют заниматься упражнениями 60 минут каждый день, взрослым — от 20 до 60 минут ежедневно.
— Не обязательно ждать начала новой недели, чтоб записаться в тренажёрный зал, — отметила Оксана Арсиневич. — Это могут быть доступные упражнения, которыми можно заниматься дома и на улице. Например, ходьба на улице или по лестнице. Полезно увеличить пешие прогулки до 60 минут в день.
Среди оптимальных видов спорта врач порекомендовала бег, плавание, теннис, бадминтон, велопрогулки и подвижные игры с детьми. Также тем, кто проводит много времени в сидячем положении на работе, стоит проводить физкультминутки, которые будут включать дыхательные упражнения, разминку и гимнастику для рук, торса и ног.
Ранее ружанам рассказали, как сидеть в смартфоне «здоровыми дозами».
Лента новостей
В деревне Шилово Рузского округа установят новое освещение
Ружанам дали советы, как защититься от мошенников на маркетплейсах
Ружанам рассказали, как защитить урожай во время затяжных дождей
Ружанам назвали продукты, которые помогут укрепить память и избавиться от бессонницы
В Рузском округе у мужчины отберут машину за незаконный сброс мусора
Рузским дачникам объяснили, в чём главная причина появления уродливых огурцов
Ватерполистки из Рузы в составе сборной области завоевали золото на спартакиаде
С 1 июля в Подмосковье увеличат размер пособия на приёмных детей
В Рузском округе обнаружили очередной незаконный сброс мусора
Ружан пригласили на открытый турнир по киберспорту
Ружанам назвали одно средство от болезней сердца, диабета и рака
Ружанам дали советы, как защитить свой телефон от шпионских программ
Ночное небо над Рузой 27 июня озарится ярким звездопадом
Юные рузские футболисты заняли первое место в турнире по футболу на сборах
В Подмосковье упростили получение протезов и слуховых аппаратов
Пловчиха из Рузского округа заняла первое место в международных соревнованиях