26 июня 2024
Обсудить

Ружанам назвали одно средство от болезней сердца, диабета и рака

img
К снижению риска заболеваний сердечно-сосудистой системы, сахарного диабета, депрессии приводит одно простое средство — два с половиной часа умеренных упражнений в неделю. Чем полезны физические нагрузки, рассказали медики.

Полезными рекомендациями, которые опубликовал телеканал «Саратов 24», поделилась заместитель главного врача областного врачебно-физкультурного диспансера Саратовской области Оксана Арсиневич.

Не секрет, что регулярные физические упражнения снижают риск развития ожирения. Но они помогают ещё и предотвратить риск злокачественных новообразований. Оксана Арсиневич объясняет, что это связано с улучшением процессов микроциркуляции в кишечнике.

Рекомендуемый объём физической активности зависит от возраста. Школьникам советуют заниматься упражнениями 60 минут каждый день, взрослым — от 20 до 60 минут ежедневно.

— Не обязательно ждать начала новой недели, чтоб записаться в тренажёрный зал, — отметила Оксана Арсиневич. — Это могут быть доступные упражнения, которыми можно заниматься дома и на улице. Например, ходьба на улице или по лестнице. Полезно увеличить пешие прогулки до 60 минут в день.

Среди оптимальных видов спорта врач порекомендовала бег, плавание, теннис, бадминтон, велопрогулки и подвижные игры с детьми. Также тем, кто проводит много времени в сидячем положении на работе, стоит проводить физкультминутки, которые будут включать дыхательные упражнения, разминку и гимнастику для рук, торса и ног.

Ранее ружанам рассказали, как сидеть в смартфоне «здоровыми дозами».

Автор:
Виктория Складчикова
Фото:
Антон Иванов

Расскажите о проблеме. Присылайте свои фото и видео!
Рассказать о проблеме

Оставить комментарий

Опубликованные сообщения являются частными мнениями лиц, их написавших. Редакция сайта за размещенные сообщения ответственности не несет.
  • Лента новостей
    • img
      Ружанам рассказали, что сделают в округе для улучшения системы ЖКХ
    • img
      Ветеранов полиции Рузского округа поздравили с профессиональным праздником, вручив награды
    • img
      В Тучковской поликлинике прошла «выездная администрация»
    • img
      Власти рассказали, когда в Рузском округе начнут отключать отопление
    • img
      Совет ветеранов полиции Рузы признали лучшим в Подмосковье
    • img
      Ружанам предложили проверить знания по истории ВОВ, написав «Диктант Победы»
    • img
      Фестиваль военной песни прошёл в Рузском округе
    • img
      Ружанам объяснили, как подать заявку на замену газовой плиты онлайн
    • img
      В Рузе устанавливают стелу «Населённый пункт воинской доблести»
    • img
      Бойцы СВО в Рузском округе могут получить до 5 миллионов рублей на открытие своего дела
    • img
      В Рузском округе скончалась ветеран милиции
    • img
      В Рузской больнице начал работать новый главврач
    • img
      На концерте в честь Дня труда в Рузе наградили лучших работников местных компаний
    • img
      Эндокринолог назвала продукты, зависимость от которых похожа на наркотическую
    • img
      Как избежать синдрома внезапной сердечной смерти, рассказал кардиолог Рузской больницы
    • img
      В Московской области назвали самые популярные детские имена
    Все новости