27 октября 2024
Обсудить

Врач назвала топ-5 овощей и фруктов, которые нужно есть осенью

img
Осенью нашему организму особенно важны витамины. Лучший способ их получить — это питание, основанное на сезонных овощах и фруктах. Терапевт Ольга Чернышова составила топ-5 продуктов, которые стоит включить в рацион.

Сбалансированное питание — залог поступления всех необходимых веществ для поддержания жизненных функций организма. Продукты, богатые витаминами и антиоксидантами, помогают укрепить сердечно-сосудистую, пищеварительную, эндокринную системы, а также улучшают обмен веществ и кровообращение.

— Осенью важно уделять внимание сезонным овощам и фруктам, чтобы восполнить дефицит витаминов и поддержать защитные силы организма. На столе должны быть зелень (петрушка, укроп, листья салата) и напитки из свежих ягод, таких как клюква, облепиха, брусника, шиповник. Ягоды можно добавлять в чай или готовить из них морсы и компоты, — передаёт слова терапевта Ольги Чернышовой партнёр нашего издания, сайт Pchela.news.

А вот пятерка полезных осенних овощей и фруктов:

  1. Груши и яблоки богаты клетчаткой, помогают пищеварению и снижают уровень холестерина.
  2. Тыква содержит витамины A, C, E и группы B, а также витамин K, влияющий на свертываемость крови, и витамин T, поддерживающий обменные процессы.
  3. Цветная капуста содержит в 2–3 раза больше витамина C, чем белокочанная капуста; помогает вывести токсины, укрепляет сосуды, регулирует уровень эстрогенов, важный для женского здоровья.
  4. Картофель — источник калия, витамина C, фосфора и минералов. Лучше употреблять его 2–3 раза в неделю.
  5. Свёкла богата антиоксидантами и витаминами группы B, необходимыми для нервной системы и здоровья кожи, волос и ногтей. Также в ней содержатся железо, йод, цинк, калий и магний.

С приходом осени и зимы наш организм сталкивается с рядом сложностей: холодный воздух на улице, сухость в помещениях из-за отопления и уменьшение количества свежих овощей и фруктов в рационе. Кожа становится сухой и шелушащейся, волосы выпадают. Коллаген, главный структурный белок организма, может помочь справиться с этими проблемами. Однако возникают вопросы: стоит ли покупать коллаген, какой из них самый эффективный, и какие продукты нужно включить в рацион? В этом разобрались специалисты.

Автор:
Виктория Складчикова
Фото:
Антон Иванов

Расскажите о проблеме. Присылайте свои фото и видео!
Рассказать о проблеме

Оставить комментарий

Нажимая кнопку «Отправить», вы даёте согласие на обработку персональных данных в соответствии с «Политикой обработки персональных данных».

Опубликованные сообщения являются частными мнениями лиц, их написавших. Редакция сайта за размещенные сообщения ответственности не несет.
  • Лента новостей
    • img
      В посёлке Тучково отремонтировали дорогу на улице Зелёная
    • img
      Около Рузской больницы отремонтировали дорогу
    • img
      Эксперты Роскачества нашли кишечную палочку в семи марках сыра бри
    • img
      Из чего делают карамель и можно ли её есть без вреда, рассказали эксперты
    • img
      В России расширят меры поддержки семей с детьми
    • img
      Как избежать «цифровой усталости», научила врач
    • img
      Это не капризы: психолог рассказала ружанам, что такое детский стресс
    • img
      Штраф до 500 тысяч: за самовольный спил дерева на даче можно попасть под статью
    • img
      Реаниматолог объяснил, как спасти жизнь при ударе током
    • img
      В деревне Колодкино завершили установку новых локальных очистных сооружений
    • img
      В Рузе отремонтировали улицу Российскую
    • img
      Кардиолог назвала продукты, опасные при аритмии
    • img
      В Рузскую больницу поступил новый рентген-аппарат
    • img
      В Рузском округе нашли тела пожилых супругов и их внука
    • img
      В Рузском округе стартовал капитальный ремонт крыш многоквартирных домов
    • img
      Невролог рассказала, что может спровоцировать мигрень и какие продукты помогут снизить риск
    Все новости