Врач назвала топ-5 овощей и фруктов, которые нужно есть осенью

Осенью нашему организму особенно важны витамины. Лучший способ их получить — это питание, основанное на сезонных овощах и фруктах. Терапевт Ольга Чернышова составила топ-5 продуктов, которые стоит включить в рацион.
Сбалансированное питание — залог поступления всех необходимых веществ для поддержания жизненных функций организма. Продукты, богатые витаминами и антиоксидантами, помогают укрепить сердечно-сосудистую, пищеварительную, эндокринную системы, а также улучшают обмен веществ и кровообращение.
— Осенью важно уделять внимание сезонным овощам и фруктам, чтобы восполнить дефицит витаминов и поддержать защитные силы организма. На столе должны быть зелень (петрушка, укроп, листья салата) и напитки из свежих ягод, таких как клюква, облепиха, брусника, шиповник. Ягоды можно добавлять в чай или готовить из них морсы и компоты, — передаёт слова терапевта Ольги Чернышовой партнёр нашего издания, сайт Pchela.news.
А вот пятерка полезных осенних овощей и фруктов:
- Груши и яблоки богаты клетчаткой, помогают пищеварению и снижают уровень холестерина.
- Тыква содержит витамины A, C, E и группы B, а также витамин K, влияющий на свертываемость крови, и витамин T, поддерживающий обменные процессы.
- Цветная капуста содержит в 2–3 раза больше витамина C, чем белокочанная капуста; помогает вывести токсины, укрепляет сосуды, регулирует уровень эстрогенов, важный для женского здоровья.
- Картофель — источник калия, витамина C, фосфора и минералов. Лучше употреблять его 2–3 раза в неделю.
- Свёкла богата антиоксидантами и витаминами группы B, необходимыми для нервной системы и здоровья кожи, волос и ногтей. Также в ней содержатся железо, йод, цинк, калий и магний.
С приходом осени и зимы наш организм сталкивается с рядом сложностей: холодный воздух на улице, сухость в помещениях из-за отопления и уменьшение количества свежих овощей и фруктов в рационе. Кожа становится сухой и шелушащейся, волосы выпадают. Коллаген, главный структурный белок организма, может помочь справиться с этими проблемами. Однако возникают вопросы: стоит ли покупать коллаген, какой из них самый эффективный, и какие продукты нужно включить в рацион? В этом разобрались специалисты.
Лента новостей
- В посёлке Тучково отремонтировали дорогу на улице Зелёная
- Около Рузской больницы отремонтировали дорогу
- Эксперты Роскачества нашли кишечную палочку в семи марках сыра бри
- Из чего делают карамель и можно ли её есть без вреда, рассказали эксперты
- В России расширят меры поддержки семей с детьми
- Как избежать «цифровой усталости», научила врач
- Это не капризы: психолог рассказала ружанам, что такое детский стресс
- Штраф до 500 тысяч: за самовольный спил дерева на даче можно попасть под статью
- Реаниматолог объяснил, как спасти жизнь при ударе током
- В деревне Колодкино завершили установку новых локальных очистных сооружений
- В Рузе отремонтировали улицу Российскую
- Кардиолог назвала продукты, опасные при аритмии
- В Рузскую больницу поступил новый рентген-аппарат
- В Рузском округе нашли тела пожилых супругов и их внука
- В Рузском округе стартовал капитальный ремонт крыш многоквартирных домов
- Невролог рассказала, что может спровоцировать мигрень и какие продукты помогут снизить риск