Врач назвала топ-5 овощей и фруктов, которые нужно есть осенью

Осенью нашему организму особенно важны витамины. Лучший способ их получить — это питание, основанное на сезонных овощах и фруктах. Терапевт Ольга Чернышова составила топ-5 продуктов, которые стоит включить в рацион.
Сбалансированное питание — залог поступления всех необходимых веществ для поддержания жизненных функций организма. Продукты, богатые витаминами и антиоксидантами, помогают укрепить сердечно-сосудистую, пищеварительную, эндокринную системы, а также улучшают обмен веществ и кровообращение.
— Осенью важно уделять внимание сезонным овощам и фруктам, чтобы восполнить дефицит витаминов и поддержать защитные силы организма. На столе должны быть зелень (петрушка, укроп, листья салата) и напитки из свежих ягод, таких как клюква, облепиха, брусника, шиповник. Ягоды можно добавлять в чай или готовить из них морсы и компоты, — передаёт слова терапевта Ольги Чернышовой партнёр нашего издания, сайт Pchela.news.
А вот пятерка полезных осенних овощей и фруктов:
- Груши и яблоки богаты клетчаткой, помогают пищеварению и снижают уровень холестерина.
- Тыква содержит витамины A, C, E и группы B, а также витамин K, влияющий на свертываемость крови, и витамин T, поддерживающий обменные процессы.
- Цветная капуста содержит в 2–3 раза больше витамина C, чем белокочанная капуста; помогает вывести токсины, укрепляет сосуды, регулирует уровень эстрогенов, важный для женского здоровья.
- Картофель — источник калия, витамина C, фосфора и минералов. Лучше употреблять его 2–3 раза в неделю.
- Свёкла богата антиоксидантами и витаминами группы B, необходимыми для нервной системы и здоровья кожи, волос и ногтей. Также в ней содержатся железо, йод, цинк, калий и магний.
С приходом осени и зимы наш организм сталкивается с рядом сложностей: холодный воздух на улице, сухость в помещениях из-за отопления и уменьшение количества свежих овощей и фруктов в рационе. Кожа становится сухой и шелушащейся, волосы выпадают. Коллаген, главный структурный белок организма, может помочь справиться с этими проблемами. Однако возникают вопросы: стоит ли покупать коллаген, какой из них самый эффективный, и какие продукты нужно включить в рацион? В этом разобрались специалисты.
Лента новостей
- Ружанам перечислили июльские фрукты и овощи для отличного самочувствия
- Ремонт детского сада в Колюбакино завершат до 1 сентября
- В Московской области снесли более 1,3 тысячи ларьков и киосков
- Госавтоинспекторы провели в Рузском округе профилактические беседы с водителями
- В Рузском округе прошёл рейд против незаконной торговли
- Мошенники выдают себя за службы доставки маркетплейсов, предупредили ружан
- Ружанам объяснили, как участники СВО могут получить 500 тысяч рублей вместо земельного участка
- Семь деревьев срубили около садов в Рузском округе
- Как не испортить отдых с детьми, дала советы психолог
- День семьи, любви и верности в Рузском округе отметят световым шоу и праздничным концертом
- Какие бренды купальников переживут море и стирку, проверили в Роскачестве
- Александр Горбылёв поздравил рузских госавтоинспекторов с профессиональным праздником
- На концерте в честь Дня деревни в Лидино выступят творческие коллективы
- Ружанам рассказали, где и как можно бесплатно обучиться уходу за родственниками-инвалидами
- Жительнице Рузского округа вручили сертификат на покупку жилья
- Какие бренды вареников с картошкой не жалеют начинки, выяснило Роскачество