Ружанам перечислили продукты, которые помогут поддержать иммунитет осенью
Осень — это то время, когда легко подцепить простуду и свалиться с температурой. Поэтому очень важно внимательнее следить за своим здоровьем: тепло одеваться и правильно питаться. А какие продукты нужно есть, чтобы не заболеть, рассказали эксперты.
Жителям Рузы стоит отдавать предпочтение сезонным овощам и зелени: картошке, батату, тыкве, огурцам, помидорам, патиссонам, сладкому перцу, кабачкам, луку-порею, чесноку, репчатому луку, стручковой фасоли, репе, хрену, сельдерею, свёкле, брюкве, петрушке, шпинату и рукколе. В качестве перекуса можно также добавить инжир, фейхоа и клюкву.
Ещё осенью нужно добавлять в рацион больше фруктов: мандаринов, апельсинов, грейпфрутов, яблок, груш и слив, которые богаты огромным количеством витаминов. Например, плоды сладкого граната благотворно влияют на сердечно-сосудистую, мочеполовую и эндокринную систему, пищеварение, состояние кожи и полости рта. Он полезен для женщин, особенно в период менопаузы.
— Мы рекомендуем есть также хурму, — посоветовали партнёру нашего издания, сайту Pchela.news, специалисты Роспотребнадзора. — В ней много витамина В5 (пантотеновая кислота), который помогает синтезировать жирные кислоты, холестерин, гемоглобин, влияет на обмен жиров, углеводов и белков, стимулирует работу надпочечников. В хурме есть другие витамины группы В, А, С, калий, кальций, магний, железо, йод, кобальт, хром.
С приходом осени и зимы наш организм сталкивается с рядом сложностей: холодный воздух на улице, сухость в помещениях из-за отопления и уменьшение количества свежих овощей и фруктов в рационе. Кожа становится сухой и шелушащейся, волосы выпадают. Коллаген, главный структурный белок организма, может помочь справиться с этими проблемами. Однако возникают вопросы: стоит ли покупать коллаген, какой из них самый эффективный, и какие продукты нужно включить в рацион? На них вы можете найти ответ в нашем материале.
Лента новостей
О хитростях по обучению малышей безопасности рассказал врач травматолог-ортопед
Глава Рузского округа поздравил социальных работников с профессиональным праздником
Как не испортить себе отпуск пищевым отравлением: об опасностях предупредили в Роскачестве
Когда стоит показать ребёнка психологу, рассказали эксперты
Безопасно ли пользоваться в магазинах пробниками косметики, объяснила дерматолог
В Рузском округе проверили готовность котлов для модернизации теплосетей
В Рузе вручили награды лучшим предпринимателям округа
Чем полезен квас и как выбрать настоящий напиток, рассказали в Роспотребнадзоре
В рузском парке «Городок» пройдёт детский фестиваль «Открой свою звезду»
В Рузском округе снова пройдёт акция «Вода России»
Выпускник из Рузы получил 100 баллов на ЕГЭ по химии
Испанские слизни угрожают урожаю: как не дать вредителям захватить огород
Ружан пригласили в парк «Городок» на мастер-классы и спортивные турниры
В Рузском округе прошёл рейд по пожарной безопасности в лесах и у водоёмов
В Рузском округе продолжается капитальный ремонт крыш и фасадов многоквартирных домов
Как быстро и грамотно помочь себе при укусе осы, рассказал агроном