Ружанам перечислили продукты, которые помогут поддержать иммунитет осенью
Осень — это то время, когда легко подцепить простуду и свалиться с температурой. Поэтому очень важно внимательнее следить за своим здоровьем: тепло одеваться и правильно питаться. А какие продукты нужно есть, чтобы не заболеть, рассказали эксперты.
Жителям Рузы стоит отдавать предпочтение сезонным овощам и зелени: картошке, батату, тыкве, огурцам, помидорам, патиссонам, сладкому перцу, кабачкам, луку-порею, чесноку, репчатому луку, стручковой фасоли, репе, хрену, сельдерею, свёкле, брюкве, петрушке, шпинату и рукколе. В качестве перекуса можно также добавить инжир, фейхоа и клюкву.
Ещё осенью нужно добавлять в рацион больше фруктов: мандаринов, апельсинов, грейпфрутов, яблок, груш и слив, которые богаты огромным количеством витаминов. Например, плоды сладкого граната благотворно влияют на сердечно-сосудистую, мочеполовую и эндокринную систему, пищеварение, состояние кожи и полости рта. Он полезен для женщин, особенно в период менопаузы.
— Мы рекомендуем есть также хурму, — посоветовали партнёру нашего издания, сайту Pchela.news, специалисты Роспотребнадзора. — В ней много витамина В5 (пантотеновая кислота), который помогает синтезировать жирные кислоты, холестерин, гемоглобин, влияет на обмен жиров, углеводов и белков, стимулирует работу надпочечников. В хурме есть другие витамины группы В, А, С, калий, кальций, магний, железо, йод, кобальт, хром.
С приходом осени и зимы наш организм сталкивается с рядом сложностей: холодный воздух на улице, сухость в помещениях из-за отопления и уменьшение количества свежих овощей и фруктов в рационе. Кожа становится сухой и шелушащейся, волосы выпадают. Коллаген, главный структурный белок организма, может помочь справиться с этими проблемами. Однако возникают вопросы: стоит ли покупать коллаген, какой из них самый эффективный, и какие продукты нужно включить в рацион? На них вы можете найти ответ в нашем материале.
Лента новостей
Ружан пригласили посмотреть фильм о судьбе легендарного музея блокады Ленинграда
Эксперты исследовали 275 образцов российского красного вина и назвали десятку лучших
Спасатели в Рузском округе помогли обездвиженному жителю, заточённому в квартире
Как выбрать сладкую и спелую хурму, ружанам рассказали эксперты
Ружанам перечислили продукты, с которыми лучше сочетать пармезан
Полицейских Рузского округа клипом поздравили с профессиональным праздником
В селе Никольское Рузского округа зальют каток
В январе ружан ожидает двухдневная рабочая неделя
Из Подмосковья отправили порядка 12 тысяч тонн гуманитарной помощи для участников СВО
За две недели в пункты приёма Подмосковья сдали около 300 тонн старых шин
Рузским фермерам рассказали, как получить субсидию на поддержку молочного животноводства
Ружанам перечислили продукты, которые помогут поддержать иммунитет осенью
До конца ноября в Рузе модернизируют 22 контейнерные площадки
В Рузе организовали сбор гуманитарной помощи для жителей Курской и Белгородской областей
В Рузе обезвредили три мины времён Великой Отечественной войны
Рузские дорожники показали, как наводят порядок на улицах округа