Ружанам перечислили продукты, которые помогут поддержать иммунитет осенью
Осень — это то время, когда легко подцепить простуду и свалиться с температурой. Поэтому очень важно внимательнее следить за своим здоровьем: тепло одеваться и правильно питаться. А какие продукты нужно есть, чтобы не заболеть, рассказали эксперты.
Жителям Рузы стоит отдавать предпочтение сезонным овощам и зелени: картошке, батату, тыкве, огурцам, помидорам, патиссонам, сладкому перцу, кабачкам, луку-порею, чесноку, репчатому луку, стручковой фасоли, репе, хрену, сельдерею, свёкле, брюкве, петрушке, шпинату и рукколе. В качестве перекуса можно также добавить инжир, фейхоа и клюкву.
Ещё осенью нужно добавлять в рацион больше фруктов: мандаринов, апельсинов, грейпфрутов, яблок, груш и слив, которые богаты огромным количеством витаминов. Например, плоды сладкого граната благотворно влияют на сердечно-сосудистую, мочеполовую и эндокринную систему, пищеварение, состояние кожи и полости рта. Он полезен для женщин, особенно в период менопаузы.
— Мы рекомендуем есть также хурму, — посоветовали партнёру нашего издания, сайту Pchela.news, специалисты Роспотребнадзора. — В ней много витамина В5 (пантотеновая кислота), который помогает синтезировать жирные кислоты, холестерин, гемоглобин, влияет на обмен жиров, углеводов и белков, стимулирует работу надпочечников. В хурме есть другие витамины группы В, А, С, калий, кальций, магний, железо, йод, кобальт, хром.
С приходом осени и зимы наш организм сталкивается с рядом сложностей: холодный воздух на улице, сухость в помещениях из-за отопления и уменьшение количества свежих овощей и фруктов в рационе. Кожа становится сухой и шелушащейся, волосы выпадают. Коллаген, главный структурный белок организма, может помочь справиться с этими проблемами. Однако возникают вопросы: стоит ли покупать коллаген, какой из них самый эффективный, и какие продукты нужно включить в рацион? На них вы можете найти ответ в нашем материале.
Лента новостей
В Подмосковье стартует сезон тихой охоты, специалисты ожидают «грибной бум»
В каких случаях за грязные номера оштрафуют или лишат прав, рассказали эксперты
Снаряд времён Великой Отечественной войны обезвредили в Рузском округе
В Рузском округе обсудили развитие агропромышленного комплекса
Ружанам перечислили продукты против весенней депрессии
Рузский инфекционист дала советы по защите от весенних простуд
Рузские полицейские поймали 48-летнего москвича, подозреваемого в продаже наркотиков
Легкоатлетический забег с полевой кухней организуют в Рузском округе
Ружанам рассказали, как ремонтируют асфальтовое покрытие во дворах
Мошенники придумали схему обмана для худеющих к лету
Пережить зиму птицам помогли 73 тысячи жителей Подмосковья
Вербное воскресенье-2026: когда отмечают, история и главные традиции праздника
Раскрашенную «Буханку» отправили бойцам СВО из Рузского округа
Магнитные бури накроют в апреле-2026: какие дни будут самыми сложными
Онколог перечислил первые признаки рака кишечника
Чем полезен смех для здоровья, объяснили эксперты