Ружанам перечислили продукты, которые помогут поддержать иммунитет осенью

Осень — это то время, когда легко подцепить простуду и свалиться с температурой. Поэтому очень важно внимательнее следить за своим здоровьем: тепло одеваться и правильно питаться. А какие продукты нужно есть, чтобы не заболеть, рассказали эксперты.
Жителям Рузы стоит отдавать предпочтение сезонным овощам и зелени: картошке, батату, тыкве, огурцам, помидорам, патиссонам, сладкому перцу, кабачкам, луку-порею, чесноку, репчатому луку, стручковой фасоли, репе, хрену, сельдерею, свёкле, брюкве, петрушке, шпинату и рукколе. В качестве перекуса можно также добавить инжир, фейхоа и клюкву.
Ещё осенью нужно добавлять в рацион больше фруктов: мандаринов, апельсинов, грейпфрутов, яблок, груш и слив, которые богаты огромным количеством витаминов. Например, плоды сладкого граната благотворно влияют на сердечно-сосудистую, мочеполовую и эндокринную систему, пищеварение, состояние кожи и полости рта. Он полезен для женщин, особенно в период менопаузы.
— Мы рекомендуем есть также хурму, — посоветовали партнёру нашего издания, сайту Pchela.news, специалисты Роспотребнадзора. — В ней много витамина В5 (пантотеновая кислота), который помогает синтезировать жирные кислоты, холестерин, гемоглобин, влияет на обмен жиров, углеводов и белков, стимулирует работу надпочечников. В хурме есть другие витамины группы В, А, С, калий, кальций, магний, железо, йод, кобальт, хром.
С приходом осени и зимы наш организм сталкивается с рядом сложностей: холодный воздух на улице, сухость в помещениях из-за отопления и уменьшение количества свежих овощей и фруктов в рационе. Кожа становится сухой и шелушащейся, волосы выпадают. Коллаген, главный структурный белок организма, может помочь справиться с этими проблемами. Однако возникают вопросы: стоит ли покупать коллаген, какой из них самый эффективный, и какие продукты нужно включить в рацион? На них вы можете найти ответ в нашем материале.
Лента новостей
- Победа общественности? Из Моревского карьера в Рузском округе пообещали вывезти отходы
- В Тучковской поликлинике прошла «выездная администрация»
- Власти рассказали, когда в Рузском округе начнут отключать отопление
- Совет ветеранов полиции Рузы признали лучшим в Подмосковье
- Ружанам предложили проверить знания по истории ВОВ, написав «Диктант Победы»
- Фестиваль военной песни прошёл в Рузском округе
- Ружанам объяснили, как подать заявку на замену газовой плиты онлайн
- В Рузе устанавливают стелу «Населённый пункт воинской доблести»
- Бойцы СВО в Рузском округе могут получить до 5 миллионов рублей на открытие своего дела
- В Рузском округе скончалась ветеран милиции
- В Рузской больнице начал работать новый главврач
- На концерте в честь Дня труда в Рузе наградили лучших работников местных компаний
- Эндокринолог назвала продукты, зависимость от которых похожа на наркотическую
- Как избежать синдрома внезапной сердечной смерти, рассказал кардиолог Рузской больницы
- В Московской области назвали самые популярные детские имена
- Продажу энергетиков возле спортивных и культурных учреждений запретили в Подмосковье