Роспотребнадзор рассказал, какие продукты особенно полезны в декабре
Декабрь — не только месяц предпраздничной суеты, но и время, когда организм требует дополнительной поддержки. Чтобы восполнить запасы витаминов и микроэлементов, важно сделать рацион максимально разнообразным. Вот на какие продукты стоит обратить внимание в начале зимы.
Самые полезные фрукты в декабре
Мандарины — главный символ декабря. Не забывайте и про другие цитрусовые. Они богаты витамином С, который помогает защититься от вирусов, ускоряет заживление ран, участвует в синтезе коллагена, укрепляет сердечно-сосудистую систему и снижает артериальное давление.
Яблоки и груши содержат витамины, А, В, С, Е, а также кобальт, который необходим для ферментативных процессов, кроветворения, нормальной работы нервной системы и печени.
Хурма — кладезь бета-каротина, способствующего хорошему зрению, и йода, поддерживающего функции щитовидной железы. Кроме того, она богата железом, калием, марганцем, магнием, фосфором, витаминами группы В и пектином.
Также в декабре продолжается сезон гранатов, айвы, киви, ананасов, бананов, авокадо и манго.
Самые полезные овощи в декабре
Морковь и картофель содержат фитонциды, которые помогают организму бороться с инфекциями.
Огурцы способствуют лучшему усвоению пищи, содержат калий, а также небольшое количество витаминов С, В1 и В2.
Томаты включают в себя каротиноид ликопин, витамины группы В, аскорбиновую кислоту, а также калий, фосфор и железо. Дополнительно в них присутствуют клетчатка и органические кислоты.
Добавляя эти продукты в рацион, вы поддержите здоровье организма в холодное время года.
Сейчас на полках многих магазинов Рузы можно встретить хурму, которая обладает огромным количеством витаминов и микроэлементов. На какие признаки стоит обращать внимание, чтобы выбрать сладкий плод, и как избавиться от вяжущего вкуса в домашних условиях, рассказали эксперты.
Лента новостей
Эксперты дали рекомендации по уходу за кожей зимой
На ямочный ремонт во дворах Рузского округа выделили более 12 млн рублей
Как одеваться зимой, чтобы не замёрзнуть во время прогулок: советы экспертов
Из-за мощного циклона Подмосковье накроют метели и снегопад
Александр Горбылёв поздравил жителей Рузского округа с Рождеством
Концертом и посиделками у очага отпразднуют Рождество в Рузе
Врач рассказала, что делать при высокой температуре у ребёнка
В Рузском округе провели профилактический рейд «Трезвый водитель»
В рузский парк «Городок» пригласили на особенные ёлки и зимние гонки
Почему зимой нельзя ходить без шапки и с голыми щиколотками, пояснила медик
Более четырёх тысяч лифтов заменят в Подмосковье за шесть лет
Над Московской областью сбили 11 украинских беспилотников
Как долго новогодние салаты можно хранить без вреда для здоровья, рассказала эксперт
Почти 23 тысячи новогодних подарков отправили из Подмосковья детям в ДНР
Педагоги и учащиеся Нестеровского лицея собрали помощь для военнослужащих
Как организовать для детей полезные каникулы, рассказала логопед