Роспотребнадзор рассказал, какие продукты особенно полезны в декабре
Декабрь — не только месяц предпраздничной суеты, но и время, когда организм требует дополнительной поддержки. Чтобы восполнить запасы витаминов и микроэлементов, важно сделать рацион максимально разнообразным. Вот на какие продукты стоит обратить внимание в начале зимы.
Самые полезные фрукты в декабре
Мандарины — главный символ декабря. Не забывайте и про другие цитрусовые. Они богаты витамином С, который помогает защититься от вирусов, ускоряет заживление ран, участвует в синтезе коллагена, укрепляет сердечно-сосудистую систему и снижает артериальное давление.
Яблоки и груши содержат витамины, А, В, С, Е, а также кобальт, который необходим для ферментативных процессов, кроветворения, нормальной работы нервной системы и печени.
Хурма — кладезь бета-каротина, способствующего хорошему зрению, и йода, поддерживающего функции щитовидной железы. Кроме того, она богата железом, калием, марганцем, магнием, фосфором, витаминами группы В и пектином.
Также в декабре продолжается сезон гранатов, айвы, киви, ананасов, бананов, авокадо и манго.
Самые полезные овощи в декабре
Морковь и картофель содержат фитонциды, которые помогают организму бороться с инфекциями.
Огурцы способствуют лучшему усвоению пищи, содержат калий, а также небольшое количество витаминов С, В1 и В2.
Томаты включают в себя каротиноид ликопин, витамины группы В, аскорбиновую кислоту, а также калий, фосфор и железо. Дополнительно в них присутствуют клетчатка и органические кислоты.
Добавляя эти продукты в рацион, вы поддержите здоровье организма в холодное время года.
Сейчас на полках многих магазинов Рузы можно встретить хурму, которая обладает огромным количеством витаминов и микроэлементов. На какие признаки стоит обращать внимание, чтобы выбрать сладкий плод, и как избавиться от вяжущего вкуса в домашних условиях, рассказали эксперты.
Лента новостей
В Рузском округе обсудили перебои с электричеством в деревнях
Эксперт объяснил, что делать, если вы сообщили мошенникам код из SMS
Отсутствие каких звуков в речи малыша должно насторожить родителей, рассказала логопед
Пожарные вытащили машину скорой помощи, застрявшую в сугробе в Рузском округе
Будущим родителям могут упростить доступ к семейной ипотеке
Какие продукты к Масленице купить заранее, посоветовала эксперт Роскачества
В Рузском округе создадут бригады специалистов для решения проблем с весенним паводком
Как вредят здоровью несколько будильников по утрам, рассказал врач
В Рузском округе умерла заслуженный учитель РФ Татьяна Маковская
Когда в Подмосковье потеплеет до нуля, рассказали синоптики
В посёлке Тучково прошли открытые соревнования по лыжным гонкам
Водителей Рузского округа предупредили о наказании за скрытые номера
Пожилая пара погибла при пожаре в Рузском округе
В трёх школах Рузского округа запустят курс цифровой грамотности
На ремонт дворов в посёлке Тучково выделили более 30 млн рублей
В девяти деревнях и одном посёлке Рузского округа выключат свет 10 февраля