Ружанам рассказали, как правильно питаться и отдыхать в новогодние праздники
С наступлением новогодних каникул наш организм сталкивается с трудностями: избыток калорийной пищи, недостаток подвижности и дефицит сна могут негативно сказаться на здоровье и привести к нежелательному увеличению веса. Поэтому очень важно позаботиться о себе в этот особенный период. Как правильно питаться и отдыхать в длинные выходные, рассказала врач-педиатр Московского областного центра охраны материнства и детства Елена Ряскова.
По словам врача, при составлении праздничного меню, прежде всего, стоит уделить внимание разнообразию и качеству продуктов.
— Включите в рацион больше свежих овощей и фруктов, которые помогут поддерживать чувство сытости и обеспечат организм нужными витаминами и минералами, — порекомендовала Елена Ряскова. — Не забывайте про белок — этот макронутриент не только сохраняет мышечную массу, но и способствует длительному чувству насыщения, что предотвращает переедание.
Также специалист посоветовала заменить белый хлеб на изделия из цельного зерна, которые стабилизируют уровень сахара в крови и улучшают пищеварение. Вместе с овощами и фруктами цельнозерновые продукты станут основой рациона для укрепления иммунной системы.
Кроме того, очень важно включить активный отдых в праздничные дни. Совместные занятия спортом, игры на свежем воздухе помогут не только отлично провести время с близкими, но и поддержать физическую активность.
— Не забывайте об отдыхе: хотя праздники могут быть насыщенными, полноценный сон необходим для восстановления сил. Заботясь о здоровье, можно наслаждаться всеми прелестями новогодних праздников с полной энергией, — добавила Елена Ряскова.
И, конечно же, необходимо создать в семье позитивную атмосферу, избегая стрессов и конфликтов. Это обеспечит гармоничное и радостное празднование Нового года.
Ранее ружанам перечислили блюда, которые точно не стоит ставить на новогодний стол.
Лента новостей
Жителям Рузы рассказали о мошенниках, которые наживаются в сезон смены шин
Жителей Рузского округа предупредили о размягчении костей из-за дефицита витамина D
Что изменилось в ноябре 2026 года: новые правила для пенсионеров, должников и автомобилистов
Жителям Рузского округа назвали самые опасные осложнения после гриппа
Гастроэнтеролог объяснила ружанам, почему осенью может болеть желудок
Более полумиллиона детей в Московской области уже привиты от гриппа
Впервые в Подмосковье врачи спасли почки 9-летней девочки с коралловидными камнями
Сухое молоко в составе йогуртов и сыров: эксперт рассказал, стоит ли его опасаться
В Рузском округе мошенники выманили у семьи погибшего участника СВО 16,3 млн рублей
Новую блочно-модульную котельную для 800 жителей Рузского округа достроят в декабре
Новую многофункциональную спортплощадку построили в Рузском округе
Рузский округ вошёл в пятёрку муниципалитетов кластера по объёму вывезенного за неделю мусора
Огородник из Рузского округа нашёл 23-миллиметровый снаряд, который пролежал под землёй 80 лет
Кефир, ряженка, бифидок и айран: в чём разница между напитками, объяснили в Роскачестве
В Рузском округе капитально отремонтируют котельную, которая обеспечивает теплом 10 тысяч человек
В Рузском округе обновляют пешеходные дорожки в Беляной Горе