Ружанам рассказали, как правильно питаться и отдыхать в новогодние праздники
С наступлением новогодних каникул наш организм сталкивается с трудностями: избыток калорийной пищи, недостаток подвижности и дефицит сна могут негативно сказаться на здоровье и привести к нежелательному увеличению веса. Поэтому очень важно позаботиться о себе в этот особенный период. Как правильно питаться и отдыхать в длинные выходные, рассказала врач-педиатр Московского областного центра охраны материнства и детства Елена Ряскова.
По словам врача, при составлении праздничного меню, прежде всего, стоит уделить внимание разнообразию и качеству продуктов.
— Включите в рацион больше свежих овощей и фруктов, которые помогут поддерживать чувство сытости и обеспечат организм нужными витаминами и минералами, — порекомендовала Елена Ряскова. — Не забывайте про белок — этот макронутриент не только сохраняет мышечную массу, но и способствует длительному чувству насыщения, что предотвращает переедание.
Также специалист посоветовала заменить белый хлеб на изделия из цельного зерна, которые стабилизируют уровень сахара в крови и улучшают пищеварение. Вместе с овощами и фруктами цельнозерновые продукты станут основой рациона для укрепления иммунной системы.
Кроме того, очень важно включить активный отдых в праздничные дни. Совместные занятия спортом, игры на свежем воздухе помогут не только отлично провести время с близкими, но и поддержать физическую активность.
— Не забывайте об отдыхе: хотя праздники могут быть насыщенными, полноценный сон необходим для восстановления сил. Заботясь о здоровье, можно наслаждаться всеми прелестями новогодних праздников с полной энергией, — добавила Елена Ряскова.
И, конечно же, необходимо создать в семье позитивную атмосферу, избегая стрессов и конфликтов. Это обеспечит гармоничное и радостное празднование Нового года.
Ранее ружанам перечислили блюда, которые точно не стоит ставить на новогодний стол.
Лента новостей
Жителям Рузского округа дали советы, как избежать новогодней депрессии
Эндокринолог Рузской больницы напомнила о правилах жизни с диабетом, актуальных в праздники
Как реально выполнить новогодние обещания, подсказали в Сеченовском университете
Боец из Рузского округа доставил свежие булочки и пирожки в зону СВО
Нарколог объяснил, почему нельзя совмещать алкоголь и баню
Глава Рузского округа подвёл итоги и поздравил жителей с Новым годом
Жители Рузского округа за предновогоднюю неделю позвонили в оперативные службы более 1500 раз
Ружанам рассказали, как правильно питаться и отдыхать в новогодние праздники
В Рузском округе построят гостиничный комплекс на 80 человек
В посёлке Тучково запустили движение по объездной дороге
В Рузской поликлинике начала приём новый врач-дерматовенеролог
Нарколог рассказал, как правильно бросить курить с Нового года
Тучковская школа собрала две коробки продуктов и новогодних подарков для бойцов СВО
В Рузском округе для бойцов СВО провели новогодний концерт с песнями и танцами
Ружанам перечислили блюда, которые точно не стоит ставить на новогодний стол
В Рузском округе более тысячи детей получили бесплатные сладкие подарки на Новый год