Ружанам рассказали, как правильно питаться и отдыхать в новогодние праздники
С наступлением новогодних каникул наш организм сталкивается с трудностями: избыток калорийной пищи, недостаток подвижности и дефицит сна могут негативно сказаться на здоровье и привести к нежелательному увеличению веса. Поэтому очень важно позаботиться о себе в этот особенный период. Как правильно питаться и отдыхать в длинные выходные, рассказала врач-педиатр Московского областного центра охраны материнства и детства Елена Ряскова.
По словам врача, при составлении праздничного меню, прежде всего, стоит уделить внимание разнообразию и качеству продуктов.
— Включите в рацион больше свежих овощей и фруктов, которые помогут поддерживать чувство сытости и обеспечат организм нужными витаминами и минералами, — порекомендовала Елена Ряскова. — Не забывайте про белок — этот макронутриент не только сохраняет мышечную массу, но и способствует длительному чувству насыщения, что предотвращает переедание.
Также специалист посоветовала заменить белый хлеб на изделия из цельного зерна, которые стабилизируют уровень сахара в крови и улучшают пищеварение. Вместе с овощами и фруктами цельнозерновые продукты станут основой рациона для укрепления иммунной системы.
Кроме того, очень важно включить активный отдых в праздничные дни. Совместные занятия спортом, игры на свежем воздухе помогут не только отлично провести время с близкими, но и поддержать физическую активность.
— Не забывайте об отдыхе: хотя праздники могут быть насыщенными, полноценный сон необходим для восстановления сил. Заботясь о здоровье, можно наслаждаться всеми прелестями новогодних праздников с полной энергией, — добавила Елена Ряскова.
И, конечно же, необходимо создать в семье позитивную атмосферу, избегая стрессов и конфликтов. Это обеспечит гармоничное и радостное празднование Нового года.
Ранее ружанам перечислили блюда, которые точно не стоит ставить на новогодний стол.
Лента новостей
Дети в Тучково вынуждены ходить по проезжей части на занятия в музыкальную школу
Ружанам предложили собрать помощь для животных из Можайского приюта, где вспыхнул пожар
Новое оборудование закупили для Дороховской поликлиники
Более двух тысяч участников СВО получили выплату вместо земельного участка в Подмосковье
Один гудок и тишина: как прозвоны превращают номера в мишени мошенников
Рузский парк «Городок» опубликовал афишу развлечений на два дня
Врач рассказала жителям Рузского округа, как справиться с тягой к сладкому
В начале ноября жителей Рузского округа ждут шестидневная рабочая неделя и три выходных подряд
Эксперт объяснил ружанам, почему частое употребление кофе может вызвать опасную болезнь
Мужчинам Рузского округа напомнили, когда стоит обратиться к андрологу
Жителям Рузского округа рассказали, как продвигается ремонт моста в Поречье
Пять новых автобусов вышли на дороги Рузского округа
День отца в Рузе отметят мастер-классами и увлекательными лекциями
Ружанам предложили сделать игрушку, которая украсит новогоднюю ёлку в Московском зоопарке
Подмосковным ветеранам выплатят 40 тысяч рублей к годовщине битвы под Москвой
Роскачество проверило 19 брендов сардин в масле и назвало лучшие и худшие