Ружанам рассказали, как правильно питаться и отдыхать в новогодние праздники
С наступлением новогодних каникул наш организм сталкивается с трудностями: избыток калорийной пищи, недостаток подвижности и дефицит сна могут негативно сказаться на здоровье и привести к нежелательному увеличению веса. Поэтому очень важно позаботиться о себе в этот особенный период. Как правильно питаться и отдыхать в длинные выходные, рассказала врач-педиатр Московского областного центра охраны материнства и детства Елена Ряскова.
По словам врача, при составлении праздничного меню, прежде всего, стоит уделить внимание разнообразию и качеству продуктов.
— Включите в рацион больше свежих овощей и фруктов, которые помогут поддерживать чувство сытости и обеспечат организм нужными витаминами и минералами, — порекомендовала Елена Ряскова. — Не забывайте про белок — этот макронутриент не только сохраняет мышечную массу, но и способствует длительному чувству насыщения, что предотвращает переедание.
Также специалист посоветовала заменить белый хлеб на изделия из цельного зерна, которые стабилизируют уровень сахара в крови и улучшают пищеварение. Вместе с овощами и фруктами цельнозерновые продукты станут основой рациона для укрепления иммунной системы.
Кроме того, очень важно включить активный отдых в праздничные дни. Совместные занятия спортом, игры на свежем воздухе помогут не только отлично провести время с близкими, но и поддержать физическую активность.
— Не забывайте об отдыхе: хотя праздники могут быть насыщенными, полноценный сон необходим для восстановления сил. Заботясь о здоровье, можно наслаждаться всеми прелестями новогодних праздников с полной энергией, — добавила Елена Ряскова.
И, конечно же, необходимо создать в семье позитивную атмосферу, избегая стрессов и конфликтов. Это обеспечит гармоничное и радостное празднование Нового года.
Ранее ружанам перечислили блюда, которые точно не стоит ставить на новогодний стол.
Лента новостей
В посёлке Тучково отремонтировали дорогу на улице Зелёная
Около Рузской больницы отремонтировали дорогу
Эксперты Роскачества нашли кишечную палочку в семи марках сыра бри
Из чего делают карамель и можно ли её есть без вреда, рассказали эксперты
В России расширят меры поддержки семей с детьми
Как избежать «цифровой усталости», научила врач
Это не капризы: психолог рассказала ружанам, что такое детский стресс
Штраф до 500 тысяч: за самовольный спил дерева на даче можно попасть под статью
Реаниматолог объяснил, как спасти жизнь при ударе током
В деревне Колодкино завершили установку новых локальных очистных сооружений
В Рузе отремонтировали улицу Российскую
Кардиолог назвала продукты, опасные при аритмии
В Рузскую больницу поступил новый рентген-аппарат
В Рузском округе нашли тела пожилых супругов и их внука
В Рузском округе стартовал капитальный ремонт крыш многоквартирных домов
Невролог рассказала, что может спровоцировать мигрень и какие продукты помогут снизить риск