03 января
Обсудить

Как реально выполнить новогодние обещания, подсказали в Сеченовском университете

img
Как мотивировать себя на выполнение новогодних обещаний и какие привычки полезно приобрести для укрепления психологического здоровья? На эти вопросы ответила директор Института психолого-социальной работы Сеченовского университета Мария Киселёва.

Основой психологического здоровья является ощущение контроля над собственной жизнью. Чтобы вернуть это чувство, важно заботиться о теле: наладить правильное питание, обеспечить полноценный сон и уделять время физической активности.

Не менее важна забота о порядке вокруг, уверена специалист. Наведение чистоты и организации на рабочем столе, в телефоне или комнате структурирует внутреннее состояние. Следующий шаг — планирование. Разделение дел на категории «срочное и важное», «срочное и неважное», «несрочное, но важное» и «несрочное и неважное» помогает расставлять приоритеты и экономить время.

Ещё один полезный навык — пересмотр ритуалов и традиций. Стоит отказаться от тех, что отнимают силы, и придумать новые, приносящие радость и структуру в повседневную жизнь. Не менее важно прощаться с перфекционизмом. Завышенные ожидания истощают.

Важным этапом подготовки к новому году является анализ прошлого. Он включает в себя благодарность за полученный опыт, прощение себя и других, отпускание неудач и выбор того, что мотивирует и вдохновляет на будущее. Такое упражнение полезно проводить не только в конце года, но и регулярно, чтобы поддерживать связь с реальностью и своими целями.

Чтобы новые привычки прижились, важно помнить о мотивации. Все действия должны быть ориентированы на личную пользу. Важно визуализировать конечный результат и окружить себя поддерживающими людьми. Команда единомышленников может значительно облегчить путь к цели.

Наконец, важно не зацикливаться на неудачах. Путь к цели не всегда прямой, откаты — это нормально. Главное — не останавливаться, а использовать каждый шаг как возможность двигаться дальше. При этом стоит избегать самообичевания, учиться замечать свои успехи и хвалить себя за каждый маленький шаг. Это помогает поверить в свои силы и уверенно идти к намеченному.


Надоело употреблять алкоголь, печень уже собирает чемоданы, но пить просто воду, чай и кофе не хочется? Есть интересные альтернативы алкогольным коктейлям. Рецептами вкусного безалкогольного глинтвейна поделились с жителями Подмосковья.

Автор:
Виктория Складчикова
Фото:
Каринэ Абрамян

Расскажите о проблеме. Присылайте свои фото и видео!
Рассказать о проблеме

Оставить комментарий

Нажимая кнопку «Отправить», вы даёте согласие на обработку персональных данных в соответствии с «Политикой обработки персональных данных».

Опубликованные сообщения являются частными мнениями лиц, их написавших. Редакция сайта за размещенные сообщения ответственности не несет.
  • Лента новостей
    • img
      День отца в Рузе отметят мастер-классами и увлекательными лекциями
    • img
      Ружанам предложили сделать игрушку, которая украсит новогоднюю ёлку в Московском зоопарке
    • img
      Подмосковным ветеранам выплатят 40 тысяч рублей к годовщине битвы под Москвой
    • img
      Роскачество проверило 19 брендов сардин в масле и назвало лучшие и худшие
    • img
      Рузские теннисисты выступили на турнире, посвящённом памяти погибших в зоне СВО
    • img
      Жителям Рузского округа предложили собрать помощь для бездомных животных
    • img
      Масштабное обновление сквера продолжается в Рузе
    • img
      Жителей Рузского округа пригласили выбрать лучшие дома и дворы Подмосковья
    • img
      Повышенные пенсии за январь выплатят уже в декабре
    • img
      Рузский округ накроет короткое, но мощное потепление
    • img
      Рузские гимнастки взяли три медали на турнире «Золотая осень»
    • img
      В Рузе пройдёт праздник для всей семьи «Азбука спорта»
    • img
      В Рузском округе завершают подключение отопления после технических работ
    • img
      Почему одни дети болеют чаще других, ружанам рассказала врач-инфекционист
    • img
      Синоптики рассказали, как изменится погода в Подмосковье к выходным
    • img
      Из-за тяжёлого ранения ветеран СВО из Рузы вернулся к ремонту автобусов
    Все новости