Как реально выполнить новогодние обещания, подсказали в Сеченовском университете

Как мотивировать себя на выполнение новогодних обещаний и какие привычки полезно приобрести для укрепления психологического здоровья? На эти вопросы ответила директор Института психолого-социальной работы Сеченовского университета Мария Киселёва.
Основой психологического здоровья является ощущение контроля над собственной жизнью. Чтобы вернуть это чувство, важно заботиться о теле: наладить правильное питание, обеспечить полноценный сон и уделять время физической активности.
Не менее важна забота о порядке вокруг, уверена специалист. Наведение чистоты и организации на рабочем столе, в телефоне или комнате структурирует внутреннее состояние. Следующий шаг — планирование. Разделение дел на категории «срочное и важное», «срочное и неважное», «несрочное, но важное» и «несрочное и неважное» помогает расставлять приоритеты и экономить время.
Ещё один полезный навык — пересмотр ритуалов и традиций. Стоит отказаться от тех, что отнимают силы, и придумать новые, приносящие радость и структуру в повседневную жизнь. Не менее важно прощаться с перфекционизмом. Завышенные ожидания истощают.
Важным этапом подготовки к новому году является анализ прошлого. Он включает в себя благодарность за полученный опыт, прощение себя и других, отпускание неудач и выбор того, что мотивирует и вдохновляет на будущее. Такое упражнение полезно проводить не только в конце года, но и регулярно, чтобы поддерживать связь с реальностью и своими целями.
Чтобы новые привычки прижились, важно помнить о мотивации. Все действия должны быть ориентированы на личную пользу. Важно визуализировать конечный результат и окружить себя поддерживающими людьми. Команда единомышленников может значительно облегчить путь к цели.
Наконец, важно не зацикливаться на неудачах. Путь к цели не всегда прямой, откаты — это нормально. Главное — не останавливаться, а использовать каждый шаг как возможность двигаться дальше. При этом стоит избегать самообичевания, учиться замечать свои успехи и хвалить себя за каждый маленький шаг. Это помогает поверить в свои силы и уверенно идти к намеченному.
Надоело употреблять алкоголь, печень уже собирает чемоданы, но пить просто воду, чай и кофе не хочется? Есть интересные альтернативы алкогольным коктейлям. Рецептами вкусного безалкогольного глинтвейна поделились с жителями Подмосковья.
Лента новостей
- День отца в Рузе отметят мастер-классами и увлекательными лекциями
- Ружанам предложили сделать игрушку, которая украсит новогоднюю ёлку в Московском зоопарке
- Подмосковным ветеранам выплатят 40 тысяч рублей к годовщине битвы под Москвой
- Роскачество проверило 19 брендов сардин в масле и назвало лучшие и худшие
- Рузские теннисисты выступили на турнире, посвящённом памяти погибших в зоне СВО
- Жителям Рузского округа предложили собрать помощь для бездомных животных
- Масштабное обновление сквера продолжается в Рузе
- Жителей Рузского округа пригласили выбрать лучшие дома и дворы Подмосковья
- Повышенные пенсии за январь выплатят уже в декабре
- Рузский округ накроет короткое, но мощное потепление
- Рузские гимнастки взяли три медали на турнире «Золотая осень»
- В Рузе пройдёт праздник для всей семьи «Азбука спорта»
- В Рузском округе завершают подключение отопления после технических работ
- Почему одни дети болеют чаще других, ружанам рассказала врач-инфекционист
- Синоптики рассказали, как изменится погода в Подмосковье к выходным
- Из-за тяжёлого ранения ветеран СВО из Рузы вернулся к ремонту автобусов