Как правильно проводить разгрузочные дни, рассказали ружанам
После огромного количества майонезных салатов многие ружане проводят разгрузочные дни, которые помогают вернуть организму баланс и очистить его от лишних калорий. Как делать это правильно, и кому такая разгрузка запрещена, рассказали эксперты.
Как правильно организовать разгрузочные дни?
Ружанам следует пить много воды и отказаться от продуктов, задерживающих её в организме: соли, специй и соусов. За два часа необходимо съесть еду с высоким содержанием белка или клетчатки, что позволит долгое время поддерживать сытость. На ужин можно приготовить овощной салат или перекусить фруктами. Блюда из мяса и рыбы лучше готовить на пару или в духовке, а майонез можно заменить оливковым маслом и лимонным соком.
— Главное правило разгрузочного дня — баланс белков, жиров, углеводов и дефицит калорий. Можно ограничиться одним-тремя простыми продуктами и сократить количество калорий меньше тысячи за день, — посоветовали партнёру нашего издания, сайту Pchela.news, специалисты Роспотребнадзора Челябинской области.
Кому противопоказаны разгрузочные дни?
Разгрузка противопоказана при беременности, грудном вскармливании, болезни пищевой и мочевыделительной системы, нарушении метаболизма, а также сахарном диабете.
А о чём важно помнить в новогодние праздники тем, кто страдает диабетом, мы рассказывали ранее.
Лента новостей
В Рузском округе закрыли для посетителей главный парк
Мошенник уговорил новую знакомую оформить на себя банковскую карту
Ружанам показали, как в округе отпраздновали открытие тёплого сезона
Жителей Рузского округа ждёт по-летнему жаркая неделя с последующим похолоданием
Как наука возвращает клеткам молодость и что такое теломеры, объяснила биотехнолог
Ружанам объяснили, как выбрать качественное мясо
В музее под Рузой откроют новую выставку 9 мая
Владельцев питомцев из Рузского округа пригласили в передвижной ветеринарный пункт
В Рузском округе очистили от мусора два километра берега реки Вейна
Как жарить шашлыки без вреда для здоровья, объяснили эксперты Роскачества
Как будут работать больницы Рузского округа в майские праздники, рассказали медики
Аттракционы начали работать в главном парке Рузского округа
В Рузском округе отремонтируют 24 дороги
В Рузском округе начали ремонтировать канализационные колодцы
Рузские студенты предложили построить новый приют для животных и контактный зоопарк
Помощь с ремонтом и меры поддержки для семей участников СВО обсудили в Рузе