Как правильно проводить разгрузочные дни, рассказали ружанам
После огромного количества майонезных салатов многие ружане проводят разгрузочные дни, которые помогают вернуть организму баланс и очистить его от лишних калорий. Как делать это правильно, и кому такая разгрузка запрещена, рассказали эксперты.
Как правильно организовать разгрузочные дни?
Ружанам следует пить много воды и отказаться от продуктов, задерживающих её в организме: соли, специй и соусов. За два часа необходимо съесть еду с высоким содержанием белка или клетчатки, что позволит долгое время поддерживать сытость. На ужин можно приготовить овощной салат или перекусить фруктами. Блюда из мяса и рыбы лучше готовить на пару или в духовке, а майонез можно заменить оливковым маслом и лимонным соком.
— Главное правило разгрузочного дня — баланс белков, жиров, углеводов и дефицит калорий. Можно ограничиться одним-тремя простыми продуктами и сократить количество калорий меньше тысячи за день, — посоветовали партнёру нашего издания, сайту Pchela.news, специалисты Роспотребнадзора Челябинской области.
Кому противопоказаны разгрузочные дни?
Разгрузка противопоказана при беременности, грудном вскармливании, болезни пищевой и мочевыделительной системы, нарушении метаболизма, а также сахарном диабете. А о чём важно помнить в новогодние праздники тем, кто страдает диабетом, мы рассказывали ранее.
Лента новостей
Рузские волонтёры помогли в проведении зимнего фестиваля в парке «Патриот»
Жителям Рузского округа рассказали о пользе зимних прогулок
Ружанам дали советы, как кататься на санках или лыжах без травм
Три пункта для сбора ёлок на переработку откроют в Рузском округе
Как правильно проводить разгрузочные дни, рассказали ружанам
Жителям Рузского округа дали советы, как избежать новогодней депрессии
В рузском парке «Городок» ярко прошло общеобластное «сказочное» мероприятие
Эндокринолог Рузской больницы напомнила о правилах жизни с диабетом, актуальных в праздники
Как реально выполнить новогодние обещания, подсказали в Сеченовском университете
Боец из Рузского округа доставил свежие булочки и пирожки в зону СВО
Нарколог объяснил, почему нельзя совмещать алкоголь и баню
Глава Рузского округа подвёл итоги и поздравил жителей с Новым годом
Жители Рузского округа за предновогоднюю неделю позвонили в оперативные службы более 1500 раз
Ружанам рассказали, как правильно питаться и отдыхать в новогодние праздники
В Рузском округе построят гостиничный комплекс на 80 человек
В посёлке Тучково запустили движение по объездной дороге