Как правильно проводить разгрузочные дни, рассказали ружанам
После огромного количества майонезных салатов многие ружане проводят разгрузочные дни, которые помогают вернуть организму баланс и очистить его от лишних калорий. Как делать это правильно, и кому такая разгрузка запрещена, рассказали эксперты.
Как правильно организовать разгрузочные дни?
Ружанам следует пить много воды и отказаться от продуктов, задерживающих её в организме: соли, специй и соусов. За два часа необходимо съесть еду с высоким содержанием белка или клетчатки, что позволит долгое время поддерживать сытость. На ужин можно приготовить овощной салат или перекусить фруктами. Блюда из мяса и рыбы лучше готовить на пару или в духовке, а майонез можно заменить оливковым маслом и лимонным соком.
— Главное правило разгрузочного дня — баланс белков, жиров, углеводов и дефицит калорий. Можно ограничиться одним-тремя простыми продуктами и сократить количество калорий меньше тысячи за день, — посоветовали партнёру нашего издания, сайту Pchela.news, специалисты Роспотребнадзора Челябинской области.
Кому противопоказаны разгрузочные дни?
Разгрузка противопоказана при беременности, грудном вскармливании, болезни пищевой и мочевыделительной системы, нарушении метаболизма, а также сахарном диабете.
А о чём важно помнить в новогодние праздники тем, кто страдает диабетом, мы рассказывали ранее.
Лента новостей
Рузские волонтёры накормили бездомных кошек
Из Рузского округа отправили около пяти тонн гуманитарной помощи бойцам СВО
Рузские полицейские поймали жителя, который месяц крал технику и угонял машины ради выпивки
С ружанами поделились лайфхаками по выбору вкусного и полезного мороженого
Рузские тхэквондисты завоевали три медали на соревнованиях в Красногорске
В Рузе обходят квартиры, чтобы проверить подачу тепла и горячей воды после коммунальной аварии
Эксперты Роскачества нашли в магазинах зефир с микробами
Рузское предприятие обязали вернуть 2,8 тысячи квадратных метров заповедных земель государству
В детском саду под Рузой стартовал капитальный ремонт
Ружанам рассказали, как мошенники выманивают деньги у детей
Ружанам назвали симптомы и причины острого коронарного синдрома
Жительница Рузы собрала 10 килограммов корма для бездомных животных
Ружан, не пустивших газовщиков в квартиры, могут оштрафовать на 10 тысяч рублей
Николай Пархоменко рассказал, как устраняют последствия коммунальной аварии в Рузе
В посёлке Рузского округа спасатели помогли медикам транспортировать пенсионерку
Прокуратура начала проверку после отключения тепла в Рузе из-за коммунальной аварии