Как правильно проводить разгрузочные дни, рассказали ружанам
После огромного количества майонезных салатов многие ружане проводят разгрузочные дни, которые помогают вернуть организму баланс и очистить его от лишних калорий. Как делать это правильно, и кому такая разгрузка запрещена, рассказали эксперты.
Как правильно организовать разгрузочные дни?
Ружанам следует пить много воды и отказаться от продуктов, задерживающих её в организме: соли, специй и соусов. За два часа необходимо съесть еду с высоким содержанием белка или клетчатки, что позволит долгое время поддерживать сытость. На ужин можно приготовить овощной салат или перекусить фруктами. Блюда из мяса и рыбы лучше готовить на пару или в духовке, а майонез можно заменить оливковым маслом и лимонным соком.
— Главное правило разгрузочного дня — баланс белков, жиров, углеводов и дефицит калорий. Можно ограничиться одним-тремя простыми продуктами и сократить количество калорий меньше тысячи за день, — посоветовали партнёру нашего издания, сайту Pchela.news, специалисты Роспотребнадзора Челябинской области.
Кому противопоказаны разгрузочные дни?
Разгрузка противопоказана при беременности, грудном вскармливании, болезни пищевой и мочевыделительной системы, нарушении метаболизма, а также сахарном диабете.
А о чём важно помнить в новогодние праздники тем, кто страдает диабетом, мы рассказывали ранее.
Лента новостей
Более 800 домов и квартир ветеранов ВОВ отремонтировали в Подмосковье
В Рузском округе заложили «Аллею Российского театрального общества»
Эксперты Роскачества рассказали жителям Подмосковья, как выбрать качественный «оранж»
В Рузском округе прошли концерты в честь Дня Победы
В Рузском округе возложили цветы к памятникам солдатам Великой Отечественной войны
Фотовыставку о подвигах военных медиков открыли в Рузском округе
В Рузском округе вручили ордена и медали родным и близким героев, погибших на СВО
Зампрокурора Московской области встретился с жителями Рузского округа
Более 8,3 тысячи деревьев и кустарников высадили в Рузском округе
В Рузском округе возложили цветы к стеле «Населённый пункт воинской доблести»
К концу мая в крупном посёлке Рузского округа благоустроят двор
Сотни мероприятий пройдут в Подмосковье в честь Дня Победы
Маскировочные сети площадью 4 тысячи квадратных метров растянули на поле в Рузе
Рузский округ присоединился к хоровой акции в честь Дня Победы
Жители Рузского округа массово переходят на БАДы для укрепления иммунитета
В Роскачестве рассказали, какой мёд точно не нужно покупать