Как правильно проводить разгрузочные дни, рассказали ружанам
После огромного количества майонезных салатов многие ружане проводят разгрузочные дни, которые помогают вернуть организму баланс и очистить его от лишних калорий. Как делать это правильно, и кому такая разгрузка запрещена, рассказали эксперты.
Как правильно организовать разгрузочные дни?
Ружанам следует пить много воды и отказаться от продуктов, задерживающих её в организме: соли, специй и соусов. За два часа необходимо съесть еду с высоким содержанием белка или клетчатки, что позволит долгое время поддерживать сытость. На ужин можно приготовить овощной салат или перекусить фруктами. Блюда из мяса и рыбы лучше готовить на пару или в духовке, а майонез можно заменить оливковым маслом и лимонным соком.
— Главное правило разгрузочного дня — баланс белков, жиров, углеводов и дефицит калорий. Можно ограничиться одним-тремя простыми продуктами и сократить количество калорий меньше тысячи за день, — посоветовали партнёру нашего издания, сайту Pchela.news, специалисты Роспотребнадзора Челябинской области.
Кому противопоказаны разгрузочные дни?
Разгрузка противопоказана при беременности, грудном вскармливании, болезни пищевой и мочевыделительной системы, нарушении метаболизма, а также сахарном диабете.
А о чём важно помнить в новогодние праздники тем, кто страдает диабетом, мы рассказывали ранее.
Лента новостей
Жителей Рузского округа пригласили на приём к представителю областного главка МВД
В Рузской больнице назначили нового главного врача
Осенние каникулы в 2026 году: школьники смогут отдыхать почти две недели
Ружан предупредили, что аденовирус живёт на предметах больше недели
В Рузском округе под колёсами электрички погиб мужчина
«Московская кофейня на паяхъ» представила Рузский округ на агровыставке
Ружанам перечислили главные ошибки, которые ослабляют иммунитет
МЧС и власти Рузского округа провели учения по эвакуации
Юные футболисты из Рузы завоевали бронзу на областных соревнованиях
Жителям Подмосковья назвали анализ, который не стоит сдавать без назначения специалиста
В Рузском округе рассказали, как уберечь малышей от опасной гемофильной инфекции
Жителям Московской области напомнили о правилах перевозки домашних животных
Пенсионерка из Рузского округа отдала мошенникам 2 миллиона рублей
Как получить налоговый вычет на детей, научили жителей Рузского округа
В лесу под Рузой с помощью вертолёта нашли заблудившегося грибника
Названы главные полезные свойства квашеной капусты