Как правильно проводить разгрузочные дни, рассказали ружанам
После огромного количества майонезных салатов многие ружане проводят разгрузочные дни, которые помогают вернуть организму баланс и очистить его от лишних калорий. Как делать это правильно, и кому такая разгрузка запрещена, рассказали эксперты.
Как правильно организовать разгрузочные дни?
Ружанам следует пить много воды и отказаться от продуктов, задерживающих её в организме: соли, специй и соусов. За два часа необходимо съесть еду с высоким содержанием белка или клетчатки, что позволит долгое время поддерживать сытость. На ужин можно приготовить овощной салат или перекусить фруктами. Блюда из мяса и рыбы лучше готовить на пару или в духовке, а майонез можно заменить оливковым маслом и лимонным соком.
— Главное правило разгрузочного дня — баланс белков, жиров, углеводов и дефицит калорий. Можно ограничиться одним-тремя простыми продуктами и сократить количество калорий меньше тысячи за день, — посоветовали партнёру нашего издания, сайту Pchela.news, специалисты Роспотребнадзора Челябинской области.
Кому противопоказаны разгрузочные дни?
Разгрузка противопоказана при беременности, грудном вскармливании, болезни пищевой и мочевыделительной системы, нарушении метаболизма, а также сахарном диабете.
А о чём важно помнить в новогодние праздники тем, кто страдает диабетом, мы рассказывали ранее.
Лента новостей
Спортсменка из Рузского округа завоевала золото и серебро на чемпионате мира
Жители деревни Сытьково рассказали о проблемах главе Рузского округа
Как получить сертификат для переезда из аварийного жилья, объяснили ружанам
В Рузском округе завершили съёмки фильма про школьника-бунтаря
Школьникам из Рузского округа рассказали, как правильно сортировать мусор
Можно ли пускать в кровать домашних животных, ружанам рассказали в Роспотребнадзоре
Рузская гимнастка заняла третье место на соревнованиях в Балашихе
Жители Рузского округа собрали для бойцов СВО продукты и средства личной гигиены
Эксперты Роскачества назвали только один протеин без нарушений из 18 популярных брендов
Турнир по водному поло стартовал в Рузском округе
Чем брызгать в нос, чтобы не подхватить ОРВИ, рассказали ружанам
Жителям Подмосковья пообещали дожди и заморозки уже в ближайшие дни
Рузский округ принял патриотическую эстафету «Салют Победы»
Эксперты Роскачества рассказали, как не ошибиться с готовой едой в супермаркете
Ещё один пункт сбора гуманитарной помощи бойцам СВО открыли в Рузском округе
Ветерану СВО из Рузского округа установили систему «Умный дом»