Акушерка перечислила продукты, на которые нужно налегать беременным зимой
Зима — период, когда иммунитет и общая потребность в питательных веществах меняются. Беременным женщинам особенно важно скорректировать свой рацион, ведь от питания мамы зависит здоровье малыша. На какие продукты налегать в холодное время, ружанам рассказала акушер-гинеколог.
Советами и рекомендациями по питанию поделилась с партнёром нашего издания, сайтом Pchela.news, акушер-гинеколог отделения патологии беременности клиники Южно-Уральского государственного медицинского университета Светлана Дроздова. И вот на какие продукты стоит обратить внимание женщинам в положении:
- квашеная капуста: содержит огромное количество витамина С;
- свёкла: является источником витаминов группы В и фолиевой кислоты;
- морковь: содержит бета-каротина;
- яблоки: богаты витамином С. В одном фрукте среднего размера есть девять процентов дневной нормы потребления аскорбиновой кислоты;
- тыква: является источником витаминов группы В;
- орехи: содержат витамины В1, В6, фолиевую кислоту, железо, магний, медь, марганец, жирные кислоты омега-3 и омега-6;
- рыба: является источником йода и полиненасыщенных жирных кислот омега-3, необходимых для формирования мозга малыша, развития его когнитивных функций;
- говяжий язык, печень и телятина: содержат высокий уровень железа и витаминов.
Акушер-гинеколог отделения патологии беременности клиники Южно-Уральского государственного медицинского университета Светлана Дроздова
— Экзотические фрукты замените замороженными ягодами: клюквой, брусникой, черникой, чёрной и красной смородиной, облепихой, — посоветовала Светлана Дроздова. — Лакомьтесь сухофруктами, так как следует ограничить потребление мучных и сладких изделий.
Для каждой новоиспечённой мамы рождение малыша становится важным событием, меняющим всю жизнь. С пополнением в семье кто-то справляется легче и наслаждается материнством, а кому-то новая роль даётся нелегко и сопровождается стрессом, который впоследствии может перерасти в настоящую депрессию. Тем, кто испытывает подобные симптомы, врачи дали советы, как сохранить своё психическое здоровье.
Фото: Антон Иванов, пресс-служба Минздрава Челябинской области
Лента новостей
В Рузском округе модернизировали 15 площадок с контейнерами для мусора
Тёплый сезон в Рузе открыли танцами и сладким шоу Вилли Вонка
Мошенники стали выдавать себя за бывших начальников, чтобы взламывать аккаунты на Госуслугах
Рузский парк «Городок» пригласил на кинопоказы и фотоквесты
Необычный способ поддерживать здоровье пожилым людям назвали врачи
Порядок действий при обнаружении присосавшегося клеща напомнили ружанам
Врач объяснила, какие показатели в анализах могут говорить о риске для почек
В Рузе жильцы домов на 12 улицах остались без горячей воды и отопления
Сдачу ЕГЭ в Московской области впервые проконтролируют родители школьников
Митинг в честь 80-летия Победы прошёл в Рузе
Более 10 тысяч саженцев высадили в Рузском округе в масштабной акции «Сад памяти»
Как сохранить ясность ума и крепкое здоровье, жителям Рузского округа рассказала терапевт
Несколько беспилотников сбили в Рузском округе
Двух участниц ВОВ наградили знаком «Почётный гражданин Рузского округа»
В Рузском округе почтили память Зои Космодемьянской
Как ружанам подготовить дачный участок к новому сезону, дали советы специалисты