Акушерка перечислила продукты, на которые нужно налегать беременным зимой
Зима — период, когда иммунитет и общая потребность в питательных веществах меняются. Беременным женщинам особенно важно скорректировать свой рацион, ведь от питания мамы зависит здоровье малыша. На какие продукты налегать в холодное время, ружанам рассказала акушер-гинеколог.
Советами и рекомендациями по питанию поделилась с партнёром нашего издания, сайтом Pchela.news, акушер-гинеколог отделения патологии беременности клиники Южно-Уральского государственного медицинского университета Светлана Дроздова. И вот на какие продукты стоит обратить внимание женщинам в положении:
- квашеная капуста: содержит огромное количество витамина С;
- свёкла: является источником витаминов группы В и фолиевой кислоты;
- морковь: содержит бета-каротина;
- яблоки: богаты витамином С. В одном фрукте среднего размера есть девять процентов дневной нормы потребления аскорбиновой кислоты;
- тыква: является источником витаминов группы В;
- орехи: содержат витамины В1, В6, фолиевую кислоту, железо, магний, медь, марганец, жирные кислоты омега-3 и омега-6;
- рыба: является источником йода и полиненасыщенных жирных кислот омега-3, необходимых для формирования мозга малыша, развития его когнитивных функций;
- говяжий язык, печень и телятина: содержат высокий уровень железа и витаминов.
Акушер-гинеколог отделения патологии беременности клиники Южно-Уральского государственного медицинского университета Светлана Дроздова
— Экзотические фрукты замените замороженными ягодами: клюквой, брусникой, черникой, чёрной и красной смородиной, облепихой, — посоветовала Светлана Дроздова. — Лакомьтесь сухофруктами, так как следует ограничить потребление мучных и сладких изделий.
Для каждой новоиспечённой мамы рождение малыша становится важным событием, меняющим всю жизнь. С пополнением в семье кто-то справляется легче и наслаждается материнством, а кому-то новая роль даётся нелегко и сопровождается стрессом, который впоследствии может перерасти в настоящую депрессию. Тем, кто испытывает подобные симптомы, врачи дали советы, как сохранить своё психическое здоровье.
Фото: Антон Иванов, пресс-служба Минздрава Челябинской области
Лента новостей
Рузский парк «Городок» опубликовал афишу развлечений на 22 мая
Концерт в честь Дня славянской письменности и культуры пройдёт в Рузском округе
Почему комары кусают одних людей чаще других, рассказали в Роскачестве
С начала года в Подмосковье произвели 40,5 тысяч тонн сыра
Психолог рассказала, как пережить кризис среднего возраста без болезненных решений
Волонтёры на каяках очистят 16 километров реки Руза
Жара до +32 градусов задержится в Подмосковье почти на всю неделю
Минтай назвали одной из самых полезных и доступных рыб для россиян
Три человека погибли при атаке БПЛА на Подмосковье
Роскачество выпустило для ружан подробную памятку по выбору безопасных куриных яиц
В Рузском городском округе проведут капитальный ремонт в 21 многоквартирном доме
Оленья ферма в Рузе объявила о начале активной подготовки к летнему туристическому сезону
В школах Рузского округа проводят уроки по безопасности дорожного движения
Жителей села Покровское пригласили на встречу с сотрудниками администрации Рузы
В трёх деревнях Рузского округа проведут газ
Каких животных запрещено держать на участках в СНТ, перечислили жителям Рузского округа