Акушерка перечислила продукты, на которые нужно налегать беременным зимой
Зима — период, когда иммунитет и общая потребность в питательных веществах меняются. Беременным женщинам особенно важно скорректировать свой рацион, ведь от питания мамы зависит здоровье малыша. На какие продукты налегать в холодное время, ружанам рассказала акушер-гинеколог.
Советами и рекомендациями по питанию поделилась с партнёром нашего издания, сайтом Pchela.news, акушер-гинеколог отделения патологии беременности клиники Южно-Уральского государственного медицинского университета Светлана Дроздова. И вот на какие продукты стоит обратить внимание женщинам в положении:
- квашеная капуста: содержит огромное количество витамина С;
- свёкла: является источником витаминов группы В и фолиевой кислоты;
- морковь: содержит бета-каротина;
- яблоки: богаты витамином С. В одном фрукте среднего размера есть девять процентов дневной нормы потребления аскорбиновой кислоты;
- тыква: является источником витаминов группы В;
- орехи: содержат витамины В1, В6, фолиевую кислоту, железо, магний, медь, марганец, жирные кислоты омега-3 и омега-6;
- рыба: является источником йода и полиненасыщенных жирных кислот омега-3, необходимых для формирования мозга малыша, развития его когнитивных функций;
- говяжий язык, печень и телятина: содержат высокий уровень железа и витаминов.
Акушер-гинеколог отделения патологии беременности клиники Южно-Уральского государственного медицинского университета Светлана Дроздова
— Экзотические фрукты замените замороженными ягодами: клюквой, брусникой, черникой, чёрной и красной смородиной, облепихой, — посоветовала Светлана Дроздова. — Лакомьтесь сухофруктами, так как следует ограничить потребление мучных и сладких изделий.
Для каждой новоиспечённой мамы рождение малыша становится важным событием, меняющим всю жизнь. С пополнением в семье кто-то справляется легче и наслаждается материнством, а кому-то новая роль даётся нелегко и сопровождается стрессом, который впоследствии может перерасти в настоящую депрессию. Тем, кто испытывает подобные симптомы, врачи дали советы, как сохранить своё психическое здоровье.
Фото: Антон Иванов, пресс-служба Минздрава Челябинской области
Лента новостей
Что произойдёт, если убрать горячую еду в холодильник, рассказали в Роскачестве
От масксетей до книг: рузские активисты привезли помощь бойцам и жителям ЛНР
Свыше 100 объектов: Рузский округ вошёл в топ-5 Подмосковья по продажам имущества на торгах
В Рузском округе назвали число медалистов среди выпускников школ
Возле посёлка Бородёнки в Рузском округе нашли 105-миллиметровый снаряд времён войны
Около 12 гектаров под новый лес: под Рузой начались агротехнические работы
Глава Рузского округа и председатель совета депутатов оценили итоги благоустройства
В Рузской больнице начался ремонт хирургического отделения
Почти 80 миллионов на обновление: в Рузском округе перед 1 сентября массово ремонтируют школы
От старого остались только стены: на котельной в Тучково завершили монтаж котла и ремонт кровли
Почему нас тянет к сладкому и как это исправить, рассказали жителям Рузского округа
Спокойно переживут заморозки: в Рузском округе завершили обновление насосов в посёлке Тучково
До конца июля в Рузском округе отремонтируют дорогу Молодиково — Игнатьево
Родственникам погибших на СВО жителей Рузского округа вручили награды
Очередная «выездная администрация» прошла в Рузском округе
Продукты, которые помогают справиться с усталостью, перечислили в Роскачестве