Акушерка перечислила продукты, на которые нужно налегать беременным зимой
Зима — период, когда иммунитет и общая потребность в питательных веществах меняются. Беременным женщинам особенно важно скорректировать свой рацион, ведь от питания мамы зависит здоровье малыша. На какие продукты налегать в холодное время, ружанам рассказала акушер-гинеколог.
Советами и рекомендациями по питанию поделилась с партнёром нашего издания, сайтом Pchela.news, акушер-гинеколог отделения патологии беременности клиники Южно-Уральского государственного медицинского университета Светлана Дроздова. И вот на какие продукты стоит обратить внимание женщинам в положении:
- квашеная капуста: содержит огромное количество витамина С;
- свёкла: является источником витаминов группы В и фолиевой кислоты;
- морковь: содержит бета-каротина;
- яблоки: богаты витамином С. В одном фрукте среднего размера есть девять процентов дневной нормы потребления аскорбиновой кислоты;
- тыква: является источником витаминов группы В;
- орехи: содержат витамины В1, В6, фолиевую кислоту, железо, магний, медь, марганец, жирные кислоты омега-3 и омега-6;
- рыба: является источником йода и полиненасыщенных жирных кислот омега-3, необходимых для формирования мозга малыша, развития его когнитивных функций;
- говяжий язык, печень и телятина: содержат высокий уровень железа и витаминов.
Акушер-гинеколог отделения патологии беременности клиники Южно-Уральского государственного медицинского университета Светлана Дроздова
— Экзотические фрукты замените замороженными ягодами: клюквой, брусникой, черникой, чёрной и красной смородиной, облепихой, — посоветовала Светлана Дроздова. — Лакомьтесь сухофруктами, так как следует ограничить потребление мучных и сладких изделий.
Для каждой новоиспечённой мамы рождение малыша становится важным событием, меняющим всю жизнь. С пополнением в семье кто-то справляется легче и наслаждается материнством, а кому-то новая роль даётся нелегко и сопровождается стрессом, который впоследствии может перерасти в настоящую депрессию. Тем, кто испытывает подобные симптомы, врачи дали советы, как сохранить своё психическое здоровье.
Фото: Антон Иванов, пресс-служба Минздрава Челябинской области
Лента новостей
Акушерка перечислила продукты, на которые нужно налегать беременным зимой
Снег, дождь и гололёд: жителей Рузского округа предупредили об ухудшении погоды
Бойцам СВО в Рузском округе показали спектакль про девочку со спичками
День освобождения Тучково от фашистов отметят возложением цветов и концертом
Ружанам раскрыли секреты защиты детей от простуд и гриппа зимой
В новогодние праздники в Подмосковье поймали больше 500 пьяных водителей
От застолья к дедлайнам: ружанам рассказали, как вернуться в рабочий режим после праздников
Ружанам рассказали, как быстрее засыпать зимой
Рождество в Рузе отметили угощением блинами и театральными представлениями
Рузские волонтёры помогли в проведении зимнего фестиваля в парке «Патриот»
Жителям Рузского округа рассказали о пользе зимних прогулок
Ружанам дали советы, как кататься на санках или лыжах без травм
Три пункта для сбора ёлок на переработку откроют в Рузском округе
В Рождество жителей Рузского округа угостят блинами и горячим чаем
Как правильно проводить разгрузочные дни, рассказали ружанам
Жителям Рузского округа дали советы, как избежать новогодней депрессии