Эксперты назвали самые полезные продукты в феврале
В последний месяц зимы необходимо помочь организму, ослабленному холодом, перепадом температур и дефицитом солнечного света. Для поддержания сил, нормальной функциональной активности, в том числе и иммунитета, важно правильно питаться. Каким продуктам стоит отдать предпочтение в феврале, рассказали специалисты Роспотребнадзора.
— Одной из главных задач является постоянное восполнение уровня витамина С, — сообщает партнёр нашего издания, сайт Pchela.news со ссылкой на экспертов. — Аскорбиновая кислота необходима для работы иммунной системы, синтеза коллагена и правильной работы ферментов. Она участвует в заживлении ран, обладает мощным антиоксидантным действием, способствует нормальному обмену веществ и работе органов пищеварительной системы.
Специалисты считают, что в конце зимы витамин С лучше всего получать через соки, напитки и отвары. Готовить их рекомендуют из шиповника, облепихи, смородины и цитрусовых.
Большую роль в февральском рационе также играют продукты, богатые витамином А. Он необходим для поддержания иммунитета, остроты зрения и здоровья кожи. Для пополнения запасов этого витамина необходимо употреблять молочные продукты, говяжью печень, рыбу, яйца, морковь, тыкву, шпинат, томаты, перец, бобовые и орехи.
Не обойтись перед весной и без витаминов группы В. Они помогают иммунной и нервной системам, сердцу, поддерживают тонус мышц. Чтобы с уровнем витаминов группы В был порядок, в меню должны присутствовать нежирное мясо, печень, рыба, масло, зелёные овощи, бобовые, орехи, рис, крупы, гранат и яйца.
Ранее эксперты по питанию рассказали, как снизить риск развития рака на 10–20%.
Лента новостей
Умная спортивная площадка для занятий футболом и воркаутом появится в Нестерово
В рузском парке «Городок» проводят весеннюю уборку
В парках и скверах Рузского округа высадят деревья, кустарники и цветы
К Пасхе в Рузском округе открыли выставку икон и картин с христианскими мотивами
Фальшивые взносы и оплата долгов: дачников предупредили о новой волне мошенничества
На «Рузском хлебозаводе» выпустят более 40 тонн куличей к Пасхе
День космонавтики отпразднуют в рузском парке «Городок»
Апрель в Подмосковье: что пора сеять и высаживать дачникам
Рузский спортсмен завоевал золотую медаль на первенстве России по тхэквондо во Владивостоке
Шашлыки без штрафов: где разрешено и запрещено жарить мясо в 2026 году
Рузский парк «Городок» опубликовал афишу развлечений на 10 апреля
Самые полезные и вредные продукты при остеохондрозе перечислили в Роскачестве
Сколько придётся потратить на продукты для выпечки кулича дома, подсчитали в Минсельхозе
Названы критерии, по которым будут оценивать поведение школьников
В Рузском округе не смогли найти подрядчика для ремонта 3 км дорог
Чем побрызгать в нос от аллергии, посоветовали ружанам