Эксперты назвали самые полезные продукты в феврале
В последний месяц зимы необходимо помочь организму, ослабленному холодом, перепадом температур и дефицитом солнечного света. Для поддержания сил, нормальной функциональной активности, в том числе и иммунитета, важно правильно питаться. Каким продуктам стоит отдать предпочтение в феврале, рассказали специалисты Роспотребнадзора.
— Одной из главных задач является постоянное восполнение уровня витамина С, — сообщает партнёр нашего издания, сайт Pchela.news со ссылкой на экспертов. — Аскорбиновая кислота необходима для работы иммунной системы, синтеза коллагена и правильной работы ферментов. Она участвует в заживлении ран, обладает мощным антиоксидантным действием, способствует нормальному обмену веществ и работе органов пищеварительной системы.
Специалисты считают, что в конце зимы витамин С лучше всего получать через соки, напитки и отвары. Готовить их рекомендуют из шиповника, облепихи, смородины и цитрусовых.
Большую роль в февральском рационе также играют продукты, богатые витамином А. Он необходим для поддержания иммунитета, остроты зрения и здоровья кожи. Для пополнения запасов этого витамина необходимо употреблять молочные продукты, говяжью печень, рыбу, яйца, морковь, тыкву, шпинат, томаты, перец, бобовые и орехи.
Не обойтись перед весной и без витаминов группы В. Они помогают иммунной и нервной системам, сердцу, поддерживают тонус мышц. Чтобы с уровнем витаминов группы В был порядок, в меню должны присутствовать нежирное мясо, печень, рыба, масло, зелёные овощи, бобовые, орехи, рис, крупы, гранат и яйца.
Ранее эксперты по питанию рассказали, как снизить риск развития рака на 10–20%.
Лента новостей
Чем полезен кофе и кому может навредить, рассказали в Роспотребнадзоре
Миграционные нарушения выявили в ходе рейда на стройке новой гостиницы в Рузе
Специалисты рассказали ружанам о влиянии острой еды на здоровье
Ружан пригласили на митинг в честь памяти героев-освободителей
На «Выездной администрации» в Рузе жители обсудят вопросы оказания медпомощи
Всё больше родителей в Подмосковье дают своим малышам традиционные имена
Александр Горбылёв поздравил рузских сотрудников Следкома с профессиональным праздником
Суперфуд, причём дешёвый: чем полезна квашеная капуста и кому она не подойдёт
Рузские волонтёры помогли матери бойца СВО
Сотрудница Рузского семейного центра вошла в число лучших специалистов года в Подмосковье
В Рузском округе нашли подрядчика, ответственного за содержание в приюте бездомных собак
Пациентам из Рузского округа рассказали, когда они смогут попасть к флебологу и кардиохирургу
Кому точно нельзя на Крещенские купания, ружанам рассказала кардиолог
Ружан попросили убрать машины с парковки для уборки снега
Как выросли выплаты и пособия в России с начала 2026 года
Матчи чемпионата России по водному поло среди женских команд пройдут в Рузе