Эксперты назвали самые полезные продукты в феврале
В последний месяц зимы необходимо помочь организму, ослабленному холодом, перепадом температур и дефицитом солнечного света. Для поддержания сил, нормальной функциональной активности, в том числе и иммунитета, важно правильно питаться. Каким продуктам стоит отдать предпочтение в феврале, рассказали специалисты Роспотребнадзора.
— Одной из главных задач является постоянное восполнение уровня витамина С, — сообщает партнёр нашего издания, сайт Pchela.news со ссылкой на экспертов. — Аскорбиновая кислота необходима для работы иммунной системы, синтеза коллагена и правильной работы ферментов. Она участвует в заживлении ран, обладает мощным антиоксидантным действием, способствует нормальному обмену веществ и работе органов пищеварительной системы.
Специалисты считают, что в конце зимы витамин С лучше всего получать через соки, напитки и отвары. Готовить их рекомендуют из шиповника, облепихи, смородины и цитрусовых.
Большую роль в февральском рационе также играют продукты, богатые витамином А. Он необходим для поддержания иммунитета, остроты зрения и здоровья кожи. Для пополнения запасов этого витамина необходимо употреблять молочные продукты, говяжью печень, рыбу, яйца, морковь, тыкву, шпинат, томаты, перец, бобовые и орехи.
Не обойтись перед весной и без витаминов группы В. Они помогают иммунной и нервной системам, сердцу, поддерживают тонус мышц. Чтобы с уровнем витаминов группы В был порядок, в меню должны присутствовать нежирное мясо, печень, рыба, масло, зелёные овощи, бобовые, орехи, рис, крупы, гранат и яйца.
Ранее эксперты по питанию рассказали, как снизить риск развития рака на 10–20%.
Лента новостей
Роскачество проверило красную икру 21 торговой марки и назвало пять лучших
Из Рузского округа на фронт отправили грузовик с гуманитарной помощью
Новогодний турнир по настольному теннису прошёл в Дорохово
Фиалки для Тельца, плющ для Девы: какие комнатные растения принесут удачу каждому знаку зодиака
Гостей рузского парка «Городок» угостят чаем и десертами на предновогоднем празднике
Зимний уход за кожей: что важно изменить в привычных ритуалах, научила дерматолог
Жители смогут задать вопросы главному врачу Рузской больницы
Дети в Подмосковье стали чаще обращаться к психологам с затяжной депрессией
Врачи перечислили симптомы, по которым можно понять, что у вас именно гонконгский грипп
Рузский парк «Городок» опубликовал афишу развлечений на 23 и 25 декабря
Для части семей в России могут ввести ипотеку со ставкой всего 1%
Ружанам предложили написать письма Деду Морозу в парке «Городок»
Эксперты Роскачества нашли кишечную палочку и стафилококк в готовом холодце
Об опасных для детей конфетах предупредили жителей Рузского округа
В Подмосковье резко похолодает до -15 градусов
Лучшие напитки для новогоднего стола перечислили эксперты