Эксперты назвали самые полезные продукты в феврале
В последний месяц зимы необходимо помочь организму, ослабленному холодом, перепадом температур и дефицитом солнечного света. Для поддержания сил, нормальной функциональной активности, в том числе и иммунитета, важно правильно питаться. Каким продуктам стоит отдать предпочтение в феврале, рассказали специалисты Роспотребнадзора.
— Одной из главных задач является постоянное восполнение уровня витамина С, — сообщает партнёр нашего издания, сайт Pchela.news со ссылкой на экспертов. — Аскорбиновая кислота необходима для работы иммунной системы, синтеза коллагена и правильной работы ферментов. Она участвует в заживлении ран, обладает мощным антиоксидантным действием, способствует нормальному обмену веществ и работе органов пищеварительной системы.
Специалисты считают, что в конце зимы витамин С лучше всего получать через соки, напитки и отвары. Готовить их рекомендуют из шиповника, облепихи, смородины и цитрусовых.
Большую роль в февральском рационе также играют продукты, богатые витамином А. Он необходим для поддержания иммунитета, остроты зрения и здоровья кожи. Для пополнения запасов этого витамина необходимо употреблять молочные продукты, говяжью печень, рыбу, яйца, морковь, тыкву, шпинат, томаты, перец, бобовые и орехи.
Не обойтись перед весной и без витаминов группы В. Они помогают иммунной и нервной системам, сердцу, поддерживают тонус мышц. Чтобы с уровнем витаминов группы В был порядок, в меню должны присутствовать нежирное мясо, печень, рыба, масло, зелёные овощи, бобовые, орехи, рис, крупы, гранат и яйца.
Ранее эксперты по питанию рассказали, как снизить риск развития рака на 10–20%.
Лента новостей
Как выбрать качественный творог, научили эксперты
Ещё одну раскрашенную машину отправили бойцам СВО из Рузского округа
Рузские полицейские выдворили из страны мигрантов, незаконно работавших в коровниках
В посёлке Тучково Рузского округа проверили ход ремонта объездной дороги
В Рузском округе обсудили меры безопасности перед Пасхой
Около полумиллиона детей отдохнут в оздоровительных лагерях Подмосковья
Глава Рузского округа провёл рабочую встречу со старшими многоквартирных домов
Белые аисты вернулись после зимовки в Подмосковье
В Подмосковье стали чаще рождаться мальчики
Морковь, шпинат и кофе: натуральные красители для яиц к Пасхе
В Красногорске открыли фотовыставку, посвящённую усадьбе Рузского округа
Умная спортивная площадка для занятий футболом и воркаутом появится в Нестерово
В рузском парке «Городок» проводят весеннюю уборку
В парках и скверах Рузского округа высадят деревья, кустарники и цветы
К Пасхе в Рузском округе открыли выставку икон и картин с христианскими мотивами
Фальшивые взносы и оплата долгов: дачников предупредили о новой волне мошенничества