Эксперты назвали самые полезные продукты в феврале
В последний месяц зимы необходимо помочь организму, ослабленному холодом, перепадом температур и дефицитом солнечного света. Для поддержания сил, нормальной функциональной активности, в том числе и иммунитета, важно правильно питаться. Каким продуктам стоит отдать предпочтение в феврале, рассказали специалисты Роспотребнадзора.
— Одной из главных задач является постоянное восполнение уровня витамина С, — сообщает партнёр нашего издания, сайт Pchela.news со ссылкой на экспертов. — Аскорбиновая кислота необходима для работы иммунной системы, синтеза коллагена и правильной работы ферментов. Она участвует в заживлении ран, обладает мощным антиоксидантным действием, способствует нормальному обмену веществ и работе органов пищеварительной системы.
Специалисты считают, что в конце зимы витамин С лучше всего получать через соки, напитки и отвары. Готовить их рекомендуют из шиповника, облепихи, смородины и цитрусовых.
Большую роль в февральском рационе также играют продукты, богатые витамином А. Он необходим для поддержания иммунитета, остроты зрения и здоровья кожи. Для пополнения запасов этого витамина необходимо употреблять молочные продукты, говяжью печень, рыбу, яйца, морковь, тыкву, шпинат, томаты, перец, бобовые и орехи.
Не обойтись перед весной и без витаминов группы В. Они помогают иммунной и нервной системам, сердцу, поддерживают тонус мышц. Чтобы с уровнем витаминов группы В был порядок, в меню должны присутствовать нежирное мясо, печень, рыба, масло, зелёные овощи, бобовые, орехи, рис, крупы, гранат и яйца.
Ранее эксперты по питанию рассказали, как снизить риск развития рака на 10–20%.
Лента новостей
Рентгенологу из Рузского округа выдали земельный участок
Эксперты назвали самые полезные продукты в феврале
Рузские психологи рассказали, как помогают детям участников СВО справляться со страхами
Что все забывают мыть на кухне, рассказали в Роспотребнадзоре
Ружан пригласили поучаствовать во Всероссийской переписи воробьёв
С ружанами поделились советами по сохранению здоровья детей
Как снизить риск развития рака на 10–20%: рекомендации экспертов по питанию
К 2027 году в Рузском округе построят 12 водозаборных узлов
Из Рузского округа отправили тёплую одежду, сладости и телевизор для бойцов СВО
Хранить хлеб в холодильнике или при комнатной температуре: ответ дали в Роскачестве
Более 150 ярмарок пройдёт в Подмосковье в честь Масленицы и Дня защитника Отечества
Гости рузского парка «Городок» мастерили украшения и пели песни
В Рузской больнице сменился главный врач
Творческий коллектив из посёлка Рузского округа стал лауреатом танцевального конкурса в Беларуси
Хоккей с мячом и шахматы: рузский парк «Городок» опубликовал афишу мероприятий на выходные
Ружанам перечислили продукты для поднятия настроения зимой