Как подготовить организм к весне, рассказали специалисты Роспотребнадзора

Полезными советами со ссылкой на управление Роспотребнадзора по Челябинской области поделился партнёр нашего издания, сайт Pchela.news.

Повышенная восприимчивость к простудам объясняется тем, что зимой и в начале весны люди чаще находятся в закрытых помещениях, контактируя с большим числом окружающих, что увеличивает риск заражения.

Для укрепления иммунитета важно сократить потребление продуктов с высокой степенью обработки, поскольку в них значительно меньше полезных веществ, чем в свежих и натуральных продуктах. Отличными помощниками в профилактике простуды могут стать мёд и имбирь, которые нередко оказываются эффективнее традиционных лекарств от кашля и средств для носа. Также стоит включить в рацион чеснок, лук и лимон, так как они богаты витаминами и минералами, способствующими укреплению организма и снижению вероятности заболеваний.

— Ранней весной не стоит увлекаться диетами, а лучше внимательно прислушиваться к своему самочувствию. Если появляются слабость, головокружение и сонливость, это может указывать на снижение уровня гемоглобина в крови. Восполнить его помогут продукты, содержащие железо, среди которых гречка, мясо, яблоки, печень и яйца, — рассказали в ведомстве.

После перенесённых ОРВИ или гриппа организму необходимо восстановление и укрепление иммунной системы, в чём могут помочь витамины. О том, как правильно их принимать, рассказала врач.