Пятёрку лучших продуктов для укрепления иммунитета перечислили в Роспотребнадзоре
Хотя эффективность работы иммунной системы частично зависит от наследственности, правильное питание и здоровый образ жизни могут значительно повысить её защитные функции. Какие доступные и вкусные продукты в этом помогут, рассказали в Роспотребнадзоре.
Около половины успешной работы иммунитета определяется образом жизни, включая рацион, физическую активность и уровень стресса. Чтобы чувствовать себя бодрее и энергичнее, в ежедневное меню стоит включить яблоки, грецкие орехи, куриные яйца, морепродукты и натуральный йогурт.
При этом важно помнить, что на снижение иммунитета могут влиять различные негативные факторы, такие как хронический стресс, вредные привычки, несбалансированное питание, нехватка витаминов и микроэлементов, чрезмерное употребление лекарств, постоянная усталость, травмы и неблагоприятные условия окружающей среды.
Для поддержания иммунной системы необходимо соблюдать основные принципы здорового образа жизни. Полноценное питание, забота о психоэмоциональном состоянии, отказ от вредных привычек, достаточный сон в хорошо проветриваемом помещении, закаливание и регулярные физические нагрузки помогут организму оставаться сильным и устойчивым к заболеваниям.
В последнее время всё больше в моду входит здоровый образ жизни и активный досуг. А из тренировок, по данным представителей системы здравоохранения, продолжает набирать популярность скандинавская ходьба, которой не уступает любимое многими поколениями плавание. Об особенностях занятия этими видами физической активности и о том, почему стоит уделять им время, рассказываем.
Лента новостей
Дождь и до +9 градусов тепла ожидаются в воскресенье в Рузском округе
Глава Рузского округа обсудил с жителями капитальный ремонт домов и благоустройство территорий
Глава Рузского округа рассказал, какие сюрпризы подготовят для посетителей парка «Городок»
Чем полезны перепелиные яйца и кому стоит быть с ними осторожным, рассказали в Роскачестве
Рузским школьникам рассказали, что делать при пожарах
Тучковские школьники накормили бездомных кошек
Чем полезен миндаль, ружанам рассказали в Роспотребнадзоре
Рузские полицейские достойно выступили на соревнованиях по гиревому спорту
Ружанам рассказали, вреден ли азиатский виноград, ставший хитом соцсетей
В Рузском округе наградили лучших старост сёл и деревень
В Подмосковье ожидаются тёплые и пасмурные выходные
Более семи тысяч семей в Подмосковье получили выплаты для ухода за детьми-инвалидами
Финал Кубка по мини-футболу среди ветеранов прошёл в Тучково
Эксперты Роскачества рассказали, как выбрать сладкую хурму, которая не вяжет
Тёплую одежду для бойцов СВО собрали представители мужского монастыря из Рузского округа
В ноябре пенсии и детские пособия выплатят раньше из-за праздников