Пятёрку лучших продуктов для укрепления иммунитета перечислили в Роспотребнадзоре
Хотя эффективность работы иммунной системы частично зависит от наследственности, правильное питание и здоровый образ жизни могут значительно повысить её защитные функции. Какие доступные и вкусные продукты в этом помогут, рассказали в Роспотребнадзоре.
Около половины успешной работы иммунитета определяется образом жизни, включая рацион, физическую активность и уровень стресса. Чтобы чувствовать себя бодрее и энергичнее, в ежедневное меню стоит включить яблоки, грецкие орехи, куриные яйца, морепродукты и натуральный йогурт.
При этом важно помнить, что на снижение иммунитета могут влиять различные негативные факторы, такие как хронический стресс, вредные привычки, несбалансированное питание, нехватка витаминов и микроэлементов, чрезмерное употребление лекарств, постоянная усталость, травмы и неблагоприятные условия окружающей среды.
Для поддержания иммунной системы необходимо соблюдать основные принципы здорового образа жизни. Полноценное питание, забота о психоэмоциональном состоянии, отказ от вредных привычек, достаточный сон в хорошо проветриваемом помещении, закаливание и регулярные физические нагрузки помогут организму оставаться сильным и устойчивым к заболеваниям.
В последнее время всё больше в моду входит здоровый образ жизни и активный досуг. А из тренировок, по данным представителей системы здравоохранения, продолжает набирать популярность скандинавская ходьба, которой не уступает любимое многими поколениями плавание. Об особенностях занятия этими видами физической активности и о том, почему стоит уделять им время, рассказываем.
Лента новостей
Ружане встретили весну народными плясками, хороводами и играми
Ружанам рассказали о вреде красного вина для зубов
Фонд «Троя» в Рузе, направивший десятки тонн гуманитарной помощи бойцам СВО, отметил двухлетие
Пятёрку лучших продуктов для укрепления иммунитета перечислили в Роспотребнадзоре
В Тучково после ремонта открылась поликлиника
Жителям Рузского округа рассказали о важных трендах здорового образа жизни
Рузские теннисисты привезли медали с соревнований в Можайске
Из Рузского округа отправили восемь тонн гуманитарной помощи для участников СВО
Рузский психолог поделилась опытом помощи бойцам СВО на конференции в Санкт-Петербурге
Чем опасна анемия при беременности, объяснили ружанам
Помогут бороться с воспалениями: эксперты составили список «лекарств на тарелке»
Ружан пригласили на музыкальное представление с песочной анимацией «Конёк-горбунок»
Рузские школьники поздравили пациентов и врачей с Масленицей, угостив их блинами
В Рузе устранили две утечки на теплосетях
В Рузском округе обустроят пять пешеходных дорожек
Ружане завтра увидят «Парад планет» — следующий будет только в 2040 году