Пятёрку лучших продуктов для укрепления иммунитета перечислили в Роспотребнадзоре
Хотя эффективность работы иммунной системы частично зависит от наследственности, правильное питание и здоровый образ жизни могут значительно повысить её защитные функции. Какие доступные и вкусные продукты в этом помогут, рассказали в Роспотребнадзоре.
Около половины успешной работы иммунитета определяется образом жизни, включая рацион, физическую активность и уровень стресса. Чтобы чувствовать себя бодрее и энергичнее, в ежедневное меню стоит включить яблоки, грецкие орехи, куриные яйца, морепродукты и натуральный йогурт.
При этом важно помнить, что на снижение иммунитета могут влиять различные негативные факторы, такие как хронический стресс, вредные привычки, несбалансированное питание, нехватка витаминов и микроэлементов, чрезмерное употребление лекарств, постоянная усталость, травмы и неблагоприятные условия окружающей среды.
Для поддержания иммунной системы необходимо соблюдать основные принципы здорового образа жизни. Полноценное питание, забота о психоэмоциональном состоянии, отказ от вредных привычек, достаточный сон в хорошо проветриваемом помещении, закаливание и регулярные физические нагрузки помогут организму оставаться сильным и устойчивым к заболеваниям.
В последнее время всё больше в моду входит здоровый образ жизни и активный досуг. А из тренировок, по данным представителей системы здравоохранения, продолжает набирать популярность скандинавская ходьба, которой не уступает любимое многими поколениями плавание. Об особенностях занятия этими видами физической активности и о том, почему стоит уделять им время, рассказываем.
Лента новостей
В Рузском округе вспыхнули первые весенние пожары
Администрация Рузского округа заплатит миллионы за озеленение полигона Аннино
В двух деревнях Рузского округа построят новые котельные
Без антибиотиков и «химии»: как найти на полке качественные куриные котлеты и фарш
«Там, на неведомых дорожках»: в рузском парке «Городок» состоялся фестиваль сказок
Как распознать ротавирус и не спутать его с отравлением, рассказал иммунолог
Когда менять резину на летнюю, порекомендовали водителям в Рузском округе
Как выбрать качественные макароны: советы эксперта Роспотребнадзора
Около подмосковного «Крокус Сити Холла» открыли мемориал в память о жертвах теракта
В посёлке Колюбакино побывала «Выездная администрация»
Из-за дефицита каких витаминов может держаться лишний вес, рассказали в Роспотребнадзоре
Рузские госавтоинспекторы проверили техническое состояние автобусов в округе
Правду про вред и пользу жевательной резинки рассказала врач
Рузский вице-адмирал получил звание почётного гражданина округа
Поликлиника в Колюбакино вновь открылась после ремонта
Когда можно снять шапку весной? В Роспотребнадзоре дали рекомендации