Пятёрку лучших продуктов для укрепления иммунитета перечислили в Роспотребнадзоре
Хотя эффективность работы иммунной системы частично зависит от наследственности, правильное питание и здоровый образ жизни могут значительно повысить её защитные функции. Какие доступные и вкусные продукты в этом помогут, рассказали в Роспотребнадзоре.
Около половины успешной работы иммунитета определяется образом жизни, включая рацион, физическую активность и уровень стресса. Чтобы чувствовать себя бодрее и энергичнее, в ежедневное меню стоит включить яблоки, грецкие орехи, куриные яйца, морепродукты и натуральный йогурт.
При этом важно помнить, что на снижение иммунитета могут влиять различные негативные факторы, такие как хронический стресс, вредные привычки, несбалансированное питание, нехватка витаминов и микроэлементов, чрезмерное употребление лекарств, постоянная усталость, травмы и неблагоприятные условия окружающей среды.
Для поддержания иммунной системы необходимо соблюдать основные принципы здорового образа жизни. Полноценное питание, забота о психоэмоциональном состоянии, отказ от вредных привычек, достаточный сон в хорошо проветриваемом помещении, закаливание и регулярные физические нагрузки помогут организму оставаться сильным и устойчивым к заболеваниям.
В последнее время всё больше в моду входит здоровый образ жизни и активный досуг. А из тренировок, по данным представителей системы здравоохранения, продолжает набирать популярность скандинавская ходьба, которой не уступает любимое многими поколениями плавание. Об особенностях занятия этими видами физической активности и о том, почему стоит уделять им время, рассказываем.
Лента новостей
Какие продукты помогают поддерживать давление в норме, перечислили в Роскачестве
Садоводам Рузского округа раскрыли секреты идеального подзимнего посева
В Тучковской школе № 1 откроют инженерно-технический класс
В Рузском округе жителей призвали принять участие в выборах в сентябре
В Тучково открыли новую площадку для выгула собак
Об обязательных прививках перед первым классом предупредил ружан Роспотребнадзор
Против депрессии и усталости: на какие продукты налегать осенью, посоветовали в Роскачестве
Ружан пригласили на День города с участием звёзд шоу «Голос»
Как высыпания на лице связаны с проблемами ЖКТ, объяснила гастроэнтеролог
Какие привычные продукты могут повышать давление, рассказали эксперты Роскачества
В Рузском округе оштрафовали двух нарушителей природоохранного законодательства
Скрытая угроза в погребе: почему домашние соленья опасны для рузских семей
Рузские пловчихи завоевали три медали на Спартакиаде народов России в Екатеринбурге
Ружан пригласили на международную уборку берегов в рамках акции ООН
В деревне Нестерово заменят 400 метров изношенных теплосетей
В Рузском округе обсудили обращения жителей по благоустройству и ремонту домов