Пятёрку лучших продуктов для укрепления иммунитета перечислили в Роспотребнадзоре
Хотя эффективность работы иммунной системы частично зависит от наследственности, правильное питание и здоровый образ жизни могут значительно повысить её защитные функции. Какие доступные и вкусные продукты в этом помогут, рассказали в Роспотребнадзоре.
Около половины успешной работы иммунитета определяется образом жизни, включая рацион, физическую активность и уровень стресса. Чтобы чувствовать себя бодрее и энергичнее, в ежедневное меню стоит включить яблоки, грецкие орехи, куриные яйца, морепродукты и натуральный йогурт.
При этом важно помнить, что на снижение иммунитета могут влиять различные негативные факторы, такие как хронический стресс, вредные привычки, несбалансированное питание, нехватка витаминов и микроэлементов, чрезмерное употребление лекарств, постоянная усталость, травмы и неблагоприятные условия окружающей среды.
Для поддержания иммунной системы необходимо соблюдать основные принципы здорового образа жизни. Полноценное питание, забота о психоэмоциональном состоянии, отказ от вредных привычек, достаточный сон в хорошо проветриваемом помещении, закаливание и регулярные физические нагрузки помогут организму оставаться сильным и устойчивым к заболеваниям.
В последнее время всё больше в моду входит здоровый образ жизни и активный досуг. А из тренировок, по данным представителей системы здравоохранения, продолжает набирать популярность скандинавская ходьба, которой не уступает любимое многими поколениями плавание. Об особенностях занятия этими видами физической активности и о том, почему стоит уделять им время, рассказываем.
Лента новостей
Почти 3,5 тысячи семей в Подмосковье получили школьные наборы
Туалет для маломобильных жителей установили в рузском парке «Городок»
Роскачество назвало марки поддельного мёда на прилавках магазинов
В рузском парке «Городок» отменили мастер-класс по зумбе
В посёлке Тучково построят новую детскую площадку
Ореховый Спас-2025: когда отмечают, какие традиции связаны и что приготовить к празднику
Ручки, тетради и рюкзаки предложили собрать ружанам для детей из нуждающихся семей
Рабочие начали прокладывать водопропускную трубу под объездной дорогой в Тучково
На параде первоклассников в Рузском округе ребятишкам подарят сувениры
В деревне Грибцово Рузского округа построили новые приёмные колодцы
Как помочь помидорам быстрее поспеть, рассказали ружанам
Как родителям в Рузском округе справиться со стрессом в начале учебного года, посоветовала психиатр
Тучковская команда стала чемпионом России по софтболу в 27-й раз
Ружан пригласили позаниматься зумбой и стретчингом на свежем воздухе
Как жителям Рузского округа избавиться от мошек на фруктах, рассказали в Роскачестве
Сотрудники рузского парка «Городок» рассказали, как купить билет на аттракционы без очередей