Три правила полезного бутерброда назвали в Роспотребнадзоре
Бутерброды — популярный вариант завтрака и перекуса, который можно сделать как вредным, так и полезным. В Роспотребнадзоре рассказали, как приготовить сбалансированный и питательный бутерброд.
Прежде всего, не стоит бояться хлеба. Он богат витаминами группы B, необходимыми для работы сердца и нервной системы, а также содержит клетчатку, которая помогает выводить «плохой» холестерин. Кроме того, в хлебе есть множество макро- и микроэлементов: калий, кальций, магний, железо, йод и другие. Однако большинство этих веществ содержится в оболочке зерна, поэтому предпочтительнее цельнозерновой хлеб. Также полезен горчичный хлеб и смеси разных видов цельнозерновой муки. При выборе обращайте внимание на состав: мука должна быть цельнозерновой и стоять в списке ингредиентов на первых позициях. Надписи «мультизлаковый» или «содержит цельное зерно» на упаковке могут быть лишь маркетинговым ходом.
Чтобы бутерброд был действительно полезным, придерживайтесь трёх принципов:
- выбирайте цельнозерновой хлеб и сочетайте его с постным белком (курицей, индейкой, нежирными сырами, йогуртом, рыбой);
- добавляйте овощи, фрукты и зелень;
- избегайте вредных заправок, таких как майонез и кетчуп.
Многие слышали о так называемом «правиле пяти секунд», согласно которому пищу, упавшую на пол, можно без опасений съесть, если она пролежала там меньше этого времени. Конечно, это всего лишь миф. Однако в Роспотребнадзоре решили рассмотреть его подробнее и подсветили несколько важных нюансов.
Лента новостей
В Рузе оштрафовали водителя самосвала за незаконную перевозку отходов
Обсудить проблемы Горбово с властями пригласили жителей 27 апреля
Над Рузой в мае появятся «Голубая Луна» и «Цветочная Луна»: когда наблюдать редкое явление
В рузской гимназии отработали порядок действий при терроризме
На мотофестивале в Рузе выступят профессиональные райдеры и Вахтанг Каландадзе
Турнир по мини-футболу среди ветеранов прошёл в Рузе
СБП без изменений: переводы до 100 тысяч рублей остаются бесплатными
Рузские гимназисты стали лауреатами областного конкурса «Секреты дружного класса»
Театральная студия из Рузского округа завоевала бронзовую медаль на всероссийском фестивале
Четыре дня работы и длинные выходные: россиян ждёт короткая неделя в конце апреля
Рузский парк «Городок» закроют для посетителей ради обработки территории от клещей
Из Рузского округа бойцам СВО отправили шестой раскрашенный автомобиль
В рузском парке «Городок» пройдёт традиционный субботник
Автоблогер объяснил, почему сверхъяркий свет фар не спасает от ям на ночной дороге
В библиотеках Рузского округа провели мероприятия в рамках акции «Библионочь-2026»
Выступление гармонистов и мастер-классы: в Рузском округе пройдёт фестиваль народной культуры