Три правила полезного бутерброда назвали в Роспотребнадзоре
Бутерброды — популярный вариант завтрака и перекуса, который можно сделать как вредным, так и полезным. В Роспотребнадзоре рассказали, как приготовить сбалансированный и питательный бутерброд.
Прежде всего, не стоит бояться хлеба. Он богат витаминами группы B, необходимыми для работы сердца и нервной системы, а также содержит клетчатку, которая помогает выводить «плохой» холестерин. Кроме того, в хлебе есть множество макро- и микроэлементов: калий, кальций, магний, железо, йод и другие. Однако большинство этих веществ содержится в оболочке зерна, поэтому предпочтительнее цельнозерновой хлеб. Также полезен горчичный хлеб и смеси разных видов цельнозерновой муки. При выборе обращайте внимание на состав: мука должна быть цельнозерновой и стоять в списке ингредиентов на первых позициях. Надписи «мультизлаковый» или «содержит цельное зерно» на упаковке могут быть лишь маркетинговым ходом.
Чтобы бутерброд был действительно полезным, придерживайтесь трёх принципов:
- выбирайте цельнозерновой хлеб и сочетайте его с постным белком (курицей, индейкой, нежирными сырами, йогуртом, рыбой);
- добавляйте овощи, фрукты и зелень;
- избегайте вредных заправок, таких как майонез и кетчуп.
Многие слышали о так называемом «правиле пяти секунд», согласно которому пищу, упавшую на пол, можно без опасений съесть, если она пролежала там меньше этого времени. Конечно, это всего лишь миф. Однако в Роспотребнадзоре решили рассмотреть его подробнее и подсветили несколько важных нюансов.
Лента новостей
Жителям Рузского округа перечислили новые льготы для бойцов СВО
Самую распространённую ошибку при чистке зубов назвал стоматолог
Три правила полезного бутерброда назвали в Роспотребнадзоре
Эксперты перечислили четыре схемы мошенничества, направленные на пенсионеров
Как пережить весеннее обострение, ружан научил клинический психолог
В Московской области на поддержку сельского хозяйства направят почти 8 миллиардов рублей
С начала года жители Подмосковья оформили почти 1,9 миллиона электронных рецептов
Минэкологии наказало организатора незаконного обращения с отходами в Рузском округе
В Подмосковье начали подготовку к весеннему паводку
В Рузе накануне 8 Марта вручили награды спортсменкам, выигравшим соревнования по стрельбе
Витамины для женщин: как восполнить дефицит и улучшить самочувствие
Полезные, но не для всех: кому противопоказаны шампиньоны, рассказали эксперты
Перед 8 Марта эксперты назвали топ-7 российских розовых вин
Юные гимнастки из Рузы завоевали две бронзовые медали на соревнованиях в Химках
Сильные магнитные бури накроют Подмосковье к выходным
Как бойцам СВО и инвалидам получить персонального помощника, рассказали ружанам