Три правила полезного бутерброда назвали в Роспотребнадзоре
Бутерброды — популярный вариант завтрака и перекуса, который можно сделать как вредным, так и полезным. В Роспотребнадзоре рассказали, как приготовить сбалансированный и питательный бутерброд.
Прежде всего, не стоит бояться хлеба. Он богат витаминами группы B, необходимыми для работы сердца и нервной системы, а также содержит клетчатку, которая помогает выводить «плохой» холестерин. Кроме того, в хлебе есть множество макро- и микроэлементов: калий, кальций, магний, железо, йод и другие. Однако большинство этих веществ содержится в оболочке зерна, поэтому предпочтительнее цельнозерновой хлеб. Также полезен горчичный хлеб и смеси разных видов цельнозерновой муки. При выборе обращайте внимание на состав: мука должна быть цельнозерновой и стоять в списке ингредиентов на первых позициях. Надписи «мультизлаковый» или «содержит цельное зерно» на упаковке могут быть лишь маркетинговым ходом.
Чтобы бутерброд был действительно полезным, придерживайтесь трёх принципов:
- выбирайте цельнозерновой хлеб и сочетайте его с постным белком (курицей, индейкой, нежирными сырами, йогуртом, рыбой);
- добавляйте овощи, фрукты и зелень;
- избегайте вредных заправок, таких как майонез и кетчуп.
Многие слышали о так называемом «правиле пяти секунд», согласно которому пищу, упавшую на пол, можно без опасений съесть, если она пролежала там меньше этого времени. Конечно, это всего лишь миф. Однако в Роспотребнадзоре решили рассмотреть его подробнее и подсветили несколько важных нюансов.
Лента новостей
В Рузском округе назвали грибы с ядовитыми двойниками, которые лучше не брать
Ружанам напомнили: осенью пора делать прививку от гриппа
В Рузском округе открыли обновлённую хоккейную коробку
Чай из листьев вишни: чем он полезен и как правильно его заваривать
Хозяйкам Рузского округа рассказали, как правильно стерилизовать банки для зимних заготовок
В Рузском округе нашли снаряд времён Великой Отечественной войны
В Рузском округе обновили дорогу и парковку
Лестница вместо лифта спасёт от инфаркта: ружанам дали полезные советы
В Рузском округе под детский сад переоборудовали часть здания Дороховской школы
Какие продукты помогают лучше спать: эксперты назвали идеальный ужин и ночной перекус
Дорожники вышли на финишную прямую на объездной в Рузском округе
В школах Рузского округа прозвенели первые звонки в новом учебном году
Эксперты раскрыли жителям Рузского округа секреты идеального меню учеников
Новый участковый терапевт начала работать в Рузской больнице
Как выбрать цветы учителю на 1 сентября, дали советы в Роскачестве
В библиотеках и домах культуры Рузского округа прошёл масштабный День открытых дверей