Три правила полезного бутерброда назвали в Роспотребнадзоре

Бутерброды — популярный вариант завтрака и перекуса, который можно сделать как вредным, так и полезным. В Роспотребнадзоре рассказали, как приготовить сбалансированный и питательный бутерброд.
Прежде всего, не стоит бояться хлеба. Он богат витаминами группы B, необходимыми для работы сердца и нервной системы, а также содержит клетчатку, которая помогает выводить «плохой» холестерин. Кроме того, в хлебе есть множество макро- и микроэлементов: калий, кальций, магний, железо, йод и другие. Однако большинство этих веществ содержится в оболочке зерна, поэтому предпочтительнее цельнозерновой хлеб. Также полезен горчичный хлеб и смеси разных видов цельнозерновой муки. При выборе обращайте внимание на состав: мука должна быть цельнозерновой и стоять в списке ингредиентов на первых позициях. Надписи «мультизлаковый» или «содержит цельное зерно» на упаковке могут быть лишь маркетинговым ходом.
Чтобы бутерброд был действительно полезным, придерживайтесь трёх принципов:
- выбирайте цельнозерновой хлеб и сочетайте его с постным белком (курицей, индейкой, нежирными сырами, йогуртом, рыбой);
- добавляйте овощи, фрукты и зелень;
- избегайте вредных заправок, таких как майонез и кетчуп.
Многие слышали о так называемом «правиле пяти секунд», согласно которому пищу, упавшую на пол, можно без опасений съесть, если она пролежала там меньше этого времени. Конечно, это всего лишь миф. Однако в Роспотребнадзоре решили рассмотреть его подробнее и подсветили несколько важных нюансов.
Лента новостей
- Более 10 тысяч саженцев высадили в Рузском округе в масштабной акции «Сад памяти»
- Как сохранить ясность ума и крепкое здоровье, жителям Рузского округа рассказала терапевт
- На благоустройство сквера возле кинотеатра «Октябрь» в Рузе выделили почти 100 млн рублей
- Несколько беспилотников сбили в Рузском округе
- Двух участниц ВОВ наградили знаком «Почётный гражданин Рузского округа»
- В Рузском округе почтили память Зои Космодемьянской
- Как ружанам подготовить дачный участок к новому сезону, дали советы специалисты
- Волонтёры очистили от мусора берег реки в Рузском округе
- День Победы в Рузе отпразднуют концертами, мастер-классами и спортивными играми
- Рузская больница опубликовала график выездов узких специалистов на май
- Подмосковные спортсмены победили на первенстве России по водному поло в Астрахани
- Александр Горбылёв обсудил с фермерами развитие сельского хозяйства в Рузском округе
- Около 700 тысяч жителей Подмосковья установили самозапрет на кредиты
- От острой до сладкой: какую горчицу выбрать к шашлыкам и не только
- В Роскачестве рассказали, как пожарить шашлык без канцерогенов
- Ружанам рассказали, куда сдать старые шины и не нарваться на штраф