10 марта
Обсудить

Три правила полезного бутерброда назвали в Роспотребнадзоре

img
Бутерброды — популярный вариант завтрака и перекуса, который можно сделать как вредным, так и полезным. В Роспотребнадзоре рассказали, как приготовить сбалансированный и питательный бутерброд.

Прежде всего, не стоит бояться хлеба. Он богат витаминами группы B, необходимыми для работы сердца и нервной системы, а также содержит клетчатку, которая помогает выводить «плохой» холестерин. Кроме того, в хлебе есть множество макро- и микроэлементов: калий, кальций, магний, железо, йод и другие. Однако большинство этих веществ содержится в оболочке зерна, поэтому предпочтительнее цельнозерновой хлеб. Также полезен горчичный хлеб и смеси разных видов цельнозерновой муки. При выборе обращайте внимание на состав: мука должна быть цельнозерновой и стоять в списке ингредиентов на первых позициях. Надписи «мультизлаковый» или «содержит цельное зерно» на упаковке могут быть лишь маркетинговым ходом.

Чтобы бутерброд был действительно полезным, придерживайтесь трёх принципов: 

  • выбирайте цельнозерновой хлеб и сочетайте его с постным белком (курицей, индейкой, нежирными сырами, йогуртом, рыбой); 
  • добавляйте овощи, фрукты и зелень; 
  • избегайте вредных заправок, таких как майонез и кетчуп.

Многие слышали о так называемом «правиле пяти секунд», согласно которому пищу, упавшую на пол, можно без опасений съесть, если она пролежала там меньше этого времени. Конечно, это всего лишь миф. Однако в Роспотребнадзоре решили рассмотреть его подробнее и подсветили несколько важных нюансов.

Автор:
Виктория Складчикова
Фото:
Анастасия Ворона

Расскажите о проблеме. Присылайте свои фото и видео!
Рассказать о проблеме

Оставить комментарий

Опубликованные сообщения являются частными мнениями лиц, их написавших. Редакция сайта за размещенные сообщения ответственности не несет.
  • Лента новостей
    • img
      Более 10 тысяч саженцев высадили в Рузском округе в масштабной акции «Сад памяти»
    • img
      Как сохранить ясность ума и крепкое здоровье, жителям Рузского округа рассказала терапевт
    • img
      На благоустройство сквера возле кинотеатра «Октябрь» в Рузе выделили почти 100 млн рублей
    • img
      Несколько беспилотников сбили в Рузском округе
    • img
      Двух участниц ВОВ наградили знаком «Почётный гражданин Рузского округа»
    • img
      В Рузском округе почтили память Зои Космодемьянской
    • img
      Как ружанам подготовить дачный участок к новому сезону, дали советы специалисты
    • img
      Волонтёры очистили от мусора берег реки в Рузском округе
    • img
      День Победы в Рузе отпразднуют концертами, мастер-классами и спортивными играми
    • img
      Рузская больница опубликовала график выездов узких специалистов на май
    • img
      Подмосковные спортсмены победили на первенстве России по водному поло в Астрахани
    • img
      Александр Горбылёв обсудил с фермерами развитие сельского хозяйства в Рузском округе
    • img
      Около 700 тысяч жителей Подмосковья установили самозапрет на кредиты
    • img
      От острой до сладкой: какую горчицу выбрать к шашлыкам и не только
    • img
      В Роскачестве рассказали, как пожарить шашлык без канцерогенов
    • img
      Ружанам рассказали, куда сдать старые шины и не нарваться на штраф
    Все новости