Гастроэнтеролог рассказала, как ружанам питаться на работе и не заработать боли в животе

По словам врача, главная причина проблем с ЖКТ — нерегулярное питание, фастфуд и перекусы на бегу. Однако даже при загруженном графике можно есть так, чтобы чувствовать себя хорошо и не портить здоровье.

Офисные сотрудники

Обычно их день начинается с кофе и булочки, обед — пицца с коллегами, ужин — что-то из доставки. Такой рацион быстро приводит к проблемам с желудком.

Алия Усеева рекомендует начать с полноценного завтрака — овсянки с фруктами или омлета. На обед подойдут блюда с белком — курица или рыба с овощами. Сладости лучше заменить на орехи или йогурт.

Те, кто весь день на ногах

Учителя, продавцы, врачи — у них не всегда есть время поесть. В итоге — чувство голода днём и переедание вечером.

Совет прост: носите с собой контейнеры с едой — бутерброды на цельнозерновом хлебе, салаты, фрукты и орехи. Завтрак может быть в виде смузи с йогуртом — быстро, удобно и полезно.

Водители и курьеры

Люди, проводящие весь день за рулём, часто питаются в кафе или перекусывают на АЗС или вообще в пути. Это ведёт к набору веса и постоянной изжоге. Решение — готовить еду заранее и брать с собой: мясо, салаты, хлебцы. Вместо газировки пейте обычную воду.

Три главных правила от гастроэнтеролога:

• Не пропускайте завтрак — это запускает обмен веществ.
• Ешьте регулярно — каждые 3–4 часа, чтобы не переедать.
• Пейте воду — не заменяйте её кофе или сладкими напитками.

Важно помнить: здоровье начинается с простых привычек. Даже в загруженном дне можно найти время на нормальный приём пищи, подчеркнула врач.

Газированная вода отлично освежает в жаркую погоду, но вокруг неё до сих пор витает масса мифов: одни считают, что она разрушает зубы, другие — что вызывает гастрит или мешает пищеварению. Специалисты Роскачества выяснили, какие опасения оправданы, а какие не подтверждаются наукой.