Гастроэнтеролог рассказала, как ружанам питаться на работе и не заработать боли в животе

Жители Рузского округа часто жалуются на боли в животе, изжогу и гастрит. Как сохранить здоровье желудка, даже если у вас плотный рабочий график и некогда нормально поесть, рассказала гастроэнтеролог Алия Усеева из центра молекулярной диагностики института эпидемиологии Роспотребнадзора.
По словам врача, главная причина проблем с ЖКТ — нерегулярное питание, фастфуд и перекусы на бегу. Однако даже при загруженном графике можно есть так, чтобы чувствовать себя хорошо и не портить здоровье.
Офисные сотрудники
Обычно их день начинается с кофе и булочки, обед — пицца с коллегами, ужин — что-то из доставки. Такой рацион быстро приводит к проблемам с желудком.
Алия Усеева рекомендует начать с полноценного завтрака — овсянки с фруктами или омлета. На обед подойдут блюда с белком — курица или рыба с овощами. Сладости лучше заменить на орехи или йогурт.
Те, кто весь день на ногах
Учителя, продавцы, врачи — у них не всегда есть время поесть. В итоге — чувство голода днём и переедание вечером.
Совет прост: носите с собой контейнеры с едой — бутерброды на цельнозерновом хлебе, салаты, фрукты и орехи. Завтрак может быть в виде смузи с йогуртом — быстро, удобно и полезно.
Водители и курьеры
Люди, проводящие весь день за рулём, часто питаются в кафе или перекусывают на АЗС или вообще в пути. Это ведёт к набору веса и постоянной изжоге. Решение — готовить еду заранее и брать с собой: мясо, салаты, хлебцы. Вместо газировки пейте обычную воду.
Три главных правила от гастроэнтеролога:
- Не пропускайте завтрак — это запускает обмен веществ.
- Ешьте регулярно — каждые 3–4 часа, чтобы не переедать.
- Пейте воду — не заменяйте её кофе или сладкими напитками.
Важно помнить: здоровье начинается с простых привычек. Даже в загруженном дне можно найти время на нормальный приём пищи, подчеркнула врач.
Газированная вода отлично освежает в жаркую погоду, но вокруг неё до сих пор витает масса мифов: одни считают, что она разрушает зубы, другие — что вызывает гастрит или мешает пищеварению. Специалисты Роскачества выяснили, какие опасения оправданы, а какие не подтверждаются наукой.
Лента новостей
- Ружанам перечислили июльские фрукты и овощи для отличного самочувствия
- Ремонт детского сада в Колюбакино завершат до 1 сентября
- В Московской области снесли более 1,3 тысячи ларьков и киосков
- Госавтоинспекторы провели в Рузском округе профилактические беседы с водителями
- В Рузском округе прошёл рейд против незаконной торговли
- Мошенники выдают себя за службы доставки маркетплейсов, предупредили ружан
- Ружанам объяснили, как участники СВО могут получить 500 тысяч рублей вместо земельного участка
- Семь деревьев срубили около садов в Рузском округе
- Как не испортить отдых с детьми, дала советы психолог
- День семьи, любви и верности в Рузском округе отметят световым шоу и праздничным концертом
- Какие бренды купальников переживут море и стирку, проверили в Роскачестве
- Александр Горбылёв поздравил рузских госавтоинспекторов с профессиональным праздником
- На концерте в честь Дня деревни в Лидино выступят творческие коллективы
- Ружанам рассказали, где и как можно бесплатно обучиться уходу за родственниками-инвалидами
- Жительнице Рузского округа вручили сертификат на покупку жилья
- Какие бренды вареников с картошкой не жалеют начинки, выяснило Роскачество