30 апреля
Обсудить

Гастроэнтеролог рассказала, как ружанам питаться на работе и не заработать боли в животе

img
Жители Рузского округа часто жалуются на боли в животе, изжогу и гастрит. Как сохранить здоровье желудка, даже если у вас плотный рабочий график и некогда нормально поесть, рассказала гастроэнтеролог Алия Усеева из центра молекулярной диагностики института эпидемиологии Роспотребнадзора.

По словам врача, главная причина проблем с ЖКТ — нерегулярное питание, фастфуд и перекусы на бегу. Однако даже при загруженном графике можно есть так, чтобы чувствовать себя хорошо и не портить здоровье.

Офисные сотрудники

Обычно их день начинается с кофе и булочки, обед — пицца с коллегами, ужин — что-то из доставки. Такой рацион быстро приводит к проблемам с желудком.

Алия Усеева рекомендует начать с полноценного завтрака — овсянки с фруктами или омлета. На обед подойдут блюда с белком — курица или рыба с овощами. Сладости лучше заменить на орехи или йогурт.

Те, кто весь день на ногах

Учителя, продавцы, врачи — у них не всегда есть время поесть. В итоге — чувство голода днём и переедание вечером.

Совет прост: носите с собой контейнеры с едой — бутерброды на цельнозерновом хлебе, салаты, фрукты и орехи. Завтрак может быть в виде смузи с йогуртом — быстро, удобно и полезно.

Водители и курьеры

Люди, проводящие весь день за рулём, часто питаются в кафе или перекусывают на АЗС или вообще в пути. Это ведёт к набору веса и постоянной изжоге. Решение — готовить еду заранее и брать с собой: мясо, салаты, хлебцы. Вместо газировки пейте обычную воду.

Три главных правила от гастроэнтеролога:

  • Не пропускайте завтрак — это запускает обмен веществ.
  • Ешьте регулярно — каждые 3–4 часа, чтобы не переедать.
  • Пейте воду — не заменяйте её кофе или сладкими напитками.

Важно помнить: здоровье начинается с простых привычек. Даже в загруженном дне можно найти время на нормальный приём пищи, подчеркнула врач.


Газированная вода отлично освежает в жаркую погоду, но вокруг неё до сих пор витает масса мифов: одни считают, что она разрушает зубы, другие — что вызывает гастрит или мешает пищеварению. Специалисты Роскачества выяснили, какие опасения оправданы, а какие не подтверждаются наукой.

Автор:
Виктория Складчикова
Фото:
Ирина Горностаева

Расскажите о проблеме. Присылайте свои фото и видео!
Рассказать о проблеме

Оставить комментарий

Нажимая кнопку «Отправить», вы даёте согласие на обработку персональных данных в соответствии с «Политикой обработки персональных данных».

Опубликованные сообщения являются частными мнениями лиц, их написавших. Редакция сайта за размещенные сообщения ответственности не несет.
  • Лента новостей
    • img
      В посёлке Тучково отремонтировали дорогу на улице Зелёная
    • img
      Около Рузской больницы отремонтировали дорогу
    • img
      Эксперты Роскачества нашли кишечную палочку в семи марках сыра бри
    • img
      Из чего делают карамель и можно ли её есть без вреда, рассказали эксперты
    • img
      В России расширят меры поддержки семей с детьми
    • img
      Как избежать «цифровой усталости», научила врач
    • img
      Это не капризы: психолог рассказала ружанам, что такое детский стресс
    • img
      Штраф до 500 тысяч: за самовольный спил дерева на даче можно попасть под статью
    • img
      Реаниматолог объяснил, как спасти жизнь при ударе током
    • img
      В деревне Колодкино завершили установку новых локальных очистных сооружений
    • img
      В Рузе отремонтировали улицу Российскую
    • img
      Кардиолог назвала продукты, опасные при аритмии
    • img
      В Рузскую больницу поступил новый рентген-аппарат
    • img
      В Рузском округе нашли тела пожилых супругов и их внука
    • img
      В Рузском округе стартовал капитальный ремонт крыш многоквартирных домов
    • img
      Невролог рассказала, что может спровоцировать мигрень и какие продукты помогут снизить риск
    Все новости