Как сохранить ясность ума и крепкое здоровье, жителям Рузского округа рассказала терапевт

Что нужно делать, чтобы стать обладателем острого ума и крепкого здоровья одновременно, жителям Рузского округа рассказала врач-терапевт Наталья Агеева. Она перечислила пять несложных, но важных шагов к достижению этой цели.
Что делать, чтобы ум был острым, а здоровье — крепким, врач-терапевт Наталья Агеева рассказала партнёру нашего издания, сайту Pchela.news.
Движение — жизнь для тела и мозга
Регулярно двигаясь, вы буквально выращиваете новые нейронные связи. Простая прогулка быстрым шагом три раза в неделю по полчаса способна творить чудеса: улучшаются память, внимание и способность решать задачи быстрее и эффективнее.
Спокойствие, только спокойствие
Во сне ваш мозг продолжает трудиться над обработкой новой информации, улучшая память и способности к обучению. Важно стремиться к идеальному режиму сна — чувство бодрости и свежести утром организму подарят около восьми часов качественного сна в сутки.
Питаемся правильно — подпитываем мозг энергией
Продукты вроде рыбы, орехов, ягод и зелёного чая насыщены полезными веществами, которые поддерживают активную работу серого вещества. А если добавить сюда достаточное количество чистой воды — клетки мозга будут благодарны за такую заботу.
Тренируйте мозг, как мышцы
Разгадывайте кроссворды, осваивайте иностранные языки, берите уроки игры на гитаре или других инструментах, читайте захватывающие романы. Чем больше увлекательных интеллектуальных занятий присутствуют в вашей жизни, тем сильнее становятся ваши мыслительные процессы.
Учитесь расслабляться и снимать напряжение
Хронический стресс ослабляет память и снижает эффективность деятельности мозга. Позаботьтесь о себе, практикуйте техники релаксации, наслаждайтесь отдыхом и находите способы успокоиться, будь то йога, медитация или простая прогулка среди природы.
А специалисты Роспотребнадзора ранее научили выбирать мясо на шашлык, в Роскачестве дали советы, как пожарить шашлык без канцерогенов, а врач клиники ЮУГМУ дала три совета, как оставаться бодрым каждый день.
Лента новостей
- «Вася, живи!»: в Ватулино на шоу с парашютистами соберут деньги на спасение 7-летнего мальчика
- Психолог рассказала, как помочь детям пережить экзамены без стресса
- Эксперты рассказали, как куриные фрикадельки помогут улучшить здоровье
- На соревнования по вольной борьбе в Рузу приехали 70 спортсменов из Московской и Тверской областей
- Роспотребнадзор напомнил жителям Рузского округа о пользе чая и дал советы по его выбору
- Ружанам объяснили, как получить финансовую поддержку на открытие бизнеса
- Ружанам рассказали, каким спортом нельзя заниматься при сахарном диабете
- Как в салонах связи навязывают платные услуги, рассказали в Роскачестве
- Компоту — да, газировке — нет: чем кормят детей в школах и кто придумывает меню
- Музей мебельной фабрики открыли в Рузском округе
- Жителей Рузского округа пригласили в «Городок» на яркое общеобластное мероприятие
- Эксперты поделились неожиданными способами использования средства для мытья посуды
- Участники СВО из Подмосковья получат выплаты для поездок на такси
- Ружан предупредили об опасностях газировки без сахара
- На экскурсии в «Ночь музеев» ружанам рассказали об известных личностях и дворянских усадьбах города
- Подрядчика для отлова бездомных собак не смогли найти в Рузском округе