Вчера 13:32
Обсудить

Как сохранить ясность ума и крепкое здоровье, жителям Рузского округа рассказала терапевт

img
Что нужно делать, чтобы стать обладателем острого ума и крепкого здоровья одновременно, жителям Рузского округа рассказала врач-терапевт Наталья Агеева. Она перечислила пять несложных, но важных шагов к достижению этой цели.

Что делать, чтобы ум был острым, а здоровье — крепким, врач-терапевт Наталья Агеева рассказала партнёру нашего издания, сайту Pchela.news.

Движение — жизнь для тела и мозга

Регулярно двигаясь, вы буквально выращиваете новые нейронные связи. Простая прогулка быстрым шагом три раза в неделю по полчаса способна творить чудеса: улучшаются память, внимание и способность решать задачи быстрее и эффективнее.

Спокойствие, только спокойствие

Во сне ваш мозг продолжает трудиться над обработкой новой информации, улучшая память и способности к обучению. Важно стремиться к идеальному режиму сна — чувство бодрости и свежести утром организму подарят около восьми часов качественного сна в сутки.

Питаемся правильно — подпитываем мозг энергией

Продукты вроде рыбы, орехов, ягод и зелёного чая насыщены полезными веществами, которые поддерживают активную работу серого вещества. А если добавить сюда достаточное количество чистой воды — клетки мозга будут благодарны за такую заботу.

Тренируйте мозг, как мышцы

Разгадывайте кроссворды, осваивайте иностранные языки, берите уроки игры на гитаре или других инструментах, читайте захватывающие романы. Чем больше увлекательных интеллектуальных занятий присутствуют в вашей жизни, тем сильнее становятся ваши мыслительные процессы.

Учитесь расслабляться и снимать напряжение

Хронический стресс ослабляет память и снижает эффективность деятельности мозга. Позаботьтесь о себе, практикуйте техники релаксации, наслаждайтесь отдыхом и находите способы успокоиться, будь то йога, медитация или простая прогулка среди природы.


А специалисты Роспотребнадзора ранее научили выбирать мясо на шашлык, в Роскачестве дали советы, как пожарить шашлык без канцерогенов, а врач клиники ЮУГМУ дала три совета, как оставаться бодрым каждый день.

Автор:
Анна Инина
Фото:
Андрей Куприянов , Мария Давыдова

Расскажите о проблеме. Присылайте свои фото и видео!
Рассказать о проблеме

Оставить комментарий

Опубликованные сообщения являются частными мнениями лиц, их написавших. Редакция сайта за размещенные сообщения ответственности не несет.
  • Лента новостей
    • img
      Более 10 тысяч саженцев высадили в Рузском округе в масштабной акции «Сад памяти»
    • img
      Как сохранить ясность ума и крепкое здоровье, жителям Рузского округа рассказала терапевт
    • img
      На благоустройство сквера возле кинотеатра «Октябрь» в Рузе выделили почти 100 млн рублей
    • img
      Несколько беспилотников сбили в Рузском округе
    • img
      Двух участниц ВОВ наградили знаком «Почётный гражданин Рузского округа»
    • img
      В Рузском округе почтили память Зои Космодемьянской
    • img
      Как ружанам подготовить дачный участок к новому сезону, дали советы специалисты
    • img
      Волонтёры очистили от мусора берег реки в Рузском округе
    • img
      День Победы в Рузе отпразднуют концертами, мастер-классами и спортивными играми
    • img
      Рузская больница опубликовала график выездов узких специалистов на май
    • img
      Подмосковные спортсмены победили на первенстве России по водному поло в Астрахани
    • img
      Александр Горбылёв обсудил с фермерами развитие сельского хозяйства в Рузском округе
    • img
      Около 700 тысяч жителей Подмосковья установили самозапрет на кредиты
    • img
      От острой до сладкой: какую горчицу выбрать к шашлыкам и не только
    • img
      В Роскачестве рассказали, как пожарить шашлык без канцерогенов
    • img
      Ружанам рассказали, куда сдать старые шины и не нарваться на штраф
    Все новости