Как избежать «цифровой усталости», научила врач

Полезными советами с сайтом Pchela.news поделилась врач из села Октябрьское Челябинской области Арина Гаевская. По её словам, достаточно соблюдать несколько простых правил.

Во-первых, во время работы за компьютером важно делать короткие перерывы каждые 20 минут и на 20 секунд переводить взгляд вдаль. Эта простая привычка поможет глазам отдыхать. Во-вторых, нужно следить за освещением: оно не должно слепить или создавать блики на экране, а яркость гаджета стоит подстраивать под окружающую обстановку.

Кроме того, специалист посоветовала сознательно моргать чаще — при работе за экранами мы делаем это реже, из-за чего пересыхает поверхность глаз. Важно и правильное положение экрана: он должен находиться на расстоянии вытянутой руки, а его верхний край — немного ниже уровня глаз.

Особое внимание стоит уделить отдыху от гаджетов. Полезно устраивать перерывы в течение дня и особенно важно отказаться от экранов хотя бы за час до сна. Синий свет, который излучают устройства, мешает выработке гормона сна и ухудшает его качество.

— В современной жизни экраны повсюду, и кажется, что от них не скрыться. Но забота о глазах — это несложные ежедневные действия, которые дают большой результат. Забота о зрении — это инвестиция в ваше долгосрочное благополучие. Если же симптомы «цифровой усталости» не проходят или ухудшаются, обязательно обратитесь к врачу, — подчеркнула Арина Гаевская.

Не всем повезло иметь хорошее зрение с рождения. Но даже те, кто относится к числу счастливчиков, могут приобрести проблемы в течение жизни. Всему виной — ряд привычек, которые на первый взгляд даже не назовешь вредными, и тем не менее, они плохо влияют на глаза. Что скорректировать, чтобы зрение не ухудшалось, рассказал доктор биологических наук.