Ружанам рассказали, какие продукты являются самыми полезными для беременных
Самыми полезными продуктами для беременных осенью являются сезонные овощи и фрукты. В них содержится клетчатка, которая улучшает перистальтику кишечника, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и замедляет поглощение глюкозы, предотвращая резкие скачки сахара в крови.
Суточная норма клетчатки должна составлять 25 — 30 грамм. Её источником являются груши, яблоки, хурма, фейхоа, виноград, морковь, капуста, помидоры, огурцы, апельсины, мандарины, свекла, айва.
Фруктоза, которая содержится в фруктах, служит источником энергии. Однако её избыток может привести к жировой болезни печени, ожирению и диабету. Углеводы способствуют выработке серотонина (гормон счастья), но, если потреблять их больше нормы, тогда они могут перерабатываться в жиры.
В период беременности необходимо следить за питанием. Для этого можно вести дневник питания. Его можно показывать на приеме у лечащего врача.
— Ведь нерациональное питание, избыточная масса тела, ожирение являются факторами риска, повышающими вероятность развития хронических неинфекционных заболеваний, — цитирует сайт Pchela.news врача-терапевта Анну Шумову.
Напомним, свёкла — простой и недорогой овощ, который приносит большую пользу организму. Она подходит для приготовления множества блюд и сохраняет свои свойства даже после тепловой обработки. О ценных свойствах свёклы мы рассказывали здесь.
Лента новостей
Подмосковье возглавило рейтинг регионов по росту цен на загородную недвижимость
Ружанам напомнили, как откапывать машину после снегопада
Врач рассказала, какие продукты нужно добавить в рацион, чтобы поддерживать уровень витамина D
Рузские коммунальщики показали, как борются с последствиями мощного снегопада 9 января
Какие продукты разрушают зубы, рассказала стоматолог
Эксперты дали рекомендации по уходу за кожей зимой
Как одеваться зимой, чтобы не замёрзнуть во время прогулок: советы экспертов
Александр Горбылёв поздравил жителей Рузского округа с Рождеством
Концертом и посиделками у очага отпразднуют Рождество в Рузе
Врач рассказала, что делать при высокой температуре у ребёнка
В Рузском округе провели профилактический рейд «Трезвый водитель»
В рузский парк «Городок» пригласили на особенные ёлки и зимние гонки
Более четырёх тысяч лифтов заменят в Подмосковье за шесть лет
Над Московской областью сбили 11 украинских беспилотников
Более 100 млрд рублей вложат в обновление ЖКХ Подмосковья в 2026 году
Как долго новогодние салаты можно хранить без вреда для здоровья, рассказала эксперт